步驟/方法:
在喉嚨還沒開始覺得疼的時候就要提前預防,做好保養工作。正確使用嗓子,不用動不動就隨便大吼大叫,有一些人喜歡k歌唱得很大聲,這是不好的。尤其當你是在青春期的時候,要是更加不注意嗓子的問題,那麼很有可能在變聲期的時候讓嗓子落下毛病。
適當鍛鍊身體,比如晨跑是最好的了,既可以提高肺活量,利於發聲,保護嗓子,因爲我們發聲如果利用肺部來發聲的話在很大程度上能夠避免因用嗓子過度帶來的傷害。此外,還可以提高自身的免疫能力,不會輕易患上感冒,一感冒就很容易得咽喉炎。有咽喉炎的人要及早治癒,避免炎症引發其他疾病。
養成良好的飲食習慣:不要吃辛辣的、刺激性大的食物,因爲這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶。在冬天的時候不吃過燙的食物,在夏天的時候不吃過冷的食物。不要吸菸,喝酒。儘量吃一些軟質的、精細的食物。不要吃過多的堅果。多喝水,要是覺得嗓子不舒服可以放一顆胖大海在水裏喝。平時用嗓子過度者可以適當吃一些潤喉糖。