1. 調理飲食：吃有助於祛溼的食物，如扁豆、山藥、薏米仁等；不可吃辛辣、生冷、過於油膩的食物，忌酒，避免刺激性飲品；
2. 藥物治療：在醫生指導下使用藥物進行治療，如雞骨草膠囊、分清五淋丸、黃柏膠囊、絞股藍總苷顆粒等；
3. 物理治療：在專業中醫的指導下進行鍼灸、艾灸、拔罐等理療，選擇穴位能夠起到健脾利溼的效果；
1. 茯苓薏米水：將茯苓和薏米混合在一起煮水，每天飲1-2次，能夠有效祛溼。
2. 熏衣草浴：用熏衣草精油加入溫水中泡澡，可以有效排出體內溼氣，並且放鬆身心。
3. 生薑紅糖水：將生薑切成片加入紅糖煮水，每日飲用，可起到祛溼的作用。
4. 木棉花茶：將木棉花用開水泡茶飲用，對於溼氣重的人非常有效。
5. 紅豆薏米糖水：將紅豆和薏米混合在一起煮水，加入適量的冰糖，多數每日飲用，能夠有效祛溼。
6. 西瓜霜：將西瓜霜研粉後塗於口腔、鼻腔、外耳道等處，有消腫、排溼的效果。
7. 白朮紅棗湯：在鍋中加入白朮、紅棗等藥材煮成湯，每日早晚飲用，能夠改善溼氣重的情況。
8. 鵝蛋花煮雞蛋：將鵝蛋花放入水中煮開，加入雞蛋煮熟，每日1-2個，具有清熱祛溼的作用。
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體內溼氣太重怎樣除溼最快而有效
體內溼氣太重怎樣除溼最快而有效
體內溼氣太重怎樣除溼最快而有效，很多人會出現肥胖而且不容易減掉，面板也出現問題,腸道也會紊亂，怎麼治理也沒有辦法緩解，其實這些症狀很有可能就是溼氣重，那麼體內溼氣太重怎樣除溼最快而有效呢？
體內溼氣太重怎樣除溼最快而有效1
吃什麼祛溼
1、地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、綠豆
綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
3、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!
4、薏仁
薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味新增少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。除此處，虛寒體質的人溼氣重吃稀健薏米紅豆茶或食物就沒事瞭如生薑，紅棗等。
5、小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
6、糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
體內溼氣太重怎樣除溼最快而有效2
溼氣重有什麼症狀
疲憊不堪
一般來說，如果你們體內溼氣重的話，那麼你們最為明顯的症狀就是，你們會覺的你們自己整個人特別的累，就算是通過長時間的休息的話，整個人還是提不起勁來，完全沒有精神。
舌頭有齒痕
對於體內溼氣重的人，舌頭的邊緣是會容易出現齒痕的，而且舌苔也會變的'比較厚膩，你們不妨可以檢查一下你們的舌頭情況。
大便不成形
正常的人的便便應該是成形的，而體內溼氣重的人，大便一般都是軟爛，不成形的。
食慾不好
體內溼氣重的人是比較容易出現胃口不好的情況的，所以當你覺的自己整個很累，且沒有精神，無食慾的時候，那麼就多半是體內溼氣很重了。
臉多油
其實很多人都會有這樣的煩惱，就是自己的臉老是油油的，或者是頭髮洗了沒幾天又是油油的，其實這都是因為你們體內溼氣太重的原因導致的哦！
面板癢
很多人都會莫名的覺的自己的面板的，但是又沒有被蟲子咬，這是怎麼回事呢？其實這是因為你們體內溼氣重的原因導致的。
體內溼氣重如何調理
體內溼氣重是會對於我們人體的健康造成一定的影響的，所以當你們的身體出現了溼氣重的情況的話，一定要及時的進行調理。
體內溼氣太重怎樣除溼最快而有效3
祛溼的方法有哪些
薏米。
薏米有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有黴味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。再者，可以把薏米洗淨晾乾用鍋炒，鐵鍋幹炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨吃薏米或者家裡有粉碎機的打磨成粉可以像衝芝麻糊一樣衝著喝，比煮粥效果更勝一籌。
山藥
山藥並沒有直接除溼的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內溼氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬於藥食兩用的，對補脾效果更好一些，而且還可以補氣，比普通的家用山藥更好。
紅豆
紅豆可以補血，亦可以除溼。中醫角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除溼、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內的溼氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬於藥類，吃多會中毒的，一般很容易和紅豆混淆。
運動
體內溼氣重的人，往往都是那些飲食油膩、缺乏運動的人。這一類人常常會覺得身體沉重、四肢無力，懶得運動。但是越不愛運動，體內積聚的溼氣就越多，長期以往，體內溼氣就會攻入脾臟，引發一系列疾病。運動不僅可以緩解壓力，也是加速溼氣排出體外的好方法，健走、跑步、游泳、瑜珈等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
泡腳祛溼
對於體內溼氣不重，或者想要預防溼氣侵體的人群，建議採用泡腳的方法祛溼。每天晚上睡覺前，用晒乾的艾葉加入泡腳水中浸泡泡腳，約15分鐘左右，水溫不要超過40℃。
鍼灸按摩祛溼氣
中醫鍼灸可以刺激人的穴位，能增進氣血順暢，並且還具有促進消化的作用，可以避免體內生出更多的溼氣，可以將體內的溼氣排出體外，也可以通過按摩的方式來排出體內的溼氣，同時也要注意調整情緒。
去除溼氣有哪些小偏方可以用呢？
一般來說，如果總是很容易上火、長痘或者臉部和頭髮髮油、睡眠不好、多夢失眠等等，基本上跟體內溼氣過重有關。而溼氣過重除了會出現上述症狀之外，還有一個明顯的表現，就是覺得渾身很沉重，睡覺睡不醒老做夢，或者總覺得身上不利索，都是溼氣重的明顯表現。
都說溼氣難除，尤其是對於長期生活在潮溼的環境下的人來說，想要排除溼氣更是難上加難。但是難並不表示不可以，如果利用好一些祛溼配方或者偏方，還是有希望能夠幫助身體排除溼氣的。
去除溼氣實用小方法
1.艾灸、艾葉驅寒除溼
艾草有驅寒除溼的功效，用艾灸薰關元穴能夠幫助去除體內的溼氣，平時還可以每週用艾葉加水煮開後，撈去艾葉，把開水晾到適宜的溫度來泡腳，不過艾葉水泡腳也不能每天都泡，最好保持一週兩三次就可以了。
2.紅棗薑片湯祛溼
將紅棗和薑片一起煮成湯飲用，可以利用生薑的驅寒祛溼功效排出體內的溼氣，同時紅棗還有補氣養血的功效，喝這個湯也能美容養顏。
