相關背部的科普知識

1、俯身雙臂划船：動作要領：背部一定要挺直，身體儘可能前傾與地面平行，用背闊肌的力量將啞鈴提起，至頂峰時挺胸、收肩。這個動作主要練背闊肌。俯身微屈膝，兩手各持一啞鈴，垂於身體前下方，以背闊肌的收縮力提拉啞鈴至肘與肩高...

人體背部有五條經絡線，囊括28對神經（進出於33節脊椎）；17對夾脊穴，共計150多個穴位。這些經絡上傳下達，以保證大腦中樞與五臟六腑、四肢九竅、百骸筋脈的聯絡。這些經絡左貫右通：保證了生理活動的平衡進行。這些經絡的內呼外...

目錄方法1：按摩法1、確定僵硬部位的大小和方向。2、順著硬結施力來進行按摩。3、利用網球。4、泡沫滾筒。5、對付肩部硬結時可以用一把傘。方法2：伸展法1、做伸展運動可以拉長肌肉。2、抱膝和滾動。3、將膝蓋拉向胸部。...

後背疼痛是什麼回事呢?有時候我們會突然出現後背疼痛的情況，一般不嚴重的時候活動休息就恢復正常，但要注意疼痛不是小事情，應引起關注。那麼後背疼痛是什麼原因呢?日常如何防治呢?一起來了解下。後背疼痛是什麼原因?後背...

系統版本為iOS13.6.1，iphonexr背部容易發熱的解決方法如下：1、清理後臺不用的程式，關閉不必要的自動執行的程式；2、藍芽、NFC、同步等不使用時及時關閉；3、螢幕亮度不宜太亮；4、升級手機系統至最新版本；5、若依舊耗電嚴重，請...

在運動時，背部過大的負荷或者不正確的使用方式都有可能導致肌肉拉傷，那麼如何避免呢？下面給大家介紹一下背部肌肉拉傷恢復方法：1、消炎背部肌肉拉傷有一個有效的方法就是用消炎類的藥物，可外用消炎藥膏或內服消炎藥。使用...

對於喜歡運動的朋友來說，肌肉的鍛鍊是非常關鍵的，很多朋友對以練出肌肉為目標，更加的有動力，而除了手臂肌肉以及腿部肌肉以外，其實腰部肌肉也是非常重要的，尤其是腰部有很多贅肉的朋友，更加想要練出腰部肌肉來。那麼如何鍛鍊...

一般情況下，睡覺做夢本身是正常不過的事情，但在一部分因素下所引發的睡覺多夢表現就不得不重視。睡覺多夢原因可以分為兩點，分別是大腦皮層神經興奮、身體因素等。做夢是每個人就每天都會做的事，在夢裡什麼都有可能會發生...

1、可以促進背部的血液迴圈，可以幫助緩解背部的疼痛。經常用精油推背，也是很有好處的。2、但注意力度要適度。不要用力過猛。同時，背部也是內臟的反射區，是膀胱經循行所經過的部位。通過做背部按摩，可以消除疲勞，使全身放鬆...

辦公室女性幾乎一天都要坐在電腦前工作，長時間下去，易出現多種身體問題，比如脊柱疾病，並會造成腰背痠痛，飛華健康網建議大家回到家中後，練習腰背部瑜伽動作，緩解一天的工作疲勞，舒展筋骨，同時燃燒體內多餘熱量，塑造漂亮的身體線...

1、坐姿2、動作3、飲食4、收腹5、水果6、生活習慣1.坐姿，有時候往往是個人坐姿不好導致駝背，那麼走路的時候就會給人視覺上背部不好看厚重，所以坐姿很重要。2.可以試著多做一些鍛鍊到肩膀和背部的動作，通過每天堅持的練習...

目錄方法1：自己扳1、把手放在背後，儘可能往上放，一隻手放在另一隻上面。2、坐在一個靠背比較低的椅子上，臀部慢慢滑向椅子邊緣，直到靠背碰到你想扳動的那個部分。3、在牆角處站直，牆角正好位於背部中間。4、躺在又平又硬的...

目錄方法1：擠壓肩胛骨1、背部挺直地站立或坐著。2、擠壓肩部。3、擠壓肩胛骨時不要把它們向上提，這是一個常見的誤區，因為向上提只會加劇上背部肌肉的緊張。方法2：坐姿伸展和旋轉1、坐在帶硬靠背的椅子上，背部完全打直，頭部...

