相關養生的科普知識

1、刷牙洗臉擦身:在睡覺的時候我們應該需要做到個人的衛生，其實睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。2、梳頭:在...

1、西洋參。具有滋陰補氣、生津止渴、除煩躁、清虛火、扶正氣、抗疲勞的功效，它對睡眠不足的人士也有幫助，補而不燥，老少皆宜。2、蛋白粉。爲人體補充優質蛋白，是天然、無糖、低脂、低熱量、低膽固醇、無化學色素、無人工...

1、姜爆鴨配料：鴨半片，姜，青椒，蔥蒜，豆豉，辣椒醬，甜麪醬。做法：鴨子剁塊，姜一小塊拍破，另外的全部切絲，青椒切絲;油熱後下蔥薑蒜炸香後放鴨子幹爆，直到把鴨子爆的乾乾的纔可以;油8成熱，放豆豉，辣醬，甜麪醬炒香後放薑絲煸一會，最後放爆...

1、要護頭。小寒是一年之中最冷的時節，尤其要注意頭部保暖，外出記得戴帽。因爲頭部是人體的神經中樞所在，並且頭爲諸陽之會，所有的陽經都上達於頭部。2、中醫認爲，頭爲諸陽之會，這個節氣外出，頭部特別容易受寒，寒又爲百病之源...

1、及時增減衣服。立秋之後，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多、太暖。2、多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質，以養陰潤燥，彌補損失的陰潤，但喝流質的飲食，尤其是飲料和水等液體飲料時，飲用方法頗多講...

1、養：溼熱犯困注意晚睡早起避開陽光直射。俗話說：“春困、秋乏、夏打盹。”“夏打盹”在醫學上也稱之爲”夏季倦怠症，是由於夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，而鉀元素隨汗液大量排出，又得不到及時補充，導致人們倦怠疲勞、...

編織清涼的草帽，書寫清涼的詩歌，收集清涼的溪水，走近清涼的湖泊，帶着清涼的微風，享受清涼的葉落，接納清涼的雨水，驅趕三伏的炎熱;三伏天已到，把一條清涼的短信送給你，願你能感受到一絲涼意!三伏送你清涼三寶：一寶清涼短信，看在眼...

1、放寬心。大寒時節正好是春節期間，正是操勞的時候需要特別注意養心，千萬不要太過於操勞，要放寬心適量的飲食，尤其是老年人，千萬不要爲兒女的事情煩惱。2、睡前泡腳。睡前泡腳是非常好的習慣，這是能夠改善睡眠質量，而且還能...

1、涼拌萵筍：萵筍具有鎮靜作用,經常食用有助於消除緊張,幫助睡眠。不同於一般蔬菜的是它含有非常豐富的氟元素,可參與牙和骨的生長。能改善消化系統和肝臟功能。2、涼拌芹菜：芹菜有利咽喉、明目益氣、補血健脾、止咳利...

1、刷牙的最佳時間：飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因爲這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。2、飲茶的最佳時間：飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬...

1、水杯裏可以泡藥材來進行每天飲用，來達到養生的目的，比較常見的中藥材有山楂、枸杞、山藥、蜂蜜、菊花、黃芪、三七、人蔘、石斛，以及冬蟲夏草等等，這些都可以通過保溫杯對該藥材進行保持溫度，使有效成分的儘快地析出，對...

1、深秋涼風襲，保暖要注意：穿衣過肚臍，腹部保暖須；晚上被蓋緊，莫要造冷襲；飲食溫軟素，少食多餐宜;貼心提醒你，願你永牢記。祝你秋天萬事如意！2、深秋季節天漸冷，溫馨短信送溫暖。此條短信，存儲着所有溫暖，會將寒冷趕跑，釋放着所有...

