部分1：減輕嘔吐時的不適感
1、找到適合嘔吐的地方。如果你在家，最好吐在馬桶、水池或桶裡。水池其實算不上最佳選擇，因為嘔吐物裡可能會有大塊的食物殘渣，最後你還得用手摳起來扔掉。如果你在外面，儘量找個遠離他人物品的僻靜地方嘔吐。如果某個陌生的醉鬼跑到你車旁，把你的車吐得慘不忍睹，你肯定會火冒三丈。所以，試著找片樹林或者空地。在這些露天的地方，你可以放心地吐。
2、確定你真的要吐。有時候你會感到一陣陣的噁心，但不確定是否需要嘔吐。在這種情況下，嘔吐並不會讓你感到更舒服，因為沒有必要。有時候也許你喝了太多酒，知道自己肯定會吐，因為身體需要淨化腸胃。即將嘔吐的人會出現下列反應，你可以留意一下：嘴脣變得蒼白，沒有血色。
開始出汗，感到特別熱。
嘴裡開始分泌大量唾液，並且味道比平時更鹹。
胃特別不舒服。
頭暈，一動就噁心。
3、趁早止住噁心，防止嘔吐。你可以嘗試幾種方法來終止嘔吐反應。在強迫自己嘔吐前，試試下面的方法：喝少量透明的，有甜味的液體，比如可樂或果汁（不要喝葡萄或橘子汁，因為這兩種果汁太酸了）。
坐著或者支起上身躺著休息。動來動去會令噁心感加劇，從而引起嘔吐。
4、讓自己吐出來，或者催吐。只要靜靜地等待，你就會吐出來。如果你想趕快完事，就用下面幾種方法催吐：藥物催吐，比如口服吐根酊，鹽水或芥末水都能誘發嘔吐。
用手指刺激小舌。將一根或兩根手指伸到舌頭末端，但不要觸控小舌。小舌就是喉嚨後懸空的一小塊肉。
看別人嘔吐。在看著別人嘔吐時，你也很容易噁心想吐。雖然你很難將嘔吐的意願強加給他人，並使其自然發生，去網上找些嘔吐的視訊看看還是可行的。
5、試著嘔吐。你已經確定自己需要嘔吐，現在只要瞄準了吐就行了。當你感到胃裡翻江倒海時，將嘴靠近馬桶或者容器，避免嘔吐物噴到外面或溢位來。如果你是在戶外，儘量將身體靠近地面，這樣嘔吐物才不會濺得到處都是。
6、喝點水。吐完後喝點水。水能沖走嘴裡那股酸味。而且要是你還想吐，至少胃裡不是空的。空腹嘔吐的感覺非常痛苦。
部分2：留意嘔吐背後隱藏的危險跡象
1、大多數嘔吐都是身體的正常反應，但有些嘔吐可能預示著嚴重的疾病。嘔吐最常見的原因之一就是"腸胃炎"，也就是胃腸道發炎。得了腸胃炎雖然難受，但這種病不是特別嚴重。
2、當你出現下列情況時，立即打電話諮詢醫生或護士：:噁心感持續了好幾天，或者你懷疑自己懷孕了。
自行服藥後沒有效果，你懷疑身體脫水，或者已知的傷害引起了嘔吐。
嘔吐持續時間超過一天，或者上吐下瀉超過24小時。
嬰兒持續數小時嘔吐，腹瀉，並出現脫水的症狀，發燒超過37.8℃，或者持續6小時未排尿。
6歲以上兒童持續嘔吐超過24小時，或上吐下瀉超過24小時，有脫水的症狀，高燒39℃以上，或持續6小時未排尿。
3、當出現下列情況時，立即上醫院：:嘔吐物中有血（鮮紅色或看起來像"咖啡渣"）。
頭疼得厲害或者脖子僵硬。
感到嗜睡，思維混亂，或警覺性降低。
腹部劇烈疼痛。
體溫超過38℃。
呼吸或脈搏加快。
4、如果你覺得自己可能患上暴食症等進食障礙方面的疾病，就諮詢專家。暴食症讓你在進食後產生嘔吐的衝動，從而達到控制體重的目的。患上暴食症的人會在短時間內吃很多食物（暴飲暴食），然後想辦法將吃進去的食物排出體內（通過嘔吐或排洩）。暴食症患者可通過心理諮詢得到治癒。
部分3：避免噁心
1、謹慎選擇食物，按比例有規律地進食。我們都知道吃錯東西或者暴飲暴食會引起嘔吐。不過怎麼吃對從根源上避免噁心也能起到一定的作用。進食要遵循少吃多餐的原則。兩餐之間不要間隔太長時間，也不要一次性吃得太飽，太豐盛。
吃東西要細嚼慢嚥。
不要吃難以消化的食物，比如乳製品、辛辣食物、酸性食物、脂肪含量高或油炸食物。
如果你覺得食之無味，就別吃溫熱的食物。也許涼的或室溫的食物吃起來更可口。
2、餐後多喝水，適當休息。身體需要足夠的時間和正確的姿勢來消化食物，做到這一點也許就能從源頭避免噁心感產生。養成兩餐之間補水（最好是白水）的習慣，不要用餐途中喝水。堅持每天飲用6到8杯水（大約2升水）。
如果你打算飯後坐下休息，頭至少要高於腳30釐米。
運動會令噁心感加劇。如果你覺得自己可能嘔吐，就不要過度操勞或進行高強度的體育鍛煉，
小提示
如果你頭髮很長，用頭繩將頭髮盤起來或用夾子把頭髮夾在頭頂，防止頭髮沾上嘔吐物。如果一時找不到頭繩或髮夾，就用手抓住頭髮固定在腦後，或者請別人幫你固定住頭髮。如果你在戶外時需要嘔吐，儘量吐在草地，而不是人行道上，這樣被嘔吐物濺到的區域更小。
當你需要嘔吐時，身體前傾並深吸一口氣。儘量不要慌張，否則只會加重不適感。
嘔吐時堵住鼻子。這樣做可以防止嘔吐物和胃酸通過鼻腔進入鼻竇。
隨身攜帶一條超市購物袋或者垃圾袋，萬一你來不及走到廁所，就吐在袋子裡。
嘔吐前向周圍的人發出警告，讓大家做好心理準備，以免被刺鼻的味道嚇一跳。
如果你吐在桶裡，完事後把汙穢物倒入馬桶，然後按下衝水鍵——這樣處理真的簡單多了。
如果你嘔吐時旁邊有人，不要感到羞愧，誰沒當眾吐過呢？
你的手可能會接觸到嘔吐物，所以可能的話，戴上橡膠手套保護面板。吐完後別忘了把手洗乾淨。
嘔吐完後不要立即刷牙，因為胃酸與牙膏混合會加重對牙齒的損傷。你可以用漱口水漱口，或者喝些薄荷味的飲用水。
剛吐完後試著喝點水，將嘴裡噁心的味道沖走。
警告為了不讓嘔吐物弄髒你的長頭髮，吐之前把頭髮扎高。
避免吐在地墊、地毯，或傢俱上，因為嘔吐物容易在上面留下汙漬。
如果你懷孕了或正在服藥，當嘔吐感襲來時，打電話給你的主治醫師或婦產科醫師。
