1、加速血液迴圈,提高新陳代謝率,促進體內代謝產物及毒素的排出。2、強身健體,提高機體免疫力,增加機體抗病能力,減少患病。3、增強心肺功能,提高肺活量,增加心臟每分搏出量,為全身各器官提供充足的營養和氧氣。4、在室外跑步,可欣賞到沿途秀麗風景,使人心曠神怡,起到減壓作用。5、保持體重,修飾肌肉線條,塑造完美體型。