衛生是健康之基本，所以我們日常生活正要注重講衛生。下面是懂視小編爲大家整理的關於衛生與健康知識，希望大家喜歡!
衛生與健康知識
(1)睡眠衛生
①創造良好的睡眠環境。臥室沒有聲音，沒有光照，空氣清新，溫度合適，牀鋪軟硬適宜，補子清潔，大小厚度合適。
②養成按時睡眠和按時起牀的衛生習慣。
③正確的睡姿。最好向右側身，上臂自由放置，兩腿自然彎曲，脊柱前屈，像“蝦公式”，這樣能使全身肌肉鬆弛，不壓迫心臟，血液循環好，易消除疲勞。
④不矇頭睡覺。以免被子裏氧氣逐漸減少，二氧化碳不斷增多，從而感到胸悶，氣短。
休息
休息是使人們從疲勞或疾病中恢復的最有效和最符合生理要求的方法 。休息的方式很多，從範圍來講，有活動部位的局部休息和全身的靜臥或睡眠。從性質來講，有變換活動或工作的方式和方法，如在腦力和體力工作的中間，穿插一些工濁操、文娛活動、散步、氣功或小睡片刻，使原活動的部位休息，讓別的部位來活動。
工作、運動和休息交替穿插進行，是防止過度疲勞，增強身體，提高工作效率的最好的生活方式。
(2)運動衛生
運動是鍛鍊身體，促進身體健康，預防疾病的積極方法。在運動時要注意衛生與安全。
①運動時穿的衣鞋要輕、軟，合體。
②運動前要做好準備運動。運動場地要求平坦、無碎石。
③運動結束後要休息一會再喝水或吃東西。
④運動後要及時把汗擦乾，並立即穿上衣服。以防感冒。
⑤飯前半小時和飯後一小時不做劇烈活動。
⑥鍛鍊時要根據自己的年齡、體力來選擇運動項目，要適可而止，不要過度疲勞。
⑦不要在被污染的環境中進行鍛鍊。
(3)娛樂衛生
娛樂是一種積極的休息方法，如到公共娛樂場所看電影，看演出，到卡拉OK舞廳等，這些活動可以消除大腦疲勞，使精神輕鬆。但晚上娛樂的時間不能過長，以免影響睡眠。在冬春季節，有流行性感冒、流行性禽膜炎等呼吸道傳染病滸時，要少去或不去公共娛樂場所。
春季衛生與健康知識
1.我們在平時學習之餘，要多參加體育鍛煉，如跳繩、跳步、打球等，只有我們的身體強壯了，疾病纔不能乘虛而入。
2.保持校園環境清潔衛生，不留衛生死角，我們的教室、家裏要經常開窗通風以保持空氣的新鮮，流通。
3.平時要儘量少去人多，擁擠，尤其是通風不暢的公共場所。
4.我們要注意個人衛生，勤洗手，勤剪指甲。
5.不要穿得過少，要結合天氣預報和外面的實際情況穿着衣服，避免着涼。
6.不能偏食，儘量不喝可樂等碳酸飲料，因爲飲料較涼易造成腹痛，且易使人上火和使體內鈣質流失。平時要多吃些蔬菜，水果，多喝水。
7.家裏的生活用品和衣服、被子在天氣好的時候要勤洗、勤曬。
8.一定要保證充足的睡眠，不能過於疲勞，因疲勞容易使我們的抵抗力下降。
9.染上疾病的學生一定要到醫院規範治療，不要耽誤病情。已經有感冒症狀的同學，不要隨意丟棄自己擦拭鼻涕的面巾紙，防止造成交叉感染。
10.對衛生防疫制訂安排的各種預防接種，我們一定要按時去接種。因爲很多的預防接種，都是衛生防疫部門精心安排的，是針對特定的季節、特定的疾病，如麻腮風疫苗，流腦疫苗，流感疫苗等。接種以後還是可以起到一定預防的作用的。
另外，對於過敏體質的小朋友來講，因爲自然界中的過敏源有很多很多：如花粉、蟲蠕、動物羽毛、冷的空氣，所以要特別注意。如對花粉過敏的，在花粉播散期要減少戶外活動，特別是公園裏，鮮花房，家裏不養貓、狗等小動物，不用地毯，外出戴口罩等。
