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減肥胸部變小怎麼辦？
減肥對於女性來說，幾乎是一輩子都在不斷進行的事情，雖然說要堅持很難，但確實有人真的減肥成功，可是當你減肥成功之後，你會發現，自己似乎也變小了，那麼減肥變小怎麼辦？如何減肥防止胸變小？下面我們一起來看看。
1、減肥變小怎麼辦
1、練出健美的胸肌
並不是男生才能擁有胸肌，就像減肥不是女生的專利一樣，如果你能練出胸大肌，那麼就能更好的守護我們的乳房，的練習方法有很多，可以是簡單的俯臥撐，也可以是一些日常的擴胸運動，這些都是幫助我們練習出胸大肌的方法。
2、不要迷戀快速減肥
一般的快速減肥方法基本都是餓出來的或者吃減肥藥，這些方法的共同特點就是可以讓你的乳房在短時間內急劇縮水，並且很難恢復到最初的效果，這樣會有點得不償失，如果想要健康，還想要保持好的身材，那麼就不要選擇這些方法，最健康的減肥方法是每週瘦2到3斤左右。
3、補充脂肪
如果你正在減肥，那麼也可以給多補充些植物脂肪，比如豆類和豆製品等等，牛奶的話也可以適當的吃一些，當然了肉類也不可少，可以吃一些不會長胖的雞胸肉和魚肉，但是雞胸肉記得要去皮，牛肉種含有豐富的蛋白質也很適合減肥期間補充脂肪。
4、調節內分泌
很多人在減肥期間由於使用的方法不當或者一些其餘的問題常常會導致體內內分泌失調，激素在乳房的發育和維持彈性種起到了很大的作用，因此要多吃一些富含維生素e的食物，以及有利於激素分泌的食物。
2、減肥後如何有效豐胸
1、的脂肪組織
女性大部分由脂肪組織構成，跟大腿不同，乳房沒有任何肌肉，因此要讓乳房顯得堅挺飽滿，你只有加強下肌肉的力量。如果之下的肌肉足夠彈性，你的乳房就會在它的承託下位於更高的位置，顯得更挺拔。不過，在做肌肉健身時，應先諮詢醫生意見，尤其是背部、心臟或者肺部有疾病的女士。
2、兩個提胸運動
兩個簡單的健身動作可以讓你在家也能練“胸”，包括推牆運動和推掌運動。推牆運動的做法不難，面對一面牆站立，將手放在牆壁上，與齊高，用盡全力推牆10秒鐘，休息放鬆，再推牆，連做10次。推掌運動更容易，坐直或者站直皆可，雙手合十做祈禱式動作，雙手一起用力擠壓雙掌，維持5秒鐘，休息放鬆，同樣重複10次。
3、按摩讓胸型更好看
另外，平日多爲進行深層按摩，亦可激發深層肌膚組織，刺激皮膚中的纖維原細胞，有效改善鬆弛，對豐胸尤其有幫助。可於每天晚上睡前塗上適量專用精華液，用雙手虎口包圍胸下圍，輕輕由外向內推按。再用指腹由胸下圍往上推按，至上胸、頸部的位置，反覆數次，能讓胸型更緊實好看。當然，利用先進儀器配合高效產品作深層按摩，能令豐胸效果更明顯、更滿意。
在日常生活中配合豐胸食療及多做美胸按摩，有助令線條更優美，要大而堅挺、小而圓渾，只要用得其法，豐胸也不再只是夢想！
4、何時豐胸效果最好
想最有效令變得豐滿堅挺，就要好好把握女性荷爾蒙分泌的週期。女性荷爾蒙最旺盛的時候就是生理期，利用這週期變化能達到豐胸效果。
一般來說，在生理期來之後的第11至13天亦即排卵前，還有第18至23天在排卵後這兩段時期最好，因爲此時的雌激素與荷爾蒙分泌較多，對身體的影響較大。只要能這段期間攝取營養豐富的豐胸食物，想要增加的尺寸，絕非難事。
3、女人保養的方法
1、保持愉快心情
擺脫糟糕的情緒，是對乳房最及時的保護。北京天壇醫院外科乳腺科主任醫師王丕琳表示，長期緊張、低落的情緒會導致乳房疼痛、包塊及乳腺增生等良性疾病。如果患者本身性格內向，不會排解壓力，則可能造成惡性後果。荷蘭研究發現，乳腺癌與抑鬱情緒之間有明顯聯繫。
2、低脂高纖飲食
遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。
3、冷熱水沐浴
冷熱水交替沐浴時水溫不宜太高，否則可能會讓乳房的結締組織老化、身體肌膚失去彈性。淋浴頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對乳房下方進行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環。
4、不亂吃減肥藥
亂吃減肥藥讓身體出現內分泌失調。醫學上通常認爲黃體素分泌減少，雌激素相對增多，催乳素升高會導致乳腺間質的良性增生。所以，貪女減肥要得當，健康飲食和適量運動纔是正道。
5、拒絕或控制酒精攝入量
飲酒對於女性來說，其危害要比男性大得多，飲酒婦女患乳癌的危險性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，乳癌危險性比很少飲酒者增高45%以上，這種危險性在絕經前婦女中最爲顯着。目前認爲，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳癌發生有關。因此，女性尤其是絕經前後的女性，應戒酒和少飲酒。