3.多吃辣椒
辣椒是刺激性調味品，多吃能暖身也能驅寒，四川等地因為是盆地，溼氣重，那邊的人愛吃辣椒也跟實際的地理氣候有關，如果在這些溼潤的氣候生活久了，溼氣很容易就堆積體內，可以多吃些辣椒排排汗，去除溼氣。
4.玉米鬚煮水
將玉米鬚和玉米葉子一起煮水喝，有排溼利尿的功效，用這個水去除溼氣有一個注意事項，就是不要睡前吃，因為睡前吃不僅不會排除溼氣，反而會讓溼氣加重，最好是早晨到中午之前這段時間飲用，效果更佳。
5.陳皮薑片泡水喝
將陳皮和薑片一起用開水沖泡後飲用，這樣能夠發揮陳皮祛痰化溼的功效，同時薑片也是有發散祛溼的作用的，兩者放在一起泡水喝，非常有利於排除體內的溼氣。
6.冬瓜湯祛溼
冬瓜是有利尿祛溼、美白養顏的功效的，將冬瓜切塊和排骨煲湯飲用，不僅味道鮮美，還非常有營養，在煲湯的時候也可以加一些薏苡仁進去，祛溼效果更好。
7.白菜根湯
白菜根很多人都會直接丟去，但是實際上，將白菜根和土茯苓、金銀花等一起煲水喝，也能夠起到祛溼清熱的作用，如果不喜歡這個味道，還可以稍微加些紅糖調味。
8.白菜胡蘿蔔湯
白菜和胡蘿蔔都是很常見的蔬菜，將兩者放在一起煮湯，加些蜂蜜調味飲用，也有不錯的祛溼作用。
生活中祛溼的方法有哪些？
有的地方是多雨的季節，人體內總是含有大量的溼氣，生活中有哪些方法能起到去除溼氣的作用呢？估計很多人都還不知道，下面，給大傢俱體介紹一下生活中祛溼的方法，我們一起來看到底生活中祛溼的方法有哪些呢？希望對大家有幫助。
1、生活中祛溼的方法
1、使用蔥、姜、蒜去溼氣
蔥、姜、蒜是三種常見的調味品，但具有非常有效的藥用價值。蔥、姜、蒜的使用方法有很多，老薑熬水就是常見的用法。這樣的薑湯對排出體內的溼氣有幫助，還可以令我們的身體快速發汗，緩解體內溼氣過重的情況。其他的調味品也是可以使用這些方法的，同樣適用於淋雨後預防感冒。
祛溼的方法祛除體內的溼氣，可以試試薏米。其性味甘淡微寒，可以利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿。而紅豆性平，味甘酸，可以健脾止瀉、利水消腫。如果將薏米和紅豆加水煮熟後食用，具有利尿、除溼的功效，達到祛除溼氣、排毒養顏的作用。除此以外，可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等，放到煲湯材料中或煲成粥、煮水喝，具有利尿、除溼的功效，對水腫的人尤其有效。但是，要注意這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
3、拔罐療法祛溼
拔罐療法對祛溼有一定效果。拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，它可以逐寒祛溼、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，調整人體的陰陽平衡，解除疲勞，增強體質。
4、艾灸除溼
艾葉味苦性辛溫，具有溫經止血、祛寒止痛的作用，“以之炙火，能透諸經而除百病”，艾灸能夠溫經通絡、行氣活血、散寒除溼及養生保健，對春季除溼邪很有療效。
5、科學飲食
祛溼的方法“藥補不如食補”十分正確。去溼氣的方法有很多，可以從飲食方面著手。科學飲食就是要均衡並且適量的攝取食物，不能夠暴飲暴食，同時也不能節食。在日常的飲食習慣，女性也要遵守不偏食、挑食，才可以調理好腸胃系統，進而造成體內的水分代謝恢復正常。
日常的飲食最好做到科學，多吃清淡的食物和少吃油膩食物。這是因為油膩食物會在春腸胃消化出現問題，甚至出現消化不良、發炎等等的問題。而油炸食品會導致體內分泌出過多的過氧化物，不利於腸胃健康。同時，要少吃生冷食物，如西瓜、沙拉、白菜等等，這些食物在日常攝取時要適量，或搭配一些能夠降低寒性的食物。
2、祛溼熱的食療方
1、板藍根燉豬腱
材料：板藍根8克、豬腱60克、姜1片、蜜棗半粒。
做法：清洗豬腱（即豬前小腿的肉），切成大片。用水沖洗一下板藍根片，然後把所有材料放入燉盅內，猛火燉3小時，保溫至飲用時再加入食鹽調味。
2、雞骨草燉豬橫_
材料：雞骨草5克、豬橫_80克，姜1片、蜜棗半粒。
做法：先把雞骨草、豬橫_清洗乾淨，然後把全部材料一起放進燉盅內，猛火燉夠3小時，待燉好後加入食鹽調味即可。
3、鮮桑葉燉豬腱
材料：鮮桑葉5克、豬腱肉60克、蜜棗半粒、姜1片。
做法：清洗豬腱肉，切成大片。用水沖洗一下鮮桑葉，然後把所有材料放入燉盅內，猛火燉3小時，飲用時再加入食鹽調味。
除了文中介紹的祛溼熱的食療方以及食物以外，溼熱體質的朋友還可以多吃一些紅豆（赤小豆）做成的食療，因為紅豆也是祛溼熱的好幫手哦。
去溼氣最有效方法有哪些？
1、食療祛溼
食療可以有效去除溼氣，且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有祛溼、排毒、消腫、利尿的食物，就可以起到很好的祛溼效果，不過需要長期堅持食用這些具有祛溼效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛溼湯、玉米鬚湯等。
2、運動出汗快速祛溼
適量的運動可以緩解人體壓力，排出體內的代謝廢物，將體內的溼氣等排出體外。較少運動的人，一般體內的溼氣都比較重，而體內溼氣越重就越不想運動，導致身體懶散，肥胖等。適當運動不僅可以強身健體，還可以舒緩肌肉壓力，促進體內血液迴圈，加快面板的新陳代謝，加速排出體內的廢氣。
3、熱水泡腳
熱水泡腳可以刺激腳部穴位，促進血液迴圈，加快新陳代謝，對祛除溼氣有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到額頭微微出汗就好。還可以放一些艾葉在泡腳水中，有助於體內的血液迴圈加快，促進面板的新陳代謝，更加快速地把體內的寒溼排出體外。並且，艾葉本身具有祛寒行氣、活血止血，散寒除溼、利水消腫，防毒滅菌等作用。
如何去溼氣最快 五個小妙招有效快速去溼氣
1、薑湯除溼
蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
2、薏米淮山祛溼
祛除體內的溼氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼，甚至還可以起到美容的效用。
3、艾灸祛溼
古人最常用來治病的草藥就是艾草，用煙和艾草的熱度薰灸重要穴位驅趕體內的溼氣，艾灸有開鬱、祛溼、補陽氣的作用，特別適合春季養生，經常艾灸可以讓您輕鬆避免春季常見疾病，度過睏乏的春天。
4、燻蒸祛溼
選用適當中藥進行燻蒸，可驅逐人體內的寒溼氣，增強血液迴圈，促進身體深層次出汗。可活化全身細胞，全面修復臟腑功能。
5、多運動出汗能祛溼
體內有溼熱的人確能通過運動出汗來祛溼，但中醫講“過汗傷陽、氣隨津脫”，本身氣虛或體寒之人，大量運動出汗，可能會加重氣虛和陽虛，建議選擇小強度運動，達到身體微微出汗、四肢發熱即可。
參考資料來源：人民網-回南天如何祛除體內溼氣？專家：這3個方法或能有效祛溼
參考資料來源：人民網-體內溼氣引發疾病無數 怎麼祛除溼氣?
