1、早晨鍛鍊一個小時以內40分鐘左右最佳。2、如果時間過長，會引起勞累，影響學習和工作，每天早晨鍛鍊之後，最好有半個小時到一個小時的休息時間，緩解鍛鍊帶來的疲勞3、人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
