相關膳食的科普知識

1、食物多樣，穀類爲主，粗細搭配。人類的食物多種多樣。除母乳能滿足6個月齡以內的嬰兒營養需要外，任何一種天然食物都無法提供人體所需要的全部營養素。平衡膳食應由多種食物組成，才能滿足機體的營養需要，促進健康。另外要...

冬天天氣寒冷，因此人們的胃口大開，火鍋，辛辣食物逐漸出現在餐桌上，長時間食用會給你的胃增加負擔的，所以閒暇時候不妨煲一些湯水吧，不僅吃着暖和，而且還有養生保健的功效，下面介紹冬季養生三大食譜一起看看吧。方法番茄西蘭花...

1、膳食纖維豐富的第一類食物，是穀物，尤其是一些粗糧，比如小米、玉米、蕎麥、大麥、燕麥，這樣的穀物的麩皮和全穀粒當中，含有的膳食纖維的量會更加的豐富一些。2、膳食纖維豐富的第二類食物，就是一些蔬菜，比如芹菜、韭菜、菠...

不同的季節有不同的特色，冬季雖沒有春的萌生，夏的滋長，秋的收穫，但是冬季是儲存的季節，也是養生的最佳季節，那麼冬季養生應該吃點什麼呢，四大常見食物，讓你延年有去病。方法大白菜——延年又祛病：大白菜可是冬季家家的必備蔬菜...

1、蔬菜，尤其是蔬菜中的葉菜，比如韭菜、芹菜、菠菜、油麥菜、小白菜，其中含有的膳食纖維也非常的可觀。2、穀類中的粗糧，比如玉米、小米、燕麥、大麥，穀物粗糧中麩皮裏面含有的膳食纖維非常的豐富。3、經常吃到的水果，比如...

一日膳食中各種營養素應品種齊全，包括供能食物，即蛋白質、脂肪及碳水化合物；非供能食物，即維生素、礦物質、微量元素及纖維素。各種營養素必須滿足兒童生長髮育需要，不能過多，也不能過少。營養素之間比例應適當。如蛋白質、...

1、材料：豬肋排500克，紅辣椒適量，蔥適量，蒜瓣適量，蛋清1大匙，幹澱粉1小匙，醬油1小匙，鹽少許，黑胡椒粉半小匙。2、豬肋排洗淨，切小塊；蔥、蒜瓣、紅辣椒均洗淨，切末，備用。3、將豬肋排放入碗中，加蛋清和幹澱粉、醬油用手抓勻，醃漬20分...

1、食物多樣，穀類爲主，粗細搭配。人類的食物多種多樣。除母乳能滿足6個月齡以內的嬰兒營養需要外，任何一種天然食物都無法提供人體所需要的全部營養素。平衡膳食應由多種食物組成，才能滿足機體的營養需要，促進健康。另外要...

1、材料：豬肋排500克，紅辣椒適量，蔥適量，蒜瓣適量，蛋清1大匙，幹澱粉1小匙，醬油1小匙，鹽少許，黑胡椒粉半小匙。2、豬肋排洗淨，切小塊；蔥、蒜瓣、紅辣椒均洗淨，切末，備用。3、將豬肋排放入碗中，加蛋清和幹澱粉、醬油用手抓勻，醃漬20分...

夏季到來，溫度降逐漸升高，而此時人們難免也會變的煩躁上火，而且食慾也有所下降，所以在飲食上就要以清淡爲主，不僅要滋補身體，而且還要清熱解毒益氣養生，下面中醫推薦三大適合夏季養生滋補吃的食譜。方法涼拌萵苣：主料：萵苣300g...

由於社會的生活節奏加快，各位新媽媽們都很不習慣母乳餵養孩子，特別是缺少母乳，母乳作爲一個特殊的羣體，飲食的原則必須重視起來。步驟/方法：女性經過分娩後，身體會很虛弱，中醫講是“氣血兩虛”，在坐月子期間，更應該注意膳食的...

1、燕麥。燕麥當中含有一定量的高粘稠度纖維，當這些物質在進入胃部之後可以延緩胃部的消化時間，讓人持續保持有一種飽腹感。燕麥正是因爲其中含有高纖維可以潤滑腸道，會讓糞便的體積變大，因此可以促進代謝物質在腸道內的...

