上火了最快降火的方法

1、上火容易引起便祕，面板起痘，嗓子痛，牙齦腫痛等症狀。首先要多喝水，多運動，多排尿，不能熬夜，飲食方面要禁忌辛辣刺激的食物。平時多吃一些水果，比如木瓜、火龍果，柚子等。喝一些綠豆粥，蓮子粥。

2、泡點菊花茶，金銀花茶喝，都可以有效起到降火的作用。