相關蛙泳的科普知識

1、蛙泳蹬腿像青蛙，向後蹬夾向前滑。收腿腳跟臀邊靠，兩膝相距似肩寬。邊收邊分慢收腿，翻腳腳尖向兩邊。用力向後蹬夾水，兩腳併攏漂一會。2、蛙泳手臂對稱劃，桃型划水向側下。兩手屈腕來抓水，屈臂高肘向後劃。劃到肩下快收手...

1、手向後側下方划水，划水時手心向下，爭取最大浮力和推動力，出水時手成刀形，將阻力減到最小；2、腿向後蹬，收回時，大腿和膝蓋打開，兩腳相蹦，手推水和腳蹬水交替進行；3、當手向下推動水流，身子會往上浮，抓緊時間讓頭部浮出水面，進行...

第一步：這個練習只要按照1次划水1次蹬水並滑行的節奏油蛙泳即可，但眼睛要始終露出水面。下頜仍然要收。第二步：按下面的節奏練習：划水、上升吸氣、蹬夾水、滑行。第三步：滑行時數3下。應始終能夠看到手在前面。如果眼睛沒...

1、收腿屈膝收腿，收腿時力量要小，將腳跟向臀部靠攏，小腿儘量貼近大腿，收腿時最好處於大腿投影面之內，這樣可以儘可能地減少收腿阻力；收腿結束後最佳位置，是小腿差不多於水平面垂直，腳掌接近水平面，兩膝與肩部差不多同寬。2、翻...

1、自由泳是一種盡次於仰泳的省力的泳姿，只要姿勢正確、規範，就會比蛙泳速度快，而且比蛙泳省力；2、在各種泳姿中，蝶泳消耗體力很大，體力消耗由少到多依次是蛙泳、側泳、自由泳和仰泳，潛泳也不費體力，但對游泳者的肺活量要求高...

1、一般人（普通的業餘游泳愛好者）25-45分鐘都是正常的。2、運動員的話一般在16-18分鐘左右。3、競技游泳姿勢之一。人體俯臥水面，兩臂在胸前對稱直臂側下屈划水，兩腿對稱屈伸蹬夾水，似青蛙游水。蛙泳較省力，易持久，實用價值...

1、手划水的時候肘部要往胸前收，這一收頭部自然就起來得多了，不然拼命划水很費勁。2、剛會換氣的時候採用3次蹬腿一次換氣，書上有說先練蹬腿，一口氣手不動，能蹬8米左右再練其他的，換不到氣的一個原因就是蹬腿效率太低，整個人...

蛙泳遊的快，有兩條原則：一、減小前進的阻力二、加強前進動力。關於第一點，許多專家說的，上肢動作做完，頭入水後再蹬腿，就是說這時身體基本處於流線型，只有這樣前進阻力才最小，這需要在不斷的蛙遊後產生水性。而第二點，關健在於...

1、蛙泳慢遊瘦腿效果還是很不錯的。2、蛙泳在水中的阻力較大，因此在游泳之時也更爲費力，在保持速度和鍛鍊時間的情況下，蛙泳具有非常好的減肥效果，瘦腿效果自然也不錯。此外，蛙泳的主要發力部位就是腿部，需要腿部不斷地充分...

1、蛙泳蹬腿動作：膝蓋內扣，小腿外翻，兩膝外分寬度不應超過肩寬（否則會增大阻力）。然後直接向自己的後方蹬去，腿蹬直了，兩條腿自然併攏，蹬夾一氣呵成。2、蹬腿時翹臀的原因：收腿時，大腿與上半身角度太小，也就是收腿時，膝蓋往腹部收...

1、如果想漂浮的話，身體一定要放鬆，如果你一直在水裏面撲騰的話，反而更加容易沉下水中。放鬆才能使身體完全浮起來，這個也是很重要的一種方式，如果不行的話，是很難浮起來的。2、還有就是可以藉助一些沉浮的道具也是很不錯的...

1、劃臂時把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此時要塌腰(挺腹)，即利用腰部力量把上身拉起，以防止腿立起來加大阻力面。2、如果身體拉得夠高的話，手從水面上快速前伸，能有效地減小因伸臂造成的阻力，並且體位較高時，勢能最大...

