拳靶举起来跟头一样高，在对方出拳的时候要往前迎一下让他打实。一开始练单拳的，持靶人可以随意走动，让对方跟着你控制距离，走动的时候把拳靶放下，需要对方打的时候再举起来。注意举起拳靶的时候要站住别动。
对方出拳的过程中要注意观察，动作不对的要及时提醒，比如出拳有预拉动作、手掉下来没有防好、脚步没跟上、身体前倾等等这些都要尽量避免。
如果发现对方防守不好或者出拳之后收拳比较慢，直接拿手靶打他没防好的地方，这样他才能注意到自己的错误。
拳靶练习一是提高出拳准确度，二是让动作规范，三是练习对方的反应能力（要求手靶举起来之后对方马上出拳击打），再就是考验对方对距离的控制。两个人一定要保持在原地出拳打不到，但是上步就能打到的距离，看到对方太近了就打他几下让他注意。
2. 借条怎么写该借条欠缺如下内容：
1、债权人姓名（不便确认权利主体）；2、借款用途（非法债务不受法律保护）；3、借款偿还时间（不利于确认诉讼时效的起算及无息借款利息的计算时间）；4、有无利息；4、违约条款；5、有无抵押担保；6、借款时间。
修正的借条为：
借 条
今借到XXX人民币XXXX元（大 写）整，用于XXXX 。借款时间X 个月，从XX 年X月X 日到XX 年X 月X 日 。月利息率为XX% 。到期如不能还清本息，借款人自愿以其所有的XXXX财产作抵押，并承担所欠款项 20%的违约金。
借款人： XXX
XXXX年X 月X 日
3. 借条怎么写这个可以根据你们具体的情况而有很多种书写方法，我试着写个例子先（下文中括号中的是书写说明，非借条的构成部分）：
借条（居中）
债权人：小王
债务人：小张
于二零零八年四月十二日（不要用阿拉伯数字，下同），小张自小王处借得人民币壹万元整，现金收讫，以此借条为证。约定还款日期为某年某月某日。
见证人（如果有）：
见证人签字：
双方签字：
日期：二零零八年四月十二日
收条（居中）
付款人（债务人）：小张
收款人（债权人）：小王
因小张自小王处于二零零八年四月十二日借得人民币壹万元整，今小张先行清偿小王肆仟陆佰元整，现金收讫，以此收条为证。小张尚欠余款伍仟肆佰元未偿还。
见证人（如果有）：
见证人签字：
双方签字：
日期：二零零八年五月二十日
上面仅仅是个范例，如果有需要的话，应该把支付方式（现金亦或银行转账），借款用途，约定利息（如果有利息）， 以及如逾期还款的违约责任等具体列明。另外如果需要对借条进行公证，可以到当地公证处办理公证。
将来如果借款人未偿还的话，债权人可以凭借条直接向法院申请支付令。
