步驟/方法:
首先是吃的方面,一定要多吃寫幫助長高,輔助長高的東西,比如應多食蛋白質(魚、肉、豆、蛋、奶)、新鮮蔬菜水果、適量補充維生素D及鈣劑,青春期有些孩子很快就餓了,那是因爲要長高長身體,切記有些小女孩爲了美麗而結實。要知道沒有好的營養,再怎麼樣也不會長高。
其次是鍛鍊,我想大家都知道鍛鍊是會長高的,但是選什麼樣的運動和在什麼時候運動呢?很多人都不知道吧。游泳,籃球,跳繩等運動是最會長高的運動,每天都固定的鍛鍊10到15分鐘,尤其是在睡覺前,效果比較顯著哦。一定要堅持哦。
最後,睡眠也很重要,要知道,長身體都是在晚上睡眠中進行的比較快。足夠的睡眠是兒童一定要睡足10 小時,初中生9小時差不多。充足的睡眠,更能幫助我們長高長大。