1、擺正心態，在遇到緊張的事情時我們可以試着放鬆心態，消除緊張。 2、深呼吸，在面對緊張恐懼害怕時透過深呼吸可以讓我們要較快的方法消除緊·害怕的心理。 3、轉移注意力，透過轉移注意力可以讓我們對緊急害怕的事情減少恐懼
