如何四十歲時也看起來年輕漂亮

目錄

部分1：護膚

1、選對符合年齡的妝容。歲月會改變我們的面板，你能想象現在還用國小時用來遮痘痘的遮瑕膏嗎？即使你自己無所察覺，面板也已悄然從25到30，從30到35，從35到40這樣一個階段一個階段地漸漸老化了。所以，更新化妝品就顯得非常有必要，其實，只要是合適的化妝品，哪怕是薄薄的一層粉，也為你的自然美增色，使你更加容光煥發。這一年齡的女人，面板如果不是十分緊緻的話，就不要用眼線液，否則眼線液容易粘在面板上擦不掉。夜晚可以用比較粗的眼線筆來畫出類似煙燻妝的感覺，而白天只要塗一點點睫毛膏、畫幾筆眼線就綽綽有餘了。

妝不宜太濃。二十幾歲時偶爾畫畫濃妝也不為過，但到了四十歲，淡妝就更顯簡約、穩重之美。況且這一年齡的女人姿色尚在，並不需要太多的修飾。

2、學習勾勒臉部輪廓。在下巴及額頭的邊緣畫陰影，可以使臉部看起來凹凸有致，尤其是凸顯膚色淡的部分及顴骨。這個年齡段化妝的重點就不再是遮瑕和遮掩倦容了，而是真正把你臉上最美的部分凸顯出來。“T”形區打高光，這一區域包括額頭中央、鼻子及下巴。這些部位一般離光源最近，所以也應該最突出。用化妝刷蘸上遮瑕膏或直接用粉餅在這些地方打上高光。

3、使用抗衰老潔面乳。每天早晚（或以任何你的面板能夠承受的頻率）用抗衰老潔面乳洗臉，這時你能為自己的面板所做的最簡單的一件事。帶妝的臉無法透氣，而用抗衰老潔面乳洗一洗，則能讓面板自由暢快地呼吸。此外，抗衰老潔面乳還能滲入毛孔，使面板變得緊緻，從而煥發容光。為自己制定一個能夠堅持的有效的美容計劃。這個計劃應當包括用潔面乳洗臉、化淡妝及使用抗衰老面霜或乳液。你可以嘗試多種美容用品，並選擇最適合自己的一款。

4、使用晚霜。每天8小時睡眠的時間也要好好利用起來，讓肌膚自己進行修復。而晚霜滲入毛孔以後，可以起到膠原蛋白的作用，減緩皺紋及肌膚老化的程序。是不是覺得躍躍欲試呢？其實你還可以將晚霜和日霜搭配起來用。當然，如果你去打肉毒桿菌的話，效果會更明顯。

部分2：保養身體

1、多喝水、綠茶，偶爾喝點紅酒。喝水的好處是不言而明的，每天8杯水，可以為身體提供足夠的水分，讓面板煥發光彩，並促進頭髮和指甲的生長。此外，常喝綠茶及偶爾喝點紅酒也有同樣的作用，因為這綠茶和紅酒富含抗氧化劑，可以大大促進新陳代謝。儘可能多喝綠茶。如果你還沒有這個習慣，那就先從每天早晨一杯的量開始。紅酒則只要每天喝一杯，超過這個量，那麼降低膽固醇及抗氧化劑發揮作用都會大打折扣。

2、健康飲食。這是一條適用於所有人的建議：身體健康，才能擁有美麗容顏。平時要多吃水果、蔬菜、全麥食品及瘦肉。儘量少吃加工過的垃圾食品，也就是那些袋裝食品。只要吃得自然和健康，你的面貌也會變得自然和健康。如果你在為體重問題擔憂，而且也找不到什麼能夠有效減肥的飲食計劃，那就在wikiHow上探索一番，對新近流行的飲食方案有更深入的瞭解。

隨著年紀增長，人體新陳代謝的速度也會變慢，你就更要注意自己的飲食。儘量不要挑食，但是所有食物的攝入量都要適當。

3、鍛鍊肌肉。心肺運動固然對身心都有益處，但是鍛鍊肌肉也同樣重要，哪怕是最瘦削的人也有必要把身體練得結實起來。到了40歲，你就要集中鍛鍊手臂、腹肌及臀部。這就要求你去做引體向上、俯臥撐、仰臥起坐、下蹲及壓腿。這聽起來像是件苦差事，但實際上你只要花個幾分鐘，邊看電視邊做就可以了。爭取每天鍛鍊30分鐘，把心肺運動及負重運動結合起來。最近的調查顯示，鍛鍊中如能結合這兩種運動，就能加速脂肪的燃燒。

