相关膳食的科普知识

1、亚麻籽膳食粉能放冰箱保鲜室。2、始终保持冷藏，把亚麻籽粉放在冰箱里，可以减缓氧化的速度，如果长期保存，可以冷冻，因为亚麻籽是油脂含量丰富，冷冻保存会更好。3、始终保持密封，如果一次打的亚麻籽粉较多，可以准备一个的罐...

合理膳食就是我们平时所说的营养要合理，不能猛吃猛补。合理的膳食就是要营养种类全并且搭配好一定的比例。合理的搭配有利于我们身体中的营养素与机体保持平衡，这样才能促进生长发育，维持机体的健康。俗话说：”早吃好，午吃...

进入冬季，天气寒冷因此人身体的各部位也都开始“”，从而引发疾病的发生，感冒是最常见的，其实身体问题的出现主要是因为身体的免疫力奖励，因此提高免疫力才是首要任务，下面推荐4款冬季养生粥，提高你的免疫力。方法生姜大枣粥...

夏季到来，温度降逐渐升高，而此时人们难免也会变的烦躁上火，而且食欲也有所下降，所以在饮食上就要以清淡为主，不仅要滋补身体，而且还要清热解毒益气养生，下面中医推荐三大适合夏季养生滋补吃的食谱。方法凉拌莴苣：主料：莴苣300g...

一日膳食中各种营养素应品种齐全，包括供能食物，即蛋白质、脂肪及碳水化合物；非供能食物，即维生素、矿物质、微量元素及纤维素。各种营养素必须满足儿童生长发育需要，不能过多，也不能过少。营养素之间比例应适当。如蛋白质、...

春季是万物生长的季节，同时也是养生保健的重要季节，只有春季注重养生才能为来年的健康打下一个好几处，中医表示，春季是补肝护肾的好时节，下面就来介绍几款适合春季养生滋补肝肾的食谱。方法桑椹粥原料：桑椹30克(鲜桑椹用60...

春季万物复苏，同时也是各种疾病的高发时节，因此要注意养生保健，春季养生主要是养护肝脏，防止病菌的侵袭，而春季养生应该吃些什么呢?下面三大廉价养生食物，不仅可以补充人体所需的营养，而且还能起到滋补预防疾病的功效。方法...

“十人九胃”，可以说胃病是困扰人数最多的一种疾病，同时胃病还会伴随着一系的并发症状。导致胃病的原因有很多，特别是日常饮食习惯，饮食不合理，不规律就会很容易导致胃病缠身。在日常饮食中，以下这4种最易导致胃病的食物，就...

1、燕麦。燕麦当中含有一定量的高粘稠度纤维，当这些物质在进入胃部之后可以延缓胃部的消化时间，让人持续保持有一种饱腹感。燕麦正是因为其中含有高纤维可以润滑肠道，会让粪便的体积变大，因此可以促进代谢物质在肠道内的...

1、含膳食纤维的米谷类食谱，米谷粮食不但能供给人体细胞活动必需的热量和部分蛋白质，还能提供以b族维生素为主的各种维生素，而且还含有纤维素，可促进结肠蠕动，增加肠道正常细菌数目，帮助食物的消化吸收。对于便秘的病人，更可...

1、食物多样，谷类为主，粗细搭配，谷类食物主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素，人们应保持每天适量的谷类食物摄入，另外注意粗细搭配，经常吃粗粮、杂粮和全谷类食物。2、多吃蔬菜、水果和薯类，蔬菜水果是维生素...

1、切忌：蔬菜水果量不够，奶豆制品消费少。2、我国居民平均每天只吃半斤左右蔬菜，并以浅色蔬菜为主，水果平均每天只吃一两左右，离每天一斤蔬菜和半斤水果的推荐量还差得远。3、奶、豆制品的摄入量更是少得可怜，大城市居民每...

1、膳食纤维丰富的第一类食物，是谷物，尤其是一些粗粮，比如小米、玉米、荞麦、大麦、燕麦，这样的谷物的麸皮和全谷粒当中，含有的膳食纤维的量会更加的丰富一些。2、膳食纤维丰富的第二类食物，就是一些蔬菜，比如芹菜、韭菜、菠...