有效去溼氣的偏方
人體內溼氣過重，會引發很多 疾病 發生，那麼去除溼氣方法有哪些呢?除溼的時候，是需要事情是不能夠做的。以下是我為大家整理的去溼氣 偏方 ，希望能幫到你。
去溼氣偏方
祛除體內的溼氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、 清熱 排膿等功效。
紅豆
性平味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼，甚至起到 美容 的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除溼，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
飲食上應注重清熱祛溼，健脾淡補，慎吃冷食。多吃冬瓜、黃瓜、豆類、小白菜、苦瓜、梨、蘋果、香蕉、獼猴桃、桃、西紅柿等。
少吃油膩、易 上火 的食物。慎食太多瓜果冷飲，以免刺激腸胃，引起 消化 不良，尤其是胃寒或有輕度 胃炎 的人，要特別注意。
要主動 補水 ，儘量少飲酒，因為酒能助溼。補水也可以花樣翻新的，比如早餐喝豆漿，午餐喝湯，晚餐喝粥，白天喝茶，睡前喝牛奶等。
脾胃不好的人，可以自制涼茶或 養生 粥調養，裡面可根據個人的口味喜好適量加入蓮子、枸杞子、麥冬、荷葉、絲瓜、大棗、山楂、砂仁等健脾利溼、益氣消食的 中藥 。
薏米
薏米有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有黴味也沒有長毛。
薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。
再者，可以把薏米洗淨晾乾用鍋炒，鐵鍋幹炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨吃薏米或者家裡有粉碎機的打磨成粉可以像衝芝麻糊一樣衝著喝，比煮粥效果更勝一籌。
去溼氣的方法
第一招勤運動
運動可以紓解壓力，活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。
現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調室內，很少流汗，身體溼度的能力變差。試試看 跑步 、健走、 游泳 、 瑜伽 、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動，有助活化氣血迴圈，增強水分代謝。
第二招飲食清淡適量
腸胃系統攸關 營養 及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食及油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。 中醫 認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。
第三招避環境的溼
此外，日常生活最好減少暴露在潮溼環境中。尤其對溼氣敏感的人，更應留心下列事項：
1、不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板溼氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
2、潮溼下雨天減少外出。
3、不要穿潮溼未乾的衣服。
4、水分攝取要適量。
儘管環境潮溼，但你仍有機會扭轉乾坤，把潮溼趕出體外。
去溼氣的除溼食物
1、白扁豆
首推的就是有“長壽豆”之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘，其營養豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質28克，鈣116毫克，以及其他多種營養素。它具有和胃化溼、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛 腹瀉 、噁心嘔吐、食慾不振、赤白帶下等症。
白扁豆的補脾除溼效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。
2、薏米
薏米有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有黴味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。再者，可以把薏米洗淨晾乾用鍋炒，鐵鍋幹炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨吃薏米或者家裡有粉碎機的打磨成粉可以像衝芝麻糊一樣衝著喝，比煮粥效果更勝一籌。
3、紅豆
紅豆可以補血，亦可以除溼。中醫角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除溼、消腫 解毒 的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內的溼氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬於藥類，吃多會中毒的，一般很容易和紅豆混淆。
4、玉米鬚葉
挑乾淨的玉米鬚子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間就喝那個水即可。但是最好不要睡前喝，因為有利溼作用很容易因為睡覺而續集體內，導致溼氣沒除掉反而更加嚴重了。秋 天下 玉米的時候可以多弄一些鬚子葉子，晒乾可以喝一年，這樣省的沒有玉米的季節弄不到。