6、睡覺規律
睡眠不僅有利於平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。團結的力量大，各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。
7、不要吸菸，也拒絕二手菸
抽菸或經常接觸二手菸的女性，更容易發展爲乳腺癌的機率高達40%。戒菸可迅速改善你患癌症的機率。
8、選擇合適的內衣
全罩杯是將乳房全面包圍住，可以改善外擴或鬆弛的情況，適合豐滿或較鬆弛的女性。1/2罩杯可以撐起乳房的下半部分，垂直的內衣帶可以提高胸線，使呈半球形，較爲適合於下垂的女性。側杯可以使向中間集中，使更加豐滿，適合外擴型或扁平的女性。
9、和諧性生活
和諧的性生活首先能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。當然，也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。另外，性刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。
10、不要趴着睡
經常趴着睡覺可能導致乳房畸形和下垂，女性的最佳睡姿是側臥，可以在乳房下面墊個小枕頭。
11、做自己喜歡的健胸運動
人需要運動，也不例外。簡單的幾個擴胸運動就可以讓女性的乳房保持堅挺和緊實，避免下垂。而且，適度地鍛鍊胸肌，有助於活血舒筋，避免誘發乳房疾病。其次，空閒的時候還可以通過簡單的健胸運動，例如雙手胸前合十，慢慢上舉過頭頂，保持姿勢10秒鐘，逐漸下落到胸前，反覆5-10次。
12、養成站立好習慣
養成良好的站、坐姿含胸對乳房的損害最大，因爲它壓迫了組織的生長，侵佔了它的生存空間，容易導致乳房下垂。任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸擡頭。
13、避免使用利尿劑
利尿劑的確有助於排放體內的液體，也能減輕乳房的腫脹。但過度使用利尿劑會導致鉀的流失，破壞電解質的平衡，影響葡萄糖的形成，這些都對乳房健康很不利。
14、少喝咖啡等刺激性飲料
咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，黃嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又與乳癌發生有關。女性特別是絕經前婦女，如果過多地攝取這類食物，隨着黃嘌呤的大量攝入，乳癌發生的危險性就會大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，應少飲咖啡，少吃巧克力。
15、儘量避免晚育
美國癌症研究院專家還提醒，儘量避免晚育。過晚婚育會使女性體內激素水平失衡，增加乳腺癌的發病機率。還有證據顯示，母乳餵養會降低乳腺癌的患病機率。
16、經常按摩
經常按摩通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，並且有效避免肌膚鬆弛。雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再託着乳房外側往內推，可避免乳房下垂和外擴。按摩時先塗抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時能保養乳房皮膚。
人瘦胸部小怎麼辦？
最有效的是經常用熱水敷和按摩。（可以在洗澡的時候）
食補也要同步。多吃一些富含蛋白質等胸發育必需的食品，如豆漿、牛奶等。
多吃一些像木瓜這種容易刺激胸生長的食品。一些有生長激素的食品也可適量吃一點。
多多做按摩提升它，多補充膠元蛋白，這個是支撐皮膚的支架
保持正確 的坐姿，不要含胸抱臂，有條件的話，可以《伊菠美 進行按摩，會更快點，
還有不要穿太緊的小背心或者胸衣，這會胸發育。不要經常趴着壓到胸。
熱愛運動，如對胸肌的鍛鍊。雖然這也與遺傳有關，但與後天的積極應對和堅持是分不開的。
飲食上儘量選擇蔬菜、水果、魚類食物。經常參加游泳運動鍛鍊下，也不錯額
減肥胸小了怎麼辦？如何減肥不讓胸瘦下來？
許多女生都在減肥，有些人發現自己的體重變輕了，但是好像腿還是那麼粗，腰上也沒減掉，只是胸小了一點，減肥的時候，女性都不希望自己的胸變小，在減肥的時候要注意掌握正確的減肥方法，避免越減越小，減肥要循序漸進進行哦！
