1、加強運動,尤其晚間再進行一個熱水澡會處於非常舒適的狀態;
2、告別手機,要想入眠,不妨不把手機帶入臥室;
3、更換牀品,乾淨舒適的牀品會幫助我們更快的入眠;
5、堅決不睡懶覺,早睡早起。
6、晚餐早點吃,且吃的少點會降低腸胃的負擔,讓身體處於更舒適的狀態。
1、加強運動,尤其晚間再進行一個熱水澡會處於非常舒適的狀態;
2、告別手機,要想入眠,不妨不把手機帶入臥室;
3、更換牀品,乾淨舒適的牀品會幫助我們更快的入眠;
5、堅決不睡懶覺,早睡早起。
6、晚餐早點吃,且吃的少點會降低腸胃的負擔,讓身體處於更舒適的狀態。