如何變得不那麼自私

目錄

部分1：變得更有自知之明

1、加入一個團隊。任何團隊都可以，真的。加入當下的體育聯盟，加入你們社區的歡迎委員會，或者成爲課外法語俱樂部的成員。不管你選擇了什麼活動，成爲團隊的一分子會幫助你看清協作的重要性，看清很多個人都需要互相平衡才能成功；成爲團隊的一分子對於改正自私的毛病是非常重要的，所以加入一個團隊是個很好的開始。成爲團隊的一分子，你就不太容易把自己的需要置於其他人之上了。就像，你加入了排球隊，發球很厲害，但是如果你不知道如何傳球或者和別的球員協作，你就不會有多大的成就。

2、換位思考。不論你是想象着成爲某個對你比較重要的人是什麼樣的，還是揣測超市中碰到的一位夫人的內心世界，換位思考都會讓你更有自知之明，從而變得不那麼自私。如果你正在和人爭吵或者發生爭執，別隻是一味地想着自己希望從這個境況中得到什麼，也得考慮考慮其他人是什麼感受。這樣你才能明白別人的出發點。想象一下，如果你的妻子忙碌了一整天，剛剛下班回家，而你卻想讓她爲你做一頓特殊的肉丸晚餐；想一想她走了多久的路，爲什麼今天不能由你來準備晚飯呢？

假如說，你在當地的烘烤店和人爭奪最後一塊派。想一下，對方爲什麼這麼想要這塊派，你不能讓步嗎？

3、別人的需要先於你自己的需要。典型的自私者總是把他們自己放在優先於別人的位置，追求第一位，確保他們自己想要什麼就能得到什麼。那麼，爲了避免這種自私的行爲特徵，你可以開始想一想你的孩子、朋友或者其他重要的人可能想要什麼，即使他們要的可能和你的需要相違背。當你處於兩難的境地時，想想怎樣會讓對方開心，而不是讓你自己感到滿足。 如果你在乎的人非常想去看他最喜歡的棒球隊打決賽，但是你卻想去看電影，這次就滿足他的願望吧。

有孩子會讓人變得不那麼自私。如果你有小孩，在他們自食其力之前，你就得儘可能地對他們的需求照顧周到。也就是說，即使你自己也很餓，也得先餵飽他們；你自己困得不行，也得給他們念故事書助眠。

4、記住你並不是宇宙的中心。你看見太陽從地平線的這邊升起，那邊落下，但這不意味着它就是在圍着你轉。地球上的每個人都是平等的，每個人的需要、渴求、慾望都同樣重要。問問你自己，爲什麼你自己得到想要的、你得到所有的愛護和關注就那麼重要，而其他每個人，包括你的兄弟姐妹和同事，都要把自己的需求放在一邊，看着你一個人大獲全勝呢？讓別人享受下聚光燈下的焦點。讓別人得到他們想要的。如果你不是每次都能得到自己想要的東西，那麼你得到的時候就會更開心。

5、別再利用別人了。人們都知道自私者會公然厚臉皮地利用別人。你知道的，如果你有個朋友讓你搭車，因爲你不想一個人走路所以陪你散步去郵局，或者爲了幫你得到某個工作而引薦你認識她叔叔……然後，當她需要你幫助渡過一次失戀期的時候，你卻突然連日失蹤了，或者太忙碌以至於都沒時間給她發個道歉的短信。如果你有這樣的自私的傾向，你就應該注意保持人際關係中的平衡，要既有獲取也有給予，而不是隻有你單方的索取、索取、一味索取。如果你的朋友已經連續幫了你三次忙了，那就到了你站出來做些回報的時候了。

6、學會妥協。別再想你想從每件事情中得到什麼，而是思考下怎樣讓相關的其他人獲得他們想要的。如果能想出一種讓大家都快樂的折衷，一種讓你們所有人能達成一致、讓大多數人都適度開心的方式，那就最好了。妥協是一種能力，它不僅能夠幫助你在友誼和人際關係方面獲得成功，也能讓你在事業上獲得成功。當你想要解決一個問題的時候，想想誰的渴望更強烈。如果你和男朋友正在挑要看的電影，而他想看世界大戰Z想得要死了，而你對自己的選擇並沒有強烈的渴望，那就讓他如願吧。

如果你發現你對自己的立場不是那麼堅定，那爲什麼不能達成一個對別人也有利的協議呢？這次你妥協了，在將來的某次對話中，你也許就能夠朝着對自己有利的方向扭轉局勢。歸根到底，就是要你選擇哪場戰役更重要。