1、膳食纖維粉在飯後半小時左右服用,可以幫助消化,如果是飯前服用因其可以增加飽腹感會起到輔助減肥的效果。2、一般來說,7至10歲兒童每天10至15克,青少年每天15至20克,普通成人每天20至25克,肥胖的成年人每天25至30...

職業性痤瘡不是青蔥歲月給我們留下的痕跡，職業性，三個大字躍然紙上，便知道這是跟工作性質扯上關係，我以爲是自己還在“青春”，因此就沒有太多的介意，可是病情愈發嚴重，後來在才知道這是職業性痤瘡，不過後來經過一番治療，而且是...

1、膳食纖維是指植物性食物中含有的一些不能爲人體消化酶所分解的物質，它雖然不能被人體吸收，但卻是維持身體健康的必須的物質，國際營養學界已把他看作繼蛋白質、脂類、碳水化合物、維生素、礦物質、水以之後的第七營養...

1、膳食纖維粉在飯後半小時左右服用,可以幫助消化,如果是飯前服用因其可以增加飽腹感會起到輔助減肥的效果。2、一般來說,7至10歲兒童每天10至15克,青少年每天15至20克,普通成人每天20至25克,肥胖的成年人每天25至30...

氣溫逐漸下降，天氣寒冷因此養生保健成爲人們的首要目標，天氣寒冷如果能喝一碗熱湯，不僅能暖胃而且還有滋補的功效，下面介紹3款養生食譜，防燥潤肺。方法參貝瘦肉燉雪梨材料：梨200克，瘦豬肉150克，西洋參12克，川貝母12克。做法：雪...

1、主食類：大米、小麥、燕麥和玉米當中非水溶性溶性膳食纖維含量比較多，雖然其內非溶性膳食纖維不能夠被人體直接吸收，但會被結腸當中一些細菌發酵，之後產生短鏈脂肪酸，被人體利用；2、蔬菜類：如蘑菇、四季豆、胡蘿蔔、芹菜、...

炎熱的夏季，讓很多人食慾不振，容易流汗導致水分流失，因此需要及時的補充水分，除了多喝水之外，還可以吃一些具有滋補功效又可以大量滋補水分的食物，而湯是最佳的選擇，不僅可以滋補身體增強抵抗力，又能補充水分。下面就讓我們來...

1、亞麻籽膳食粉能放冰箱保鮮室。2、始終保持冷藏，把亞麻籽粉放在冰箱裏，可以減緩氧化的速度，如果長期儲存，可以冷凍，因爲亞麻籽是油脂含量豐富，冷凍儲存會更好。3、始終保持密封，如果一次打的亞麻籽粉較多，可以準備一個的罐...

冬季雖然萬物凋零，但卻是人滋補的好時節，如今的生活水平提高，人們也不僅限於吃飽喝足，而且注重其養生，那麼冬季養生滋補應該吃些什麼?中醫推薦3大養生食譜。方法香燒羊肉--祛寒保暖溫補氣血羊肉是日常生活中最常見的一種肉...

燕麥富含的膳食纖維具有清理腸道垃圾的作用。燕麥又稱莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養、高能食品,燕麥片即精選塞北高寒山區的裸燕麥加工製成的綠色食品。其招牌營養素不但含量高，而且質量優，是較受現代人歡迎的...

現在很多人知道要吃好、睡好、玩好。那對於哪些食物中富含膳食纖維，膳食纖維對於我們人體到底有哪些好處，它能起到什麼作用？這些東西，你們有去了解過嗎？現在我們就一起來了解膳食纖維給我們人體帶來的好處吧！步驟/方法：潤腸...

1、食不厭雜”。意在食物要多樣。目的是透過食物多樣化的途徑，實現營養全面性的目標。雜”主要指的是食物的種類要多，跨度要大，屬性遠，一般人的膳食每日的食物種類應在30種以上。2、食物的搭配能起到營養互補的作用或彌補...

家有添丁之喜自然是令人高興的，很多準媽媽在興沖沖迎接新生命道來，卻發現自己的臉上悄悄爬滿了黃褐斑。這個時候即使再愛美，也不敢使用去斑產品。這個“幸福的煩惱”讓人束手無策呀。中醫認爲，本病多爲肝鬱脾虛、肝腎不足...