1、輕輕鬆鬆瘦身不減胸
減肥不瘦胸方法一：保持正確的坐姿
減肥的MM，基本上都是比較胖的。不正確的坐姿，會壓迫肌肉，使其血流不暢，不能完成正常的運作。嚴重的可使變形。
減肥不瘦胸方法二：不要使用快速減肥的方法
快速減肥法可以令體內的水分急劇流失，在短時間內體重便減輕了。同時也使乳房變小了，這種方法下，想使乳房變大是很難的。而且還會使身體健康受到影響。所以最好使用勻速減肥方法。
減肥不瘦胸方法三：要選擇合適尺度的內衣
很多女性都沒有正確認識到內衣的重要性。通常都覺得緊繃的就是對的。如果在的時候，就會讓變小產生副乳。正確的方法應該是能包裹住，但不產生緊繃感，旋轉身體時胸罩最下圍鋼託沒有絲毫移位。
減肥不瘦胸方法四：洗澡時，不要用水從上往下衝擊
受地球引力的影響，地球上很多物體都是向下生長的。如果胸沒有了胸肌的襯托，加上如果經常用水從上往下衝擊，它就相當於受了兩種向下的力量。就算你很年輕，長時間這樣也會下垂。正確的方法應該是從下往上衝，長期如此會讓你的胸越來越挺拔。
減肥不瘦胸方法五：常做倒立能有效果防止下垂
隨着年齡的增長，肌肉變得鬆弛，更加上地球引力的作用。乳房產生下垂的機率越來越大。如果你正在，可能脂肪是減了，也小了。如果你能堅持每天做倒立，會大大減小你變小的機率。
減肥不瘦胸方法六：減肥的同時要對乳房下部的胸肌進行鍛鍊
乳房下部的胸肌是襯托乳房的基石。如果沒有了基石，乳房就會下垂，變得不再堅挺。可以做簡單的俯臥撐或使用健身設備進行練習。
2、冬季減肥的方法
1、多吃果蔬，多喝熱水
不要因爲冬天氣溫低就放棄了營養又美味的蔬菜類，而多吃肉類，尤其是很多人覺得冬季較冷不應再吃涼拌菜。
其實在冬季更應該多吃蔬菜，現在的菜式上有很大的選擇，幾乎所有的青菜都可以買到，蔬菜不僅可以讓我們減少脂肪的攝入，還可以讓趕走冬季的乾燥，讓你的皮膚看起來更加光彩照人，其所含的各種營養素更是可以幫助你預防感冒，如維生素C等。
另外蔬菜裏面所富含的膳食纖維可以降低血脂濃度，還可幫助清除體內垃圾和油脂，平衡酸鹼度，是減肥美容健體的最佳食物。
2、洗熱水浴
在冬季，工作一天了，又冷又累，洗一個熱水澡是不是最大的享受啊！熱水澡可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，這樣在無意間就讓你達到減肥的效果。
當你將身體完全浸泡在熱水裏，你全身的毛孔就會自動擴張來，這樣就會讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在不易冬季大大出汗，把多餘的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來，暢快淋漓。
3、增加運動，增加代謝
冬季人體的代謝率開始降低，如果你此時再放棄運動，那麼勢必會讓你的脂肪舒服的在你體內安營紮寨。所以你要做的不是停止運動，而是適當的增加，由每天的至少45分鐘增加到一小時以上。
這樣纔會讓你加快代謝率，並加速分解脂肪。也會讓你在這個寒冷的冬天增加些溫度，增強免疫力及心肺功能。使你可以健康的瘦身，線條更加勻稱美麗，氣色紅潤有光澤。
減肥之後，胸部變小了，而且還特別鬆弛怎麼辦
有沒有聽說過減肥先減胸，這是有一定道理的
可以採取
食療豐胸
膠質類
海蔘、雞腳、豬腳、豬尾巴，光看這些食物名稱，就知道它們的膠質豐富的不得了!這些可是豐胸必備的食物喔!它們富含磷脂、蛋白質和脂質，都是豐胸必備營養素。
豆類
黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品，不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有“植物雌激素”，“異黃酮類”物質，能有效提高體內雌激素的水平，從而保持乳房的青春美感。而且，它還具有預防中年婦女骨質疏鬆的作用呢!
按摩豐胸
豐胸按摩是採用按摩、乳房的辦法來增大乳房，方便有效。具體方法：
1、直推乳房：先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方着力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次後，換左手按摩右乳房20～50次。
2、側推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反覆20～50次後，換右手按摩左乳房20～50次。
每個動作重複8-10次，緊實肌肉，加強支撐力，讓您的越來越挺。