在你達成妥協之前，確保每個人都有機會表達了他自己的觀點。這樣能幫助你在決定之前全面、均衡地瞭解大家的觀點。

部分2：做一個更好的朋友

1、做個更好的聆聽者。自私的人沒有很好的聆聽能力。如果你想不再自私，那麼你就要學習傾聽別人的話。這意味着你要認真地聽，而不只是點頭、哼哈着答應，直到輪到自己說話。傾聽意味着聽得進去、記得住別人說了什麼，而且要理解你朋友、某個重要的人物或者同事們面臨的難題。不要打斷別人。這是差勁的傾聽者的典型行爲。

聽出什麼話沒說出口，和聽到人家說了什麼是一樣重要的。如果你的朋友很明顯對某件事情很沮喪，但是卻不與你直接談論，你應該知道如何識別出對方的求救信號。

你的朋友或者交談對象說完了，你要做出體貼的迴應。在對話中給對方參考意見，說明你是真的在意對方。

如果你的朋友面臨一個問題，不要立刻和你自己的問題相比，還堅持認爲自己的問題更糟。單獨地看待每個問題，可能的話給出相關的建議，不要把什麼事都扯到自己身上。

2、讓你的朋友選擇要一起做的事情。這個小而簡單的姿態會讓你的友情升溫，讓你的自私程度大大降低。如果你比較自私，可能是你習慣了在任何場合掌控一切，每次都一味獲取自己想要的一切、做自己想做的事情。那麼，下次你和朋友出去玩兒的時候，讓她選電影，選吃飯的地點，選正在減價供應飲料的酒吧，或者是你們要一起參加的活動。你的朋友是不是想打迷你高爾夫想了幾個月了？那就實現他的願望吧。一旦你有了這樣的習慣，你就會發現，在某個場合下放棄一些控制權，其實是件讓人輕鬆的事情。

你和朋友可以實行輪番決定製。這一週你們做什麼由他選，下一次就可以由你來選。

3、爲你的朋友準備一頓家常菜。去市場、商店買你的朋友會喜歡的東西，然後花至少一個小時做一頓可口的飯菜、佈置桌子。爲你的朋友準備一頓飯耗費時間、金錢和努力，你會知道爲別人做些好事感覺有多好。當你的朋友很疲憊、受傷或者需要某種安慰的時候，這更是一種非常友好的姿態了。別讓你的朋友帶東西過來，除非是飲料。那個晚上的一切工作都要你來做。

如果你發現你真的很喜歡爲別人做飯，你甚至可以開始烤曲奇或者燉肉，然後晚上送到你朋友的家裏去。

4、給出好的建議。停下來，給朋友提出好的、由衷的、有意義的建議，能讓你感到更加樂於付出、更不自私。不是所有的禮物都是實體的；有時候你能爲一位朋友所做的最好的事情，就是幫她指出她和父母之間的問題，針對如何在她的領域找到好工作給出建議，或者幫她解決一個比較棘手的室友的問題。不要只是告訴你的朋友她想要聽的話，而是把時間用來說些有意義的、能改變她的生活的話。給你的朋友提出有益的建議，會讓你進一步意識到你的朋友真正需要什麼，而不是“你”的需要。

5、不要總是談論你自己。說起來容易做起來難。如果你是自私的人，那你很可能花了大部分時間談論自己喜歡的話題：也就是你自己的事。自私和自我不完全相同，不過這兩者經常是聯繫在一起的。所以，你和朋友在一起的時候，特別注意，只有10%的時間可以用來談論你自己；剩下的時間用來討論你的朋友，說說你知道的其他人，或者其他別的話題。你和朋友透過電話之後，問問你自己，“我花了多少時間來談論自己？”如果你感覺你幾乎完全在說自己，那你倆的對話可能並沒有做到互相體貼。

6、問你的朋友們關於他們的情況。如果你通常不這樣做，你應該培養自己這樣的習慣。下次你再和朋友在一起的時候，問問他們最近怎麼樣，他們最近心情如何，他們這些天怎麼過的，或者他們這周有什麼安排。不要太過明顯地轉變話題，然後立刻用大批的問題轟炸他們；而是要漸漸地轉回來問他們關於他們自己的情況和他們正在做的事情。對別人表現出興趣是降低自私程度的好方法。

不要把這些理解得過於膚淺。你之所以應該問你的朋友們他們的情況，是因爲他們是你的朋友，而且你在意他們。

7、不爲什麼，去幫朋友的忙。不要因爲你之後想得到些什麼而把幫忙作爲一種算計的策略，只因爲你心裏的善意而這樣做。幫忙可大可小，可以是任何事，比如當你的朋友身處某大型學術研討會時，爲她接杯咖啡，或者是晚上花三個小時爲她解釋化學方程式。如果你發現你的朋友真的需要些什麼但是不敢開口，你應該是在她開口之前首先提出建議的人。而且有些時候，即便他並不需要什麼，你也能夠爲你的朋友做點事情。只是因爲你此刻心情很好，或者你看到了什麼東西就想到了他。