5、山藥
山藥並沒有直接除溼的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內溼氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬於藥食兩用的，對補脾效果更好一些，而且還可以補氣，比普通的家用山藥更好。
6、辣椒
辣椒具有很高的營養價值，富含胡蘿蔔素、蛋白質、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。除此之外，辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質，能使人心跳加快，毛孔張大，面板毛細血管擴張變粗， 血液 流向體表，因而全身感覺熱乎乎的。
身體溼氣大的不妨多吃點辣椒，補充維生素c的同時還可以除溼，一舉兩得。最好吃不是很辣的那種，不然上火就麻煩了，青椒或者普通的紅辣椒就好，不要吃辣椒醬，那裡邊一般加的不僅僅是辣椒，有可能加其它的東西使辣味提升。
7、綠豆芽
綠豆芽的營養價值也毫不遜色，它不僅含有蛋白質、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等多種礦物質，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富。
雖然綠豆芽、黃豆芽均性寒味甘，但功效不同。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除溼的作用。適用於飲酒過度、 溼熱 鬱滯、口乾口渴、小便赤熱、 便祕 、目赤腫痛等患者食用。黃豆芽具有清熱解毒、降 血壓 、美肌膚的作用。
8、黃花菜
黃花菜是一種多年生草本 植物 的花蕾，味鮮質嫩，營養豐富，含有豐富的花粉、糖、蛋白質、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿蔔素、氨基酸等人體所必須的養分，其所含的胡蘿蔔素甚至超過西紅柿的幾倍。有清熱、利溼、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消腫等功能。
9、大頭菜
大頭菜，又稱蕪菁、芥辣、芥菜疙瘩，是芥菜的一個變種，為根用芥菜。它質地緊密，水份少，纖維多，有強烈的芥辣味並稍帶苦味。
芥菜類蔬菜有清熱解毒、抗菌消腫的作用，能抗感染和預防疾病的發生，抑制細菌毒素的毒性，促進傷口癒合。
中醫認為，大頭菜性平，味苦、辛、甘，入胃、肝、腎經，能利尿除溼，促進機體水、電解質平衡，具有開胃下氣、祛溼解毒的作用。適於治療食積不化、消渴、熱毒風腫等病症。大頭菜風味佳，可以代糧，也可做菜用，或鹽漬加工。
10、馬齒莧
馬齒莧屬一年生肉質草本植物。因其營養豐富， 食療 作用顯著，食之益人，可延年益壽，故又美其名日：“長命菜”。 中醫認為馬齒莧有清熱解毒祛溼、涼血止痢消腫的作用。治療溼熱痢疾、瘡瘍腫毒、 溼疹 皮炎 、蛇蟲傷、崩漏、 產後 出血、婦女赤白帶下、 痔瘡 出血、乳瘡、百日咳等症。對於預防腸道 傳染 病效果尤其好，所以秋天 保健 要多吃馬齒莧。
11、苦瓜
苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。由於苦瓜內含奎寧，具有清熱解毒、祛溼止癢之功。可用於治療熱毒、癤瘡、痱子、溼疹等病症。此外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用，多吃無妨。
12、香菇
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之肉”之稱，是頗受稱讚的藥膳。香菇性味甘平，歸肝經和胃經，對於氣血虧虛、不耐勞累等有調理作用。尤其是野生的香菇，補氣祛溼的功效更為明顯。因為野香菇多生長於山坡之上較為潮溼的地方，因此對於溼氣有很強的防禦力，其祛溼功能主要來源於此。此外，香菇還有有益氣 滋陰 、 養胃 潤肺、治風化痰的功效。
日常除溼的方法
第一招：隔離拒溼
溼氣重的很大原因是你“沾溼”了，比如睡地板、穿不幹的衣服、洗完澡不及時擦乾、頭髮未乾睡覺、房間潮溼、過度吹空調、夏天 雨水 多、被子不常晒、房間總是不開窗透氣等等都會讓外界溼氣滲入體內。總之一句話，讓身體遠離潮溼的地方。
第二招：調理排溼
調理兩方面入手，首先，日常飲食，因為如果你飲食不節制，就會導致脾虛，脾虛則溼盛，調理是去溼的關鍵。
民間最流行的就是喝紅豆薏米粥來去溼，但是千萬不要被這個方法束縛了，其實能健脾的食物還有很多，而且，紅豆薏米如果搭配芡實，其健脾利溼效果會更好!
大家還可以吃些燕麥、糙米、山藥、紅薯、胡蘿蔔、洋蔥、玉米、鯽魚、冬瓜等;另一方面，飲食上要節制，如果你經常吃生冷、大油大膩、過甜的食物，傷到脾胃，體內淤積的溼氣會越來越多，此時溼氣會反過來攻入脾臟，相互作用，嚴重者出現 癌症 、 腎臟疾病 等。
調理的關鍵就是靠中藥，中藥治本，而且 中藥材 比一些蔬果的健脾效果要更快更好，所以，想迅速排除體內溼氣，要以中藥去溼為主，調整飲食為輔。這樣能達到快速去溼效果。
推薦大家一些具有很好去溼效果的中藥材，茯苓、豆蔻、砂仁、香薷、車前子、小茴、佩蘭、甘草等，有一個去溼效果還不錯的方子，被現在研製成一種袋泡茶，怡清茶。其主要成分為茯苓、砂仁、小茴、甘草、芡實、香薷等。
第三招：外力去溼
去溼可以通過外力來排溼，比如運動、 穴位 按摩 、汗蒸、 艾灸 、 拔罐 、 鍼灸 等，都可以有效的祛除溼氣。
