部分1：判斷何時更換衛生棉條
1、每3-5個小時更換一次衛生棉條，以避免超過棉條的最大吸收量。雖然棉條可以在體內安全放置8個小時，但一般說來，棉條得換得更勤一些。具體更換頻率是由每個人的月經量來決定的。通常每3到5個小時更換一次才能避免滲漏。如果棉條在體內放置超過8個小時，你感染中毒休克綜合徵（TSS）的可能性會更大。中毒休克綜合徵雖然很少發生，卻具有潛在的致命性。
取出棉條時，如果你發現棉條還有很大的吸收空間，或者吸收的血量很少，那就換一種吸收率低的棉條。你一定要根據自身經血流量選擇吸收率儘可能低的棉條。
2、在感到下身溼溼的時候更換棉條。內褲被血浸溼表示棉條已經無法吸收流出的經血了。如果擔心經血滲漏，就在內褲上貼一張薄薄的護墊。
3、如果你感到不舒服，檢查棉條是否放置正確。棉條正確插入時，你不會感到它的存在。如果你覺着下體內有東西，說明棉條的位置太低。把手洗淨，用一根手指把棉條往陰道深處推一推就行了。如果棉條卡住不動，或者推的時候產生痛感，說明陰道太乾。這時，你可以把棉條拿出來，然後重新插入體內。建議你換一種吸收率更低的棉條。
4、如果拉動棉線時棉條能順暢地滑出，說明是時候更換棉條了。每次上廁所的時候，你都可以試着拉一拉棉條。如果棉條能輕易地拉出來，就把它換了吧。
5、在棉線被血浸溼的時候更換棉條。就算棉條還沒徹底飽和，或者不能輕易地拉出，但是棉線已經被染紅了，說明經血馬上就要滲漏了。
6、檢查你是否有中毒休克綜合徵（TSS）的症狀。當你出現下列症狀時，馬上取出棉條，並上醫院就醫。需要留意的症狀包括體溫突然升高到39℃甚至更高；身體任何部位出現如同曬傷時一樣的紅疹；起身時感到頭暈；嘔吐或腹瀉。上述都是TSS的症狀。雖然感染TSS的機率非常小，但這種疾病可能致命，所以任何症狀都應該嚴肅對待。
部分2：取出衛生棉條
1、坐在馬桶上，雙腿分開。坐在馬桶上可以防止經血滴落時弄髒地面。
2、放鬆。取出棉條時，你不會感到疼痛。如果覺得緊張，可以試試深呼吸，或者讀本雜質來轉移注意力。不要收緊陰道肌肉。如果你無法放鬆，試着排少許尿。排尿也許能夠放鬆肌肉，讓棉條更容易取出。
3、抓住棉條末端的棉線往外拉。拉的時候，你應該幾乎感覺不到任何的阻力，棉條也會順利地滑出陰道。如果棉條不容易拉出來，或者在拉的時候感到疼痛，說明還沒到更換棉條的時候。可如果棉條已經在你體內放置了8個小時，那就再等一兩個小時，然後試着把它拉出來。不過若真遇到這種情況，你可以用排尿的方法幫助棉條離開體內。
如果你在使用了4到8個小時後拿出棉條，發現棉條沒吸收多少經血，建議你換一種吸收率不那麼強的棉條，或者使用護墊。
4、把用過的棉條用廁紙包起來扔進垃圾桶。有些廠家聲稱自家的棉條可以扔進馬桶沖走，但這麼做終究不妥。 棉條最終能夠分解，但是在那之前，它會很快膨脹，堵塞管道，破壞化糞池，給你帶來很多的麻煩，同時讓你的錢包蒙受損失。
部分3：取出沒有棉線的衛生棉條
1、別驚慌。就算棉線斷了或者找不到了，你也不用擔心棉條在體內 “消失不見”。
2、用肥皂和溫水洗手。將手打溼，抹上肥皂。仔細揉搓後用水沖洗乾淨。用乾淨的毛巾把手擦乾。手上藏匿的細菌會轉移到陰道里。
手指甲一定不能像鋸齒一樣尖利，那樣會劃傷皮膚。
3、做出正常插入衛生棉條時的姿勢。比如，你可以坐在馬桶上，蹲下來，或者站在馬桶邊，一隻腳放在馬桶圈上。選好自己覺得最舒適的姿勢後，深吸一口氣，放鬆身體。
4、將食指伸入陰道觸摸棉條。用手指在陰道內劃圈或者來回挪動，直到找到棉條。棉條可能轉向一側，或被推到陰道頂端，也就是膀胱後方靠近宮頸的位置。
5、伸入兩隻手指，把棉條夾住拉出陰道。如果你摸不到棉條，或者摸到了但怎麼也拿不出來，那就試着坐在馬桶上，像生孩子或者排便時一樣腹部用力推。
小提示
不要把衛生棉條扔進馬桶沖掉，那樣會堵塞馬桶。你需要幫助嗎？別害怕，找父母或者朋友幫忙吧。
怎麼放進衛生棉條的就怎麼把它拿出來，這樣做可以減輕疼痛。
如果衛生棉條是乾的，8個小時後再把它拿出來。“溼”的棉條應該能夠輕易地取出。
警告你必須根據經血量正確選擇棉條的吸收率。如果你的經血不多卻用了吸收率超強的棉條，那麼棉條不僅不能吸滿經血，還會導致陰道撕裂，進而引發中毒休克綜合徵。
TSS也叫中毒休克綜合徵。這是一種非常少見但很嚴重的疾病，起因就是衛生棉條置於體內時間過長。所以，棉條必須每8個小時更換一次。
