1、只要擡起一隻腳，輕輕擡起來不用擡的很高，然後手可以自由的放在褲角兩旁，根據個人不同的喜好手的動作可以隨意，關鍵不在於腳起來，關鍵在於兩眼要閉上，把眼睛閉上，微微閉就可以。2、一般人都適合，尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做，將來患上中老年疾病的機率，也會比較低。注意：70歲以上，或雙腳已站立不穩的老人，就不適合做。