注意在做完這些去溼手法後，一定加強要防寒保暖，因為此時的身體、肌膚都很脆弱，否則更會惹“溼”上身。
溼氣成為一種現代病，慢性、頑固是它的特徵。及時祛溼，請記住以上三點哦。
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到處都是溼溼溼溼，溼疹除了塗 禾嬰坊溼癢霜 之外，還可以這樣做....
不管你有什麼大招
應對花都的回南天都是自欺欺人
除了塗 禾嬰坊溼癢霜 之外，只有 祛溼湯 才能真正拯救你與水火之中
一個煲湯煲了60年的花都阿姨
她整理出了90種祛溼靚湯祕方
出奇美味，簡直家家必備！
今晚就叫媽媽煲！
清熱解毒
1、白菜乾豆腐臘鴨頭湯
材料： 白菜乾75克、豆腐2塊、芡實25克、薏仁25克、蜜棗4個、陳皮適量、臘鴨頭連頸2個、鴨肉300克、生薑3片。
功效： 滋陰降火，潤躁養胃，利水消腫，清熱養陰，去火下氣，補腦益氣。
2、豬籠草赤小豆橫利湯
材料： 豬籠草20克（鮮品45克）赤小豆50克、豬橫利3條、生薑3片。
功效： 清熱利溼，化痰止咳，潤肺陰清肺熱又能退溼，療瘡，清積去痰。
3、百合陳皮鯽魚湯
材料： 百合80克、陳皮5克、鯽魚2條、瘦肉200克、生薑3片。
功效： 能清熱開胃，健脾補益，利水腫清熱解毒，健胃化氣。
4、沙蔘玉竹薏仁豬腳筋湯
材料： 玉竹25克、沙蔘25克、薏仁10克、豬腳筋250克、排骨250克、生薑3片。
功效： 健脾補肺，清熱利溼、補腳力健筋骨，對面板粗糙，秋日乾燥可常飲用。
5、石斛淮山杞子豬骨湯
材料： 石斛25克、淮山50克、杞子25克、陳皮10克、豬骨500克。
功效： 潤肺生津
6、荷花荔枝幹燉老鴨
材料： 鮮荷花2朵、荔枝幹10個、光老鴨750克、生薑3片。
功效： 荔枝幹能營養肝血，美容潤膚，通神益智，宜作津液不足，傷血和胃寒之用，民間有血寒補荔枝，血熱補龍眼之說，荔枝幹作補補益無損，不至助火生熱，有生津止渴，清熱除燥，養胃消食，調氣舒鬱之用。
7、石斛冰糖茶
材料： 石斛15克、冰糖適量
功效： 治低熱，口乾渴，虛勞煩熱，養陰清熱，生津益胃。
注意： 脾胃虛寒，舌苔白膩者忌用
8、石斛麥冬瘦肉湯
材料： 瘦肉250克、石斛15克、麥冬20克、紅棗4個。
功效： 對糖尿病胃陰不足，煩渴多飲，口乾舌燥，小便多，大便結，有生津止渴，清熱養胃。
9、椰子黃豆無花果田雞湯
材料： 黃豆50克、椰子1個、無花果6個、田雞750克、雞肉350克、生薑3片。
功效： 能寬中益氣，利大腸，清熱解毒，利水消腫，健胃，潤腸、利咽、滋陰、補元氣治脾虛。
10、毛冬青杞子菟絲子煲瘦肉湯
材料： 毛冬青30克、杞子10克、菟絲子10克、熟地10克、瘦肉400克、生薑3片。
功效： 此為民間輔助治療糖尿病的驗方湯水，不但能輔助治療糖尿病，亦能起預防作用，是秋日靚湯，毛冬青性寒味辛苦，能活血祛瘀，清熱解毒，祛痰止咳，杞子性平味甘，能滋補肝腎，益精明目，菟絲子性溫味甘，能滋補肝腎益精壯陽，熟地能滋陰補血。
11、番茄滾鹹豬肉湯
材料： 番茄500克、紅蘿蔔2個、鹹豬肉300克、生薑3片、蔥1根。
功效： 能清熱潤燥，開胃消食，生津止渴，有健脾滋潤下火的作用，適用於胃熱或口腔潰爛，牙齦腫痛等。
12、竹蔗紅羅卜豬骨湯
材料： 竹蔗250克、紅蘿蔔500克、陳皮1/4個、豬骨500克、生薑3片。
功效： 清熱除煩，生津潤燥，益氣化痰，和中下氣，利咽喉，利小便，解毒，潤腸通便，補益身體。
13、鴨梨北杏鵝肉湯
材料： 北杏12克、鴨梨2個、百合45克、鵝肉500克。
功效： 鵝肉有養胃止渴，補氣生津，解五臟之熱功效，此湯有清熱潤肺，化痰止咳，且有補虛之功，對久咳不止，燥熱鬱肺之慢性支氣管炎，有輔助治療作用。
14、雪梨麻黃瘦肉湯
材料： 南北杏各12克、雪梨2個、麻黃8克、瘦肉200克、蜜棗3個。
功效： 有潤肺化痰止咳退熱降火清心解瘡毒和解酒毒功效，有溫中益氣益肺止咳作用。
15、鮮橄欖煲海螺瘦肉湯
材料： 海螺、瘦肉、新鮮橄欖
功效： 適合風熱引起的咽喉炎，可清涼解毒利咽。
16、蓮藕紅豆白鴿湯
材料： 蓮藕750克、魷魚乾50克、紅豆50克、白鴿2只、生薑3片、紅棗6個。
功效： 蓮藕生津止渴，清熱除煩，養胃消食，養心生血，調氣舒鬱，補心補虛，白鴿補中益氣，滋陰養腎，魷魚乾補血斂陰補肝強腎，紅豆養血和氣利水除溼，紅棗補氣補血健脾胃。
17、新鮮霸王花豬展湯
材料： 鮮霸王花400克、紅棗6個、豬展500克、生薑3片。
功效： 霸王花又名劍花，生味甘涼，歸肺、胃經、有清熱痰，除積熱之功，用來煲豬肺，可以清肺熱，養肺氣，消腸積滯，除口氣臭穢的作用。
18、黃豆蠔豉排骨苦瓜湯
材料： 蠔豉、黃豆、苦瓜、排骨
功效： 對口腔潰爛，虛火，消化不良可滋陰降火。
益脾
19、淮山黨蔘鵪鶉湯
材料： 黨蔘15克、淮山15克、鵪鶉2只、瘦肉250克、生薑3片
功效： 健脾益胃的功效，對脾胃虛弱所致的食慾不振，消化不良，有食療補益作用。
20、太子參無花果瘦肉湯
材料： 太子參20克、無花果50克、蜜棗2個、瘦肉400克、生薑3片。
功效： 能健胃，理腸，益氣潤肺，對乾咳無痰喉嚨痕癢、大聲說話便會咳嗽有作用，可用於脾胃虛弱或消化不良。
21、春砂仁煲鯽魚湯
材料： 春砂仁、鯽魚
功效： 用於陰虛火旺體質健脾化氣。
22、栗子淮山豬蹄湯
材料： 鮮栗子26個、淮山50克、紅棗4個、豬蹄1對、生薑3片。
功效： 能加強脾胃功能，健腎氣，益腰膝，養腸胃，縮小便。
23、浮小麥參淮牛展湯
材料： 脬小表麥25克、黨蔘25克、淮山25克、圓肉25克、牛展600克、生薑3片。
功效： 補益精血，健脾養胃，補脾安神，滋陰補氣潤血和脈。
24、金嬰子、澤瀉煲瘦肉湯
材料： 金嬰子12克、澤瀉12克、瘦肉300克