隨著年齡的增長，你的角質層（面板的一層）會慢慢變薄。這就使得面板上容易出現皺紋和脂肪團。但是，運動卻能阻止這一些的發生。最近研究表明，在上了年紀的人群中，那些經常運動的人面板要比整天坐著不動的人好。

4、去除影響美觀的體毛。年齡增長給身體帶來的另一個問題，就是會長出一些影響美觀的體毛。某天你可能會在鏡中瞥見，身體某個不惹人注意的部位長出了一些討厭的體毛。要防止這種情況發生，就要經常脫毛，或做LHE光子嫩膚和速熱柔光，這些都是用鐳射來去除體毛的。隨著技術發展，如今這類手術也變得越來越便宜，如果只是做下巴或上脣等區域性鐳射的話，價格會更加低廉。如果你比較空閒，而且家裡剛好有幾杯糖，那麼何不自己給自己脫毛呢？這種脫毛方法非常經濟，而且也只會佔用幾分鐘的時間，脫完後，還能使你的肌膚像嬰兒般嫩滑。

5、防晒。隨著年紀的增長，我們從青年時代起受到的太陽光照的損傷此時就會以黑點、黑斑、黑素瘤甚至是面板癌的形式爆發出來。雖說過去的粗心大意已無法彌補，但你還是可以從現在開始做好防晒工作。而且按如今這時代的評判標準，一白更是遮百醜啊。平時到戶外去時要塗好SPF15的防晒霜。防晒霜除了能防晒以外，還能使肌膚保持水潤、嫩滑。

6、人要衣裝。你已經年過四十，但這並不意味著你從此就只能穿得平淡無味。雖說成熟與正經的氣質對中年人來說很重要，但也不用排斥性感、舒適及時尚這樣的穿衣追求。考慮自己的體型。想想你身上有哪些部位需要突出，又有哪些部位需要遮掩呢？總之把你最傲人的部分秀出來吧。

添置一些經典百搭的衣物，讓別人指著你說：“你看那個30出頭的女人，真有氣質。”

部分3：保護頭髮、牙齒和指甲

1、染髮要染合適的顏色。白頭髮是最容易出賣人年齡的訊號，雖說也有些人天生適合白頭髮，但如果你不屬於這種人，那就趕快去染個頭發吧。所選顏色必須自然，一般與你頭髮原來的顏色差一到兩個色度就可以了。如果你連眉毛都變白了，那麼也要染一染眉毛，否則白色的眉毛也是會暴露你的年齡的。

2、留長頭髮。雖說你已不再能裝成黑長直的萌妹子，但也不等於你就不能留長髮了。當然，長頭髮打理起來會比較麻煩，不過的確會非常漂亮。你還可以去剪個層次、染個高光，讓自己看起來年輕又入時。當然，前面這些都是建立在你本身喜歡長髮的前提上的。如果你留了幾年長髮以後，覺得長髮非常麻煩，那麼也不用太在意長髮怎樣有顯年輕的效果，只要你能好好打理，短髮同樣能讓你看起來充滿魅麗。

3、牙齒美白。歲月意味著積累，這其中也包括煙漬、咖啡漬在牙齒上的積累，使牙齒變黃甚至變黑。所以，現在的你就很有必要做一次牙齒美白，你可以購買牙齒美白套裝後自己回家做，也可以請牙醫為你做。但是白也不用白到晃眼的地步，只要和10年前的牙齒一樣白就可以了。牙齒美白一般需要30分鐘。如果你覺得做完後效果不明顯，你還可以繼續使用配套的美白牙膏。

4、保護指甲。隨著年齡增長，體內荷爾蒙發生變化，人的指甲也變得越來越脆。為了保護指甲，你就可以塗一層護甲油，或者是有護甲作用的有色指甲油。同時，也要常剪指甲，使其保持合適的長短。經常去修指甲和修腳，這也正好成為去放鬆一下的藉口。這個年齡段，比較合適的指甲顏色包括無色、黑白、淡粉及中性色。當然了，不管哪個年齡段，只要你想顯示成熟與穩重，都可以選擇這類顏色的指甲油。

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