1、不要直接站在跑步機上按啟動鍵,需先按啟動鍵後再踏上跑步帶,這樣才可以根據情況調整速度。
2、剛開始,速度不要設定得太快,先設定一個可以直接走動的值,慢慢走動,等熱身後再加快速度。
3、跑步時,擺動手臂,不要聳肩,且擺動手臂頻率要規律,這樣運動效果更好。
4、收腹挺胸,這對健身塑形有很大幫助,如果剛開始時難以堅持,可以循序漸進,等難度降低後再作調整。
1、不要直接站在跑步機上按啟動鍵,需先按啟動鍵後再踏上跑步帶,這樣才可以根據情況調整速度。
2、剛開始,速度不要設定得太快,先設定一個可以直接走動的值,慢慢走動,等熱身後再加快速度。
3、跑步時,擺動手臂,不要聳肩,且擺動手臂頻率要規律,這樣運動效果更好。
4、收腹挺胸,這對健身塑形有很大幫助,如果剛開始時難以堅持,可以循序漸進,等難度降低後再作調整。