功效： 脾胃虛，陰虛火旺，胃寒伴肝氣鬱結（乳腺增生，兩肋疼）。
25、陳皮燉老鴨
材料： 陳皮10克、光老鴨1只、生薑3片
功效： 理氣健脾，燥溼化痰，潤肺止咳，滋陰補血，健脾醒胃。
26、眉豆花生紅棗豬尾湯
材料： 眉豆150克、花生50克、紅棗5個、豬尾750克、生薑3片、陳皮1/4個。
功效： 眉豆性平味甘、淡，有健脾除溼困
27、豆角幹煲鯇魚尾
材料： 豆角幹100克、鯇魚尾1條、生薑3片。
功效： 健脾益氣，消暑化溼，能輔助治療肝陽上亢之關節痛、眼花，高血壓等疾病。
28、蘋果雪耳瘦肉湯
材料： 雪耳20克、蘋果2個、麻黃8克、瘦肉200克、蜜棗3個。
功效： 滋陰泣燥，補益氣血，健脾祛溼，健脾固精，男女老少適宜。
29、鮮蓮子滾雞肉湯
材料： 鮮蓮子200克、草菇100克、絲瓜80克、雞肉200克、生薑3片。
功效： 有鎮靜強心和抗衰老，益心補腎，健脾止瀉，固精，對心悸失眠煩躁有安神作用。
30、西洋參淮山紅棗清燉乳鴿
材料： 西洋參30克、淮山60克、紅棗6個，乳鴿2克、生薑3片。
功效： 清補滋陰益氣補肺健脾，補氣養陰，清火生津，合適養生之用。
31、花生北芪紅棗煲牛展
材料： 花生100克、北芪15克、紅棗、牛展
功效： 小兒發育不良，瘦弱、嘴脣發藍，中醫說有風，脾虛血氣不足，可以旺血。
32、蜜棗淮山西施骨湯
材料： 淮山50克、蜜棗6個、西施骨400克、生薑3片。
功效： 西施骨為豬前腳近背部全瘦肉的骨，用益氣生津潤肺的蜜棗，健脾補中滋養的淮山配伍為湯，清潤而滋補，為秋日之靚湯。
33、淮山元肉燉水魚
材料： 淮山25克、圓肉25克、水魚1只，瘦肉100克、生薑3片。
功效： 滋陰潛陽，散結消堅，補勞損，壯陽氣，可用於肺結核低熱，痰中帶血，脾肺兩虛的慢性咳嗽，食慾不振，貧血，心悸，肝硬化，慢性肝炎等。
34、眉豆花生玉米煲山斑魚湯
材料： 眉豆、花生、玉米（連須連衣）生薑、山斑魚、瘦肉
功效： 對天氣轉涼還怕熱，有乾咳，有痰，或高血壓，糧尿病等有健脾斂汗作用。
35、無花果花生煲豬肚湯
材料： 無花果60克、花生50克、豬肚1個、生薑3片。
功效： 秋日進補，養胃為先，豬肚為補脾之要品，無花果能健腸胃，活血通絡，溼中下氣功效。
36、芡實江珧柱豬粉腸湯
材料： 江珧柱30克、芡實50克、豬粉腸400克、生薑3片。
功效： 芡實健脾止瀉，益腎固精，補中益氣，江珧柱有滋陰補腎，降低血脂，破壞癌細胞生長的作用，豬粉腸能潤腸胃，豐肌體，此湯溫補滋潤，養陰平肝，明目潤肺，補膝壯腰。
37、栗子蓮子豬腰湯
材料： 蓮子30克、栗子60克、豬腰1對，豬骨300克、生薑3片。
功效： 栗子性溫味甘，能補腎強筋，養胃健脾，蓮子養心，益腎，補脾，澀腸，有傳統老藥師認為，孕婦飲蓮心蓮鬚煲唐肉湯，胎兒出生後會面板較白，脾氣較好。
38、黃芪南棗黃鱔湯
材料： 黃芪20克、南棗8個、黃鱔500克、豬展肉300克、生薑3片。
功效： 黃鱔所含特種物質"鱔魚素"能降低血糖和調解血糖，對糖尿病有較好的治療作用，用補氣和旺血的黃芪南棗煲湯能暖脾胃，旺氣血，補虛損。
39、無花果茶樹菇山雞湯
材料： 茶樹菇150克、無花果5個、紅棗3個、山雞1只，生薑3片。
功效： 有益胃健脾，養陰益氣的功效，無花果健胃益氣，茶樹菇助消化，健腸胃。
40、芋乾瘦肉湯
材料： 芋幹100克、淡菜40克、瘦肉500克、生薑3片。
功效： 有益胃寬腸，調節中氣，化痰能便，益髓健脾之功效。
41、木瓜墨魚湯
材料： 木瓜500克、鮮墨魚500克、排骨300克，生薑3片。
功效： 滋肝腎，養血滋陰，有明目、通經、安胎、利產、止血和催乳等功效。
42、明目補肝湯
材料： 石斛15克、太子參15克、淮山15克、煲瘦肉或煲生魚。
功效： 對常看電腦，眼睛很乾有補肝明目作用。
43、石斛杞子豬肝湯
材料： 石斛12克、杞子12克、豬肝
功效： 對曾患肝炎，輕度脂肪肝，疲憊老想睡覺有襁補肝陰作用。
44、杞子滾牛肝湯
材料： 牛肝200克、杞子30克、牛肉200克、生薑3片、蔥花適量。
功效： 具有補肝，養血、明目、健美、益壽的功效。亦能用於免疫力低下，貧血。肝血虛引起的眩暈，面色無華，視物模糊等症，能滋補肝腎，益精明目。
45、丹蔘四雞燉冰糖
材料： 丹蔘、田雞、冰糖
功效： "大三陽"，肝功能不正常，適合飲此湯，或用溪黃草煲水溪黃草沖劑也可。
46、核桃淮山芡實豬展湯
材料： 芡實50克、核桃100克、淮山25克、豬展肉400克、生薑3片。
功效： 有補腎固精，溫肺止咳，益氣養血，補腦益智，潤腸通便，潤燥化痰，補肝烏髮的作用，對勞累或運動過度引起的肌膜炎有治療作用。
47、杜仲肉菘蓉煲豬骨湯
材料： 杜仲45克、肉菘蓉30克、豬骨或瘦肉
功效： 作用是健筋骨，杜仲補肝腎，強筋骨，用於腎虛腰痛，筋骨無力，肉菘蓉具有滋腎壯陽，補益精血作用，有沙莫人蔘的美稱，對腰椎患者有很好的食療作用。
48、蜜瓜海螺老雞湯
材料： 鮮海螺肉250克（幹品100克），蜜瓜250克（選白皮綠肉較生的），老雞1只，生薑3片。
功效： 據說是邵逸夫的心水養生湯，能滋補肝腎潤五臟養容顏女士喝有美容滋潤的效果。
其它
49、五指毛桃煲雞或煲瘦肉湯
材料： 五指毛桃、雞肉或瘦肉
功效： 對於風溼對關節痛有幫助療效。
50、黑豆煲塘鯴魚或客家娘酒煲母雞
材料： 黑豆、塘鯴魚、客家娘酒母、母雞
功效： 補氣血健筋骨
51、山萸肉芡實煲瘦肉
材料： 山萸肉、芡實、瘦肉
功效： 補陽虛
52、獨腳金煲瘦肉或麥芽煲鮮陳鴨腎
材料： 獨腳金、瘦肉、麥芽、陳鴨腎
功效： 主治小兒疳積，或祛積開胃
53、春砂仁煲豬肚或猴頭菇煲竹絲雞
材料： 春砂仁15克、豬肚200克（一人量）、或猴頭菇、竹絲雞。
