步驟/方法：
清晨起牀之後，室外的空氣非常清新涼爽。這個時候不必開空調，可以把所有的窗戶全都打開，儘量讓戶外的新鮮空氣進入室內。大約在10點左右，戶外的氣溫慢慢升高。這個時候最好要把有陽光照射的、朝南的窗口都關閉，還要拉緊窗簾，避免熱輻射。
中午12點到下午5點這段時間，是一天中最炎熱的時候。可以打開空調，開啓之前先通風10分鐘。開空調3個小時後，關閉空調，再開窗通風。可使用電扇或換氣扇，朝外送風，使得室內外的空氣能夠對流，讓屋子裏的廢氣和有害氣體排出。
晚上10點左右，在睡覺之前最好能關閉空調，打開所有的窗戶，以便於室內外的空氣能夠對流。如果感覺室內悶熱，可用風扇降溫。但要注意，不要直接吹人體的某一個固定的部位。也不可持續長時間的開空調而不通風，免得因爲貪一時的涼快，而患上空調病。
如果是在寫字樓裏面進行工作，打開空調最好每隔2個小時，就應通風20分鐘。這樣便可避免因爲室內外的溫差太大，而導致空調病，還可以使人在上班的時候保持清醒的頭腦，神清氣爽，大大提高工作的效率。