春季万物复苏，人的身体也处于旺盛时期，春季肝气旺盛而生发，因此中医认为“春易养肝”，但是过于补肝又怕肝火过旺，从而损伤肝脏，因此养肝在饮食上要注意全面营养，不可滋补太过，以饮食清淡为原则进行滋补，也可以吃一些具有养肝护...

可溶性膳食纤维是一种特殊的营养素，其本质是碳水化合物中不能被人体消化酶所分解的多糖类物质。食物纤维有数百种之多，其中包括了纤维素、半纤维素、果胶、木质素、树胶和植物黏胶、藻类多糖等。膳食纤维是食物中非营养...

河南省人民医院。哪些食物富含膳食纤维：。1.全谷物、杂豆类、蔬菜水果皆为富含膳食纤维的食物，其含量通常在3%以上。2.膳食纤维分为纤维素、木质素、抗性低聚糖、果胶、抗性淀粉等，不可消化的碳水化合物也是膳食纤维的一...

可溶性膳食纤维是一种特殊的营养素，其中包括纤维素、半纤维素、果胶、木质素、树胶和植物黏胶、藻类多糖等。其本质是碳水化合物中不能被人体消化酶所分解的多糖类物质。膳食纤维是食物中非营养成分，但是对人体健康有益...

秋季人们很注重养生，尤其是饮食养生。一年的寒露马上到来，天越来越冷了，那么在饮食方面，寒露养生膳食有哪些呢?好的饮食习惯会给身体提供能量，今天本文就为大家推荐寒露养生膳食，看看你家餐桌是否有呢?寒露养生膳食有哪些?...

1、蔬菜，尤其是蔬菜中的叶菜，比如韭菜、芹菜、菠菜、油麦菜、小白菜，其中含有的膳食纤维也非常的可观。2、谷类中的粗粮，比如玉米、小米、燕麦、大麦，谷物粗粮中麸皮里面含有的膳食纤维非常的丰富。3、经常吃到的水果，比如...

烹调油和食盐是第五层塔顶，每天烹调油不超过25g或30g，食盐不超过6g。《中国居民膳食指南》是根据营养学原则，结合国情制定的，是教育人民群众采用平衡膳食，以摄取合理营养促进健康的指导性意见。中国营养学会与中国预防医学...

1、食不厌杂”。意在食物要多样。目的是通过食物多样化的途径，实现营养全面性的目标。杂”主要指的是食物的种类要多，跨度要大，属性远，一般人的膳食每日的食物种类应在30种以上。2、食物的搭配能起到营养互补的作用或弥补...

1、膳食纤维粉过度食用会减缓消化与营养吸收的副作用，过多食用膳食纤维粉会导致人体腹部不适。膳食纤维粉属于粉类的食物，胃消化不好的患者就会增加胃消化负担，平时在增加膳食纤维摄入的同时，应摄入足够的水份。2、肠胃功...

俗话常说女人如花，鲜花有着自己独特的香味，因此被人们喜欢，不不同的鲜花也有不同的美容功效你知道吗?下面介绍几款鲜花养颜粥，美丽你的肌肤，让你做名副其实的如花女人。方法梅花粥梅为蔷薇科落叶乔木梅的花蕾，含有多种挥发...

1、膳食纤维过量导致钙质流失。过多的膳食纤维使食物通过肠道的速度加快，会导致钙的吸收率降低。研究表明：成年人如果从食用纤维含量低的精面包改为每顿食用纤维含量过高的粗面包，再摄入其他高纤维的食物，钙（镁、锌和磷）会...

1、特殊膳食用食品简称特膳食品，国家2005年10月1日正式执行的《预包装特殊膳食用食品标签通则》（GB13432-2004）中定义将其定义为：“为满足某些特殊人群的生理需要，或某些疾病患者的营养需要，按特殊配方专门加工的食品。”根...