功效： 慢性淺表性胃炎或急性胃炎適合飲此湯，可減輕病人的難受程度。
54、粉葛煲魚湯
材料： 粉葛、鯪魚
功效： 健筋骨，行氣活血，祛水利溼
55、綿茵陳煲鯽魚湯
材料： 綿茵陳、鯽魚
功效： 對蕁麻疹，手腳經常癢有去溼抗過敏作用。
56、木瓜煲老鴨或木瓜煲豬肚
材料： 木瓜1000克、老鴨1只、生薑3片、或豬肚1個。
功效： 木瓜煲豬肚為女壽星湯，木瓜煲老鴨為男壽星湯，滋陰補血潤而不燥。
57、淮山沙蔘玉竹鵝肉湯
材料： 沙蔘15克、淮山30克、玉竹15克、鵝肉250克、瘦肉250克、生薑3片。
功效： 有養胃止渴，補氣生津，解五臟之熱，對陰虛咳嗽，口乾欲飲，防感冒，急慢性支氣管炎，糖尿病有益。
58、黑豆鯉魚湯或黑豆煲塘鯴魚湯
材料： 黑豆60克、鯉魚600克、瘦肉150克、陳皮半個、生薑3片。
功效： 長筋骨，悅顏容，烏鬚髮，明目寧心延年益壽補益滋潤，可治療頭髮早白。
59、南杏枇杷葉燉鯽魚
材料： 南杏12克、枇杷葉20克白鯽1條。
功效： 止咳，提高呼吸道免疫力。
60、北芪或糯稻根煲山斑魚湯
材料： 北芪、糯稻根、山斑魚
功效： 體格陰虛，愛出冷汗，入秋後出手汗等，有提氣斂汗作用。
61、糯稻根太子參煲泥鰍魚湯
材料： 糯稻根25克、太子參15克、泥鰍魚250克。
功效： 產後陰虛多汗，小兒睡覺多汗。
62、去苓黃精生蠔湯
材料： 去苓20克、黃精20克、紅棗8個、鮮生蠔300克、雞肉350克、生薑3片。
功效： 白潔面板，補腎壯陽、並能活虛、解丹毒、寧心安神健脾滲溼補血養氣為秋日靚湯。
63、雙仁燉豬心湯
材料： 酸棗仁12克、柏子仁20克、圓肉10克、豬心1個。
功效 ：安神定驚，滋補腎陰助睡眠。
64、大地魚瘦肉滾豆腐湯
材料：大地魚半條、瘦肉150克、豆腐1塊、江珧柱20克、生薑4片、生蔥2條。
功效：醒明可口，為秋日滋潤湯水。
65、龍利葉黃豆燉白鯽魚
材料：黃豆、龍利葉、白鯽魚
功效：對支氣管炎及肺氣腫有食療作用。
66、冬蟲草燉水鴨或西洋參燉瘦肉
除溼氣最好的方法有哪些
溼氣的來源不一樣，應對的方法也不一樣。
除溼氣的方法有很多，但具體的功效還是因人而異的。
1.泡腳
如果沒有時間定期進行專業的中醫拔罐，那麼，可以每天在家裡用熱水泡腳，每次約20分鐘，可活血通絡，同樣有較好的祛溼作用。
2.運動助陽
體內淤積的溼氣越多的人，越不愛運動，而運動能促進身體器官運作，加速溼氣排出體外，如跑步、快走、游泳、瑜珈等，只要是健康的運動最對身體有益。
3.保持室內通風
平時要多開窗，通通風，但是陰雨天就不要經常開窗，建議可以備好一個除溼器，可以對室內進行抽風和抽溼。
4.熱帶水果不宜多吃
比如菠蘿蜜、榴蓮、芒果等等水果，吃得太多都會助長溼邪。
5.食補，健脾除溼
體內溼氣的運化，要依靠脾來進行，因此，健脾化溼的食物都在可選之列。
比如，白扁豆、山藥、薏苡仁等。此外，紅豆可以煮粥；綠豆可以熬湯；冬瓜適合略有水腫的人；荷葉能生脾胃陽氣，建議買些新鮮荷葉，在粥快煮開時放入，燜一會兒即可食用。喜歡喝茶的人，到中藥店買些藿香、佩蘭、蒼朮泡茶，同樣有祛溼之效。
6.吃薑
生薑有解表化溼功效，可將其帶皮切下五六片，放入滾開的水中，待幾分鐘後就可飲用了。如果覺得生薑水味道難以下嚥，還可加入一些紅糖調味，對於畏寒痛經的人尤其有好處。
窮人去溼毒最快的好方法
長期生活在空氣潮溼的南方，身體難免會被溼氣入侵。久而久之就會形成溼毒，給身體健康帶來危害。那麼有什麼好辦法祛溼呢?今天小編分享一下窮人去溼毒最快的好方法 其實關於祛溼民間曾流傳不少土法偏方。在古代窮人治不起病，只要用這些方法。

窮人去溼毒最快的好方法
1、食療祛溼
建議大家在日常的飲食中時常吃一些具有去溼、排毒、消腫、利尿的食物，譬如：苦瓜，絲瓜，紅豆，薏米，玉米，馬齒筧，冬瓜，南瓜，土茯苓，鯽魚，水芹，茅根等等。
2、艾灸祛溼
艾葉味苦性辛溫，具有溫經止血、祛寒止痛之功效，“以之炙火，能透諸經而除百病”。因此，艾灸具有溫經通絡、行氣活血、散寒除溼及養生保健的作用。
3、汗蒸祛溼
汗蒸也能祛除體內的溼氣，因為在汗蒸的過程中，可以讓全身面板的毛孔都開啟，伴隨著高溫，*會以汗液的形式來散熱，這些排出的汗液之中就含有大量的溼氣，所以，通過汗蒸可以起到很好的祛除體內溼氣的作用。
4、運動祛溼
運動不僅具有增強*機體素質的作用，也是去除溼氣最好的方式。因為在進行充足的運動之後，我們*的血液會加速迴圈，*也就會不斷排出汗液，溼氣也就隨之從*面板，呼吸系統等排出。
想要祛溼，在日常也是要多加註意的，尤其要注意以下幾點：
1、飲食應清淡適量生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

2、堅持運動鍛鍊體內溼氣重的多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

3、避開溼氣較重的環境我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題外，有很大一部分和環境有關。經常生活在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。日常生活最好減少暴露在潮溼環境中，尤其是對溼氣敏感的人，更應留心。

4、利用中醫治療養生拔火罐，艾灸等都可以去除體內溼氣拔罐：通過拔火罐，可以將身體裡的溼氣、寒氣，通過面板組織滲透出來，從而排除邪氣，讓人精神百倍。拔火罐的時間和間隔，一點要好好把握，有的人因為經常拔火罐，結果把自己的面板搞的很糟糕，引起感染，而且造成面板重度瘀青。拔罐太多會導致體虛。

溼氣太重? 一把艾葉輕鬆化解體內溼毒, 就連大肚腩也甩掉了!