夏天就要到了，去海邊特別是沙灘上玩的人越來越多，享受陽光美景的同時，卻會因為海邊格外強烈的紫外線晒黑甚至是晒傷。太陽特別裂的時候，各種面板晒傷問題都會出現，那麼怎麼解決呢？還有人對紫外線過敏導致面板起痘特別嚴重。...

北京中醫藥大學東直門醫院。背部經絡疏通的好處：。1.促進血液迴圈，改善經絡淤堵；2.改善肩周炎、頸肩疼痛、記憶力減退；3.改善腦部迴圈，預防心腦疾病，供血不足、供氧不足；4.預防頸部淋巴結腫大；5.預防老年痴呆、心腦疾病；6.預防...

1、背部運動：做法是將雙手在後背合十，並沿著脊椎方向向上緩慢移動，直到最高點，堅持二十秒再放下雙臂。2、全身運動：通過全身的運動減脂是長遠、有效、健康的。推薦的全身性運動有游泳、瑜伽、爬山、快走或有氧慢跑。時間為...

1、找一面牆，用來固定彈力帶，面對牆雙手抓著我們的彈力帶。保持我們的雙手肘夾著我們的整個身體。呼氣的時候保持身體穩定，穩定好之後，下一次吸氣準備呼氣的時候。再一次屈手肘向後夾。2、感覺整個肩胛，往中間走，背部就是我...

1、做引體向上，不僅僅能夠鍛鍊背部肌肉，而且能鍛鍊手臂，胸部肌肉。2、盤膝而坐，向前彎腰，雙臂向前伸直，儘可能向前伸。3、練習游泳，游泳是一項全身運動，尤其對背部肌肉的作用是非常有效。4、雙臂上舉拉桿，這種健身器材在健身房...

1、引體向上動作，引體向上主要是為了鍛鍊背闊肌和大圓肌，可以說是鍛鍊背部肌肉最重要的動作；可以採用推舉槓鈴的方式，坐姿下拉也可以達到鍛鍊背闊肌的目的。2、此外，還可以通過划船以及其他針對性的運動來完成。在日常生活...

1、背部運動：做法是將雙手在後背合十，並沿著脊椎方向向上緩慢移動，直到最高點，堅持二十秒再放下雙臂。2、全身運動：通過全身的運動減脂是長遠、有效、健康的。推薦的全身性運動有游泳、瑜伽、爬山、快走或有氧慢跑。時間為...

1、建議準備個瑜伽墊，坐下後雙腳靠在一起，兩腿彎曲兩膝朝外，雙腿儘量貼向地面，倆手握住腳背讓腳底朝上。每次堅持十幾秒，重複動作。2、右腿膝蓋成90度彎曲，左腿向後伸直，身體向右傾斜，左手隨著身體向前伸直，右手則垂直於地面，找...

一般情況下，睡覺做夢本身是正常不過的事情，但在一部分因素下所引發的睡覺多夢表現就不得不重視。睡覺多夢原因可以分為兩點，分別是大腦皮層神經興奮、身體因素等。做夢是每個人就每天都會做的事，在夢裡什麼都有可能會發生...

相信每個人的衣櫃裡都少不了一件白色的衣服，因為白衣服是百搭呀，但是白衣服也容易弄髒，而且一旦有一點髒了就會很明顯，時間長了，白衣服就會發黃，那白衣服發黃要怎麼洗白呢？可以用檸檬水，檸檬有漂白的作用。將檸檬切片放在鍋中...

iOS14背部敲擊功能對機型有一定的限制，目前已知只有全面屏款iPhone才支援該功能。具體為iPhoneX、iPhoneXS系列、iPhoneXR、iPhone11系列。「輕點背面」功能預設關閉，需要在「設定」-「輔助功能」-「觸控」-「輕點背面...

1、引體向上（寬握距），可以採用引體向上（寬握距），掌心朝前握住橫槓。在動作的底部，完全伸展並放鬆你的雙臂，以充分拉伸你的背闊肌。當你向上拉起時，想象著保持你的雙肘在體側，收縮你的背闊肌，將雙肘下拉來舉起你自己。儘可能地將...