步驟/方法：
首先，我們要注意好日常生活環境的整潔衛生，保持室內空氣流通，應經常開窗換氣通風，就算是夏季天氣炎熱也不能長時間呆在空調房裏面，在寒冷天氣裏要做好保暖工作，防止受涼感冒。夏天晚上吹空調吹風扇的時候一定要適度，或蓋上輕薄的被子，以免寒氣入侵。炎熱天氣還要防止虛脫中暑。
調整好膳食結構，多吃含高維生素和高纖維素素的新鮮蔬果和含有優質蛋白的易消化的食品，少吃煎炸油膩以及一切辛辣刺激性的食品，戒菸戒酒，更要避免常常吸進二手菸。平時多喝水，加速身體裏面的害物質的排出。
平時多參加各項體育鍛煉，增強身體的抵抗能力和免疫力，在日常的工作中要注意勞逸結合，避免過度疲勞，還要避免雨受寒，經常清除鼻腔分泌物和鼻癡，保證呼吸道暢通。拒絕熬夜，作息規律正常。時刻保持愉悅的心情、樂觀的情緒。