部分3：表達感激的心情

1、每個週日做一張感激清單。這不需要成爲宗教儀式。每個週日或者只是每週中的一天，花十五分鐘坐下來，拿個筆記本寫下來所有你要感激的事物。在你想到20件事之前不要停。儲存這個清單，每週都新增些內容。如果你認爲你真的想不出什麼東西來，那麼你就需要更深地發掘。每個月至少閱讀這個清單一次，記住你生活中所有很棒的事情，而不是擔憂所有你想要的或者你沒有的東西。

2、不爲什麼特殊的原因，送別人小禮物。當然，在你的朋友、家庭成員或者某個重要的人過生日的時候送個禮物是很友好的行爲。但是隻是因爲你看到了某樣讓你想到她的東西，或者因爲你想要表示友好、想要讓某個朋友或者你喜歡的人感覺到自己很特殊而送別人東西，是更加友好、自然的。禮物不需要嶄新或者昂貴。可以是一件紀念品、一本舊書，或者一件珠寶。

送小禮物實際上是送出你友誼的象徵，表示你對於生命中擁有這個人感到感激。

3、送出你喜愛的東西。這是另一種很好的表示感激的方法。送別人一件你不在乎的舊襯衫是一回事，把你最喜歡的毛衣送給小妹妹或者你最好的朋友則完全是另一回事。如果你有件自己很喜歡但是卻沒有什麼實際用處的東西，送給能夠真正利用它的人吧，即便它對你來說可能有很重要的意義。培養送別人你喜愛的東西的習慣，會讓你更不自私、更少地固守自己的財產。

4、欣賞大自然。去遠足。在公園裏跑步。在沙灘上漫步。所有這些活動，都會讓你被大自然包圍，被美麗所吸引，更加專注於現在的時刻，更加專注於欣賞生活的賜予，更能擁抱面前的美，而不只是對物質、財產着迷。只是身處大自然，就會讓你對自己所擁有的更加感激，也更願意把它回饋給別人。這也有助於教你學會長遠地看待事物。當你站在瀑布腳下的時候，你很難再分心琢磨你能否爲所欲爲，對吧？

5、做瑜伽。瑜伽是一種鼓勵感激情緒的運動，能使你願意奉獻，並學着做一個樂於給予、心懷感激的人，活在當下，感念生命的賜予。處在一間充滿了有同樣目標的人的屋子裏，能讓你放棄自己的執念，做一個更懂得感恩、更有主見的人，讓你明白你擁有世界所需要的東西，明白你不需要如此執着於這個世界能給你什麼。只要你有一塊墊子，任何時候都可以做瑜伽，不只是在課上。讓瑜伽和感激成爲你日常生活的一部分是很容易的。

6、形成寫感謝卡的習慣。任何時候，如果別人做了對你有重要意義的事情，你都該花點兒時間在感謝卡上寫條留言，告訴對方他的行爲究竟對你有多大的意義。不要只是給老師、同事或者教授送卡片；也要養成給親密的朋友寫卡片的習慣，讓他們知道，你注意到了他們的努力，並且非常感激他們。買一包十張裝的感謝卡。目標是在一年之內用光。

7、分享。你小時候在沙箱裏玩的時候，是不是不想給別的小朋友分享玩具？你的自私可能就是從那時候開始的。你現在是成年人了，或者至少長大了一些，但你的態度卻沒有很大好轉，這是不行的。所以，爲了表達你對別人的感激，展現出你對自己的財產的開明態度，分享你不願意放棄的東西。讓一位朋友借走你最喜歡的裙子。和忘記吃午餐的朋友分享你的午餐。讓你的男朋友使用你的音響設備整整一個下午。形成習慣，跟別人分享你曾經有很強佔有欲的東西。這會幫助你向別人說明他們對於你很重要，也會讓你更易於給予。

8、做志願者。不論你是在上學、工作還是一次獨立的活動，你都可以花些時間在社區做志願者。你可以在學校圖書館工作、清掃當地的公園、在廚房幫忙，或者花時間教成年人和小孩兒識字。做志願者是一種透過回饋對世界表達感激的途徑。做志願者也會讓你看到，並不是所有人都足夠幸運，能擁有你所擁有的東西，進而讓你對自己所擁有的更加感激。訂立每週至少做一次志願者的目標，看看你感覺自己的自私程度減少了多少。

小提示

不要和別人比較，一旦比較起來，你就永遠不會開心了。爲什麼老闆讓我的同事額外休假？！我也要得到同樣的待遇！如果情況沒有改善我會瘋掉的！

要慶幸你有途徑幫助那些不如你幸運的人。想想他們，對你自己擁有的東西感到感激。

警告

不要表現得太軟弱，或者被比你更有優勢的人控制住。要強大，但是也要懂變通。要傾聽並且接受別人的觀點，同時也要保證自己很好地表現了自己對重要的事情的堅持，而又不會顯得傲慢。