1、觸壁：運動員在最後一次蹬腿結束、不減速地遊近池壁，兩臂前伸，在正前方高於身體重心的地方，右手在上、左手在下，兩手相距15釐米左右，手指朝左斜上方觸壁。2、轉身：觸壁後，全手掌壓池壁，隨着慣性屈肘、屈膝團身，同時身體沿縱軸...

1、收腿的時候雙腳還是豎直的，往臀部位置半收攏。2、緊接着雙腿兩邊打開，腳掌往外翹，要自己特意往外翹。3、常見錯誤——腳掌不往外張開，是腳掌豎直並沒有往外翻，造成划水效率比較低下，划水力比較小。4、雙腿往中間夾腿，兩腿...

1、減小前進的阻力。2、加強前進動力。3、關於第一點，許多專家說的，上肢動作做完，頭入水後再蹬腿，就是說這時身體基本處於流線型，只有這樣前進阻力才最小，這需要在不斷的蛙遊後產生水性。而第二點，關健在於腿部動作的正確性，...

1、滑行中，若身體位置較高，口部距水面較近，則完成呼吸時，練習者的口部就能比較容易地露出水面，可以在水面上獲得相對較長的時間來完成吸氣過程。這樣，對初學者心理上會起到一定的穩定作用，有利於完成吸氣過程。2、在蛙泳完整...

1、在換氣時要注意掌握好節奏，防治嗆水。保持正規的姿勢練習，吸氣頭入水同時收回雙腿，雙臂在這時伸出蹬水，然後向前滑行慢慢呼氣，雙臂在收回的同時擡頭呼氣，一整個動作完成後再繼續開始。2、換氣時身體要放鬆，使水的浮力托住...

1、兩腿要有力，採用先夾水後蹬水的辦法。2、夾水是爲了改變水的流向，讓水暫時聚集在兩腿中間。3、接着用力一蹬，藉助推力向前遊動，夾水時要明顯感覺水流衝擊臀部才行。蹬水的同時將頭部夾在兩臂中間，同時兩臂向前伸直，兩手...

1、如果想漂浮的話，身體一定要放鬆，如果你一直在水裏面撲騰的話，反而更加容易沉下水中。放鬆才能使身體完全浮起來，這個也是很重要的一種方式，如果不行的話，是很難浮起來的。2、還有就是可以藉助一些沉浮的道具也是很不錯的...

1、配合呼吸一起蛙泳腰部力量的使用是配合呼吸一起的，當收腿的時候，同時腰部發力配合手部的夾水動作，使頭部伸出水面，也可以理解是上身仰。當蹬腿至水平，腿部儘量水平，以保持最大的前進力度，同時配合手部動作，腰部用力使身體...

1、抱水，由臂併攏前伸開始，臂內旋，先屈腕後屈肘，到兩臂成40度時抱水完成。它的目的是讓手、臂以儘可能大的面積對水，完成後形似抱着一個放倒的圓桶，所以叫抱水。2、外劃，從抱水的完成姿勢到手劃到與肩平，這段叫外劃，因爲手的軌...

1、學會水中站立與行走水中站立與行走練習常作爲初學者下水後的第一個練習，要用於體會水對身體的壓力、浮力和阻力，有助於掌握在水中保持平衡的方法，消除怕水心理，且動作簡單，容易掌握，不扶池壁，用兩手在水中輕輕拍打，向前、...

沒戴泳鏡可以用蛙泳嗎，讓我們一起了解一下吧。沒戴泳鏡可以用蛙泳，但是在泳池游泳的話，最好還是帶上泳鏡，泳池中的水中有很多雜質，在水下直接睜眼，這些物質和眼球直接接觸，可能會引起眼睛感染髮炎，帶上泳鏡能起到保護眼睛的作...

1、滑行：伸臂結束後，身體向前滑行，兩臂向前伸直，手指併攏，掌心向下，兩手儘量接近水面，身體則保持較高的位置，使身體呈流線型。2、抓水：是進入划水前的動作，抓水時，肩保持前伸，兩臂內旋，手指併攏，兩臂兩掌心略轉向斜下方壓水，稍勾手腕...

1、工具/原料：泳衣、救生圈、長繩、泳鏡。2、蛙泳由青蛙而得名，所以游泳時可以想像一下青蛙的游泳方式，首先兩腿要有力，採用先夾水後蹬水的辦法。夾水是爲了改變水的流向，讓水暫時聚集在兩腿中間，然後用力一蹬，藉助推力向前...