吃秋梨
到了白露前后，梨子迎来了丰收季，虽说现今一年四季都有梨吃，但还是顺应时节生长的秋梨最为甘甜多汁，营养价值也最高。干燥的秋天就要多买些秋梨食用，如果不喜欢直接吃，可以和银耳、山药、冰糖等一起炖煮着食用，香甜滋润，喝一碗很舒服。
吃豆腐
俗话说““金秋豆腐似人参””，白露时节自然是不能少了这白白嫩嫩的豆腐，豆腐的营养价值众人皆知，高蛋白、高钙的特点，对老人孩子来说很好吸收。
吃山药
“谁种山中玉，修圆故自匀”，诗中的“山中玉”指的就是山药，秋季里的山药正是收获期，营养价值与人参有的一拼，白露时节多吃一些山药，能很好的应对秋天的干燥。