1、腸胃不佳
到該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，而且什麼也不想吃?吃一點東西就感覺胃裡脹脹的?在吃飯過程中有隱隱的噁心感，好象吃下去的東西自己往上頂?
中醫五行學說認為脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以溼氣進入體內最容易傷脾。自檢脾胃功能，就能發現你是否脾溼。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內的各種食物和水液，把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質，為細胞新陳代謝提供能量。
2、面黃舌厚
早晨眼皮腫，或有下眼袋?照鏡子時發現自己舌苔厚膩?舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕?
確認是否脾溼，最準確的方法就是看舌的形態。健康人平時可以養成定期觀察自己舌象的習慣，對照一些中醫舌診的圖片，就可以發現自己健康問題的蛛絲馬跡。
3、大便不成形
大便稀爛不成形?大便基本成形但較軟，而且大便完了總會有一些粘在馬桶上很難衝下去?總有大便排不盡的感覺?
確認是否脾溼，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾溼的表現，說明身體消化功能異常。體內溼氣過重時，小便往往表現為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是溼氣的顯現。
4、體重身腫
飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加?關節僵硬，起床時渾身痠痛?下肢水腫?
溼氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體徵，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。
5、胸悶頭暈
是否有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服?感覺四肢或身體沉重甚至有渾身痠疼的感覺?身體特別疲乏，懶得活動?活動時關節發緊，好象不靈活?有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺?易睏倦，有時記憶力減退?
古人說“脾氣一虛，肺氣先絕”，說明脾與肺的功能相互關聯、相互影響。脾氣虛到一定程度，肺金失養，就容易出現短氣、少氣懶言，動則氣促等肺氣虛的表現。
溼毒是五邪之首，有句古話叫:“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”由此可以得出，祛除溼毒是多麼的不容易。其實祛溼要從調整生活習慣做起，適當運用中醫保健的方法來進行祛溼。
此外，對付溼邪的一個很好的辦法就是用熱水泡腳。民間有個說法:熱水泡腳，賽吃人蔘，富人吃補藥，窮人就泡腳。這話是有科學道理的，現代科研已經證明:人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區，泡腳時可以刺激這些反射區，促進人體血液迴圈，調理內分泌系統，增強人體器官機能。不管窮人富人，泡腳都是一種很好的保健方法。
對於大部分人來說，冬天用40℃左右的熱水泡腳就可以。最佳的泡腳時間是晚上九點左右。之所以選擇這個時間段，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液迴圈。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，達到最好的養腎效果，而且人也會因此感到舒適。泡腳要避免在過飽、過飢或進食狀態下進行，飯後半小時內也不宜泡腳，以免影響胃部血液的供給。
泡腳祛溼，中醫最為推崇的就是熱水裡面加點艾葉，因為艾葉泡腳具有驅寒的作用。艾屬於極陽的藥物，用艾葉水泡腳能有效地祛虛火、寒火，可以康復口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等疾病。對於身體寒溼重的病人，每週一次用艾葉水泡腳是可以的，但用艾葉水泡腳的同時，必須停吃寒涼的食物。不要再讓寒溼侵入，慢慢地你就會發現再吃補益的食物身體也不容易上火了，而且體質在慢慢地增強。
調理溼氣的好方法
調理溼氣的好方法
調理溼氣的好方法，有些人因為各種原因會導致出現溼氣重的現象，這時候需要通過一些方法，來對身體進行調整。下面就由我為大家解答一下調理溼氣的好方法這問題吧，希望大家一起來了解一下吧！
調理溼氣的好方法1
1、食療調理
清淡飲食。腸胃系統關係到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。
穀物粗糧為主食。我們在吃多了大魚大肉之後不妨吃一些五穀雜糧，為身體注入更多的營養。五穀雜糧不僅具有很好的養生功效，還能排毒養顏、防溼邪。
常吃薏米粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除溼，對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
2、加強運動
體內溼氣重的多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的'溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發溼熱病症。加強運動不僅可以緩解壓力，還能加速溼氣排出體外。因為在運動的過程中，體表的毛孔為了散熱而張開，排出的汗液中就含有大量的溼氣。所以，通過運動也能排溼氣。
3、背部刮痧，散熱祛溼
容易受風的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利於身體散熱祛溼。
具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然後再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個區域刮5-8下即可。
4、拔罐
中醫拔罐也是一種常見的祛溼方法，且效果較為理想。剛開始拔罐時，建議使用體型較小的罐子，可以減少對面板的刺激。拔罐結束後，整個人會感到輕鬆起來，這說明拔罐起到了作用。需要注意的是，拔罐後，面板可能會出現紅腫、水泡、血點、淤血等情況，這是正常的，不必過於擔心。
需要注意的是，體內除溼的過程不是一蹴而就的，除了平時注意上述方法外，必要時看可中醫辨證施治。
調理溼氣的好方法2
飲食要清淡
體內溼氣比較大的人，可以從飲食調整，尤其是一些不好的飲食習慣。少吃油膩的食物，否則會加重溼氣，多吃清淡、利水、利尿的食物，有一定清熱祛溼的效果。紅豆薏米粥大家都知道，這是祛溼很好的食物，不過不堅持喝效果也不會很明顯，建議每天一碗，堅持一兩個月會看到效果的。蔬菜裡面，芹菜和冬瓜有很好的祛溼效果。
堅持運動
運動可以加速血液迴圈，大量排出汗液，把身體裡多餘的水分都排出來，還可以增強抵抗力，因此運動祛溼是很好的方法，尤其是天氣寒冷的時候，運動可以讓全身都暖和起來，減少溼氣侵入身體。
艾灸祛溼
艾灸祛溼是很普遍的，效果也是很明顯的，中醫認為，艾灸可以補充陽氣、開鬱、祛溼，很適合春季的時候養生。通過刺激人體的穴位，達到祛溼的效果，與此同時還可以預防很多疾病。不管是男性還是女性，如果身體溼氣很重，又沒有更好的方法，可以做做艾灸。
拔罐祛溼
拔罐是中醫裡面很常見的治病方法，拔罐有逐寒祛溼、疏通經絡、消腫止痛等功效，幫助人體調整陰陽平衡，增強體質。
溼氣重的人在幾個方面會有明顯特徵，例如關節痠疼、渾身沉重、小便渾濁、大便溏洩等等，而且溼氣重的人體重普遍也會偏重，即便是減肥都很難看到效果，所以判斷自己是不是身體溼氣太重，從這幾個方面就能看出來。
