步驟/方法:
首先要給自己選擇合適的運動強度和運動量。為了避免運動後沒有食慾,可以選擇中小強度的運動,例如散步、慢跑以及體操,這些都可以減少因為運動導致食慾下降的情況。還可以有效的代謝脂肪。
其次,運動後的進食時間也需要掌握好,一般最好是在運動後的三十分鐘內進食是比較合適的。這個時候,人體的食慾會有所上升。所以,建議在運動後,適當的進行休息後在進食是最好的選擇。
運動後如果食慾不振,可以吃可口的含糖以及蛋白質的零食,例如脫脂酸奶、巧克力、全麥餅乾等,這些都是運動後補充能力的好方法。這是在沒有食慾吃飯的時候的選擇,這樣也可以一定程度上緩解身體的疲勞。