相關蛋白粉的科普知識

1、常溫沖泡，大約30到40攝氏度，不建議使用過燙的水，以免蛋白質變性。2、一般大概10g蛋白粉需要50ml左右液體沖泡，攪拌均勻，使其充分溶解。3、避免有明顯飢餓感的空腹時服用，以免蛋白質用於供能，降低有效利用率。4、搭配適量...

1、適量吃蛋白粉有助於幫助降低膽固醇大家平常補充蛋白質一般都是從肉類或者是蛋類的食物中獲取，但是從這裏邊補充，就避免不了要攝入一些膽固醇。尤其是一些蛋類、肉類中的膽固醇含量是特別多的，吃多了之後對身體是特別...

目錄部分1：計算蛋白質需求量1、從網上或營養品店獲取一張蛋白質需求量圖表。2、根據你的體重計算蛋白質需求量。3、計算你攝取的蛋白質。4、找出你需要補充多少蛋白質。部分2：製作高蛋白奶昔或冰沙1、使用攪拌機。2、按...

1、功效和作用。補充蛋白質，補充人體所需的蛋白質，提高機體能力；促進新陳代謝，提供多種氨基酸，修補細胞與建造組織，構成體內所有的細胞和組織，維持細胞的正常功能與新陳代謝；補充營養，蛋白粉是最優質的蛋白質來源，可爲人體組織...

1、首先要強調絕對不能使用沸水沖泡，因爲蛋白質由多肽組成，如果遇到高溫、強酸等會失效，完成喪失了營養價值。所以蛋白粉的沖泡要用涼水或溫水。2、蛋白粉睡前和訓練前後30分鐘都可。3、蛋白粉可以和氨基酸、維生素片、...

1、腸胃功能減弱，機體抵抗力降低長期靠蛋白質粉維持機體活力，會降低腸胃功能及機體抵抗力。尤其是正在發育的嬰幼兒及兒童，腸胃正需要鍛鍊的時期，靠捷徑補充營養素是不可取的。2、加重腎臟負擔，造成腎功能下降，出現蛋白尿蛋...

1、蛋白粉的功效：（1）對於高血壓、高血脂：蛋白粉是低膽固醇、低熱量、低脂肪的優質蛋白，有利於防止熱量過剩和脂肪合成增加，降低血壓，對於血脂症患者降低血脂與膽固醇有很大的幫助。（2）對於脂肪肝、肝炎、肝硬化。蛋白粉低脂優...

1、碳酸飲料，蛋白粉裏的蛋白質和碳酸飲料裏的鈉反應成碳酸鈉，容易結塊，影響口感，雖然沒什麼大礙，不過運動的時候不適宜喝碳酸飲料，因爲會導致鈉的大量流失，建議和淡水或淡鹽水。一般人以爲酸的東西就是酸性食物，一看就會令人...

1、可以一起吃。從成分上分析，蛋白粉和增肌粉都是由蛋白質、碳水化合物、礦物質組成，所以一起食用是沒有問題的。體重正常的人適合吃蛋白粉，而偏瘦的人更適合吃增肌粉。根據不同的訓練時期和要求也可以搭配使用。2、蛋白...

1、人體本身透過食物就會攝入蛋白質，如果再單獨服用蛋白粉的話就有可能導致蛋白質攝入過多，反而不利於健康。2、蛋白粉攝入過多反而會加重肝、腎等器官的負擔，有可能會出現腹部腫脹、頭暈目眩、四肢乏力等不良情況。...

蛋白質粉的主要作用就是增加蛋白質的攝入，對於一些體質虛弱，蛋白質攝入不足的人，比較適用，如果是比較健壯比較胖的人，就不適合在攝入。蛋白質是一種人體不可或缺的營養素，它主要起到維持和修復機體及細胞生長的作用，現在市面...

1、健身後喝蛋白粉，因爲訓練後的身體如同擠幹水的海綿一樣，需要吸收各種營養來補充，如果此時肌肉增長的2大關鍵元素:蛋白質和碳水化合物及時的補充到位，肌肉就會立刻停止因爲訓練而分解的狀態，轉而變成合成肌肉組織的狀態...

1、腸胃功能減弱，機體抵抗力降低長期靠蛋白質粉維持機體活力，會降低腸胃功能及機體抵抗力。尤其是正在發育的嬰幼兒及兒童，腸胃正需要鍛鍊的時期，靠捷徑補充營養素是不可取的。2、加重腎臟負擔，造成腎功能下降，出現蛋白尿蛋...