1、吃肉中醫認爲,在秋季到來的時候,建議在平時的生活中,注意多吃一些紅色的肉類食物,肉類食物可以有效的去胃寒補陽氣的作用,對於保證身體的健康會有很好的促進作用,應該有所重視,但要注意的是,肉類的食物的攝取量不...

1、起居養生養成規律的作息能讓你的身體照常運轉，早睡早起，按時入睡，杜絕熬夜。同時，晚上貪涼嘆空調降溫莫過度，溫度太低或會引發各種風溼類疾病入侵。出外辦事，不要馬上坐到被曬得滾燙的汽車座椅，或在曬熱的椅子或石頭上坐...

1、根據天氣冷暖添減衣服。由於天氣變化多端的特點，所以，遇到天氣很熱的時候就要減衣服，遇到天氣冷的時候就要趕緊增加衣服。2、適當可增加吃肉。不能單純吃蔬菜，驚蟄前後當季的蔬菜不是很多，而且這些蔬菜的營養成分和礦物...

1、耐力訓練項目：適用於健身、改善心、肺及機體代謝功能、恢復體能。如醫療步行、健身跑、騎自行車、游泳、划船、登山、跳繩、跑步平臺、上下樓梯等屬於週期性、節律性反覆的運動及球類運動項目。2、力量性訓練項目：適...

1、鍛鍊。運動的時候，身體的血液循環就會加速，你的肺部功能也會得到鍛鍊。所以想要養肺可以堅持鍛鍊，你可以選擇跑步或者是騎行以及爬山等等。2、喝水。肺部的健康離不開水。春季雖然是水分流失比較慢，但保持身體的溼潤是...

1、刷牙洗臉擦身:在睡覺的時候我們應該需要做到個人的衛生，其實睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。2、梳頭:在...

1、調理飲食。脾胃虛弱的人，應及時調理好飲食，營養充足又不增加脾胃負擔，可以少食多餐。夏季動輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導致慢性脾胃疾病。2、多食瓜果。夏天裏瓜果很...

噓、呵、呼、絲、吹、唏。‘’六字訣‘’，來自上古時的‘’五戲勢‘’。後經樑代陶弘景，加以整理與其提煉，而將其‘’五戲勢‘’中的聲勢，進行了柔性的靜配同。這樣一來，在簡化提純的基礎之上，更適宜大衆性的利用。他在《養...

1、用料：香蕉2個，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇淨，搗泥備用。做法：取大米淘淨，放人鍋中，加清水適量煮粥；待熟時調入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。2、用料：麻子仁20g，大米100g，白糖適量。將麻子仁擇淨，放人鍋中；加清水適量，浸泡5到...

1、女性由於每個月都要來月經，容易丟失過多的鐵和鈣，平時飲食中應該注意各種營養物質的補充。常吃紅棗糯米花生粥。能夠補血、抗過敏、補充植物蛋白質。紅豆、紅棗、桂圓、芝麻、小米粥，對於平時老有感覺冷的女性，常吃這...

1、冬三月是生機潛伏、萬物蟄藏的時令，此時人體的陰陽消長代謝也處於相當緩慢的時候，所以此時應該早睡晚起，不要輕易擾動陽氣，凡事不要過度操勞，要使神志深藏於內，避免急躁發怒。大寒是冬季六節氣之一，此時天氣寒冷已極，故名...

芒種芒種，幸福播種。種下理想，收穫事業。種下真情，收穫愛情。種下陽光，收穫健康。種下吉祥，收穫平安。種下愛心，收穫快樂!人生是一顆種子，歲月是廣袤的土地。種下今天，收穫明天。種下真誠，收穫快樂。種下情義，收穫幸福。芒種日，...

1、夏至開始，氣候炎熱，應當晚睡早起，以順應自然界的的季節變換，合理安排午休時間，以避免炎熱的天氣，同時恢復元氣。2、夏天的時候，汗毛孔排汗張開比較久，同時容易收到風寒侵襲，所以在睡眠的時候，不能使用電風扇持續送風。3、在...