常見疾病預防衛生知識
一、諾如病毒性腸胃炎
諾如病毒感染性腹瀉是由諾如病毒屬病毒引起的腹瀉，具有發病急、傳播速度快、涉及範圍廣等特點。諾如病毒感染性強，以腸道傳播爲主，可通過污染的水源、食物、物品、空氣等傳播。潛伏期多在24-48小時，最短12小時，最長72小時。
㈠主要症狀：噁心、嘔吐、發熱、腹痛、腹瀉。兒童患者嘔吐普遍，成人患者腹瀉爲多。此外，也可見頭痛、寒戰、肌肉疼痛，嚴重者可出現脫水症狀。
㈡傳播途徑：
食用諾如病毒污染的食物或飲用諾如病毒污染的飲料。
接觸諾如病毒污染的物體或表面，然後手接觸到口。
通過嘔吐物的細小飛沫傳播。
直接接觸到感染者，如照顧病人，與病人同餐或使用相同餐具。
㈢預防方法：
搞好環境衛生，及時清除、處理垃圾和人畜糞便。
做好水源保護和飲用水消毒。
不食生、半生或不潔食物，或飲用不潔飲料。
注意個人衛生，勤用肥皂和洗手液洗手。
諾如病毒患者一般以對症或支持治療爲主，不需用抗菌素。預後良好，只需注意補充足夠水份，一般可於一至三天內自愈。
二、手足口病
手足口病傳播途徑多，嬰幼兒和兒童普遍易感。做好兒童個人、家庭和托幼機構的衛生是預防本病染的關鍵。托幼機構及小學等集體單位的預防控制措施:
1.本病流行季節，教室和宿舍等場所要保持良好通風;
2.每日對玩具、個人衛生用具、餐具等物品進行清洗消毒;
3.進行清掃或消毒工作(尤其清掃廁所)時，工作人員應穿戴手套。清洗工作結束後應立即洗手;
4.每日對門把手、樓梯扶手、桌面等物體表面進行擦拭消毒;
5.教育指導兒童養成正確洗手的習慣;
6.每日進行晨檢，發現可疑患兒時，要對患兒採取及時送診、居家休息的措施;對患兒所用的物品要立即進行消毒處理;
7.患兒增多時，要及時向教育和衛生部門報告。根據疫情控制需要,教育和衛生部門可決定採取托幼機構或小學放假措施。
三、水痘、流行性腮腺炎和流行性感冒
(一)水痘:病人從出現皮疹前2日至出疹後6日具有傳染性。患病初期可有發熱、頭痛、全身倦怠等前驅症狀，在發病24小時內出現皮疹，皮疹分佈呈向心性，即軀幹、頭部較多，四肢處較少。大部分情況下，病人症狀都是輕微的，可不治而愈。
(二)流行性腮腺炎：病人在腮腺明顯腫脹前6-7日至腫脹後9日期間具有傳染性。患病初期可有發熱、頭痛、無力、食慾不振等前驅症狀，發病1-2日後出現顴骨弓或耳部疼痛，然後出現唾液腺腫大，通常可見一側或雙側腮腺腫大。
(三)流行性感冒:急起高熱、全身疼痛、顯著乏力和輕度呼吸道症狀。本病具有自限性，但因個體免疫力差異，也會引起較嚴重的症狀導致死亡。
(四)預防要點
1.在人羣聚集場所打噴嚏或咳嗽時應用手絹或紙巾掩蓋口鼻，不要隨地吐痰，不要隨意丟棄吐痰或揩鼻涕使用過的手紙。
2.勤洗手，不用污濁的毛巾擦手。
3.雙手接觸呼吸道分泌物後(如打噴嚏後)應立即洗手或擦淨。
4.避免與他人共用水杯、餐具、毛巾、牙刷等物品。
5.注意環境衛生和室內通風，如周圍有呼吸道傳染病症狀病人時，應增加通風換氣的次數，開窗時要避免穿堂風，注意保暖。
6.多喝水，多吃蔬菜水果，增加機體免疫能力。
7.儘量避免到人多擁擠的公共場所。
8.必要時家長可選擇接種疫苗預防。