1、蛋白粉夏天不需要放冰箱。由於蛋白粉性質穩定，不會因爲環境的溫度高低而發生變質，在常溫下就可以儲存，所以不需要放冰箱進行儲存。2、存放蛋白粉需要保持環境乾燥。雖然蓋上蓋子好像隔絕了外界環境，但實際上蛋白粉的罐...

蛋白粉適合體質差，免疫力低下抵抗力差或營養不良的人，可以用來補充營養。還適合中老年人，特別是身體不好多病多痛的老年人;減肥者和素食主義者都可以多透過蛋白粉補充蛋白質;術前術後的病人,病人手術後蛋白質消化吸收功...

蛋白粉是一種爲身體提供大量蛋白質的粉劑，可有效緩解人體因蛋白質不足引起的身體不適反應，還能爲機體活動提供充足的能量。蛋白粉是低膽固醇、低脂肪、無糖的優質蛋白，有利於防止熱量過剩和脂肪合成增加，降低血壓，降低血糖...

1、瘦人吃蛋白粉不會長胖，蛋白粉是植物的提取物，它會補充身體裏的蛋白，使肌肉更結實，使體質更健康。但什麼東西都不能過量。一茶匙足以。2、如果不是專業的運動員和健美人員，不建議盲目的吃蛋白質粉，會導致蛋白質攝入過多，給...

1、雞胸肉和蛋白粉都是優質的蛋白質來源，對於人體有很大的幫助，具體哪個好，還得看自身情況和訓練情況而定，更爲適合自己的就是最好的。2、雞胸肉的蛋白質含量爲30%左右，脂肪含量爲2%，蛋白質的含量非常高，且脂肪含量比較低，人...

1、蛋白粉最好是鍛鍊後兩個小時食用，鍛鍊後補充乳清蛋白，恰好是在最需要，效果最好的時刻，給你的肌肉提供了修復和生長所需的氨基酸。2、對於高血壓、高血脂，蛋白粉是低膽固醇、低熱量、低脂肪的優質蛋白，有利於防止熱量過剩...

目錄方法1：從零開始自制乳清蛋白粉1、將牛奶倒入一個大鍋。2、將牛奶加熱到83攝氏度。3、拌入5湯匙（75毫升）檸檬汁。4、熄火併靜置20分鐘。5、將乳清和凝乳倒入一個鋪了粗棉布和濾網的碗裏。6、從凝乳中徹底分離乳清。7...

目錄方法1：從零開始自制乳清蛋白粉1、將牛奶倒入一個大鍋。2、將牛奶加熱到83攝氏度。3、拌入5湯匙（75毫升）檸檬汁。4、熄火併靜置20分鐘。5、將乳清和凝乳倒入一個鋪了粗棉布和濾網的碗裏。6、從凝乳中徹底分離乳清。7...

1、蛋白質粉能夠爲機體補充非常好的優質蛋白質，而蛋白質對於機體的作用就是構成了身體的各個部分，比如瘦體的肌肉、骨骼、面板和毛髮都離不開蛋白質，所以當蛋白質豐富的時候，能夠讓機體的各種組織發育得更好。2、蛋白質粉...

1、成人一般推薦蛋白攝入量爲0.8-1.2g/千克體重，但力量型的人可以達到3g/千克體重。蛋白質粉的包裝上都會有用量說明，因爲每個產品的蛋白質含量配比不同，建議按產品的用量說明食用。2、蛋白粉，一般是採用提純的大豆蛋白、...

1、鍛鍊前後約半小時內各補充一次。2、在日常生活當中，兩種或以上食物蛋白質混合食用，可以提高其吸收利用率，這稱爲蛋白質的互補作用。優質蛋白質通常來源於黃豆、蛋類、乳類、肉類等。3、蛋白質在體內被消化吸收利用過...

1、蛋白粉可以帶上長途客車，蛋白粉是保健品，保健品不屬於違禁物品可以帶上長途汽車。進站將保健品裝在包裏過安檢就可以了。除此之外玻璃奶瓶和保溫杯屬於易碎物品，帶上火車一定要注意包裝好，防止安檢碰碎。2、蛋白粉，一般...