如果一個樂觀有趣的人告訴你，他有抑鬱症，請重視，你一句“不會吧”，他會說：開玩笑的啦。你我周遭，可能有朋友正在遭受抑鬱症的煎熬，他需要你的幫助。—— www.
我被產後抑鬱症一槍正中靶心。
從2002年開始，我經歷長達數年的冬季抑鬱症，每年10月左右風開始冷的時候我就知道，完了，又要開始了，直到次年5月份。張國榮的去世讓我第一次知道了自己患的也是一樣的病，直到出現幻聽、社交聚會時會突然情緒失控不得不離席，我才感到恐懼。
後來我去了南半球做治療，經過很懇切深入的聊天，做了很多測試之後，醫生不僅給出了藥物方案，還讓我進行一種自然聲效療法，通俗說來就是用聲音輔助心理治療，接下來的幾年我都沒有復發，直至今日。
我也曾看不上自己，覺得抑鬱症就是矯情病，不就是吃飽喝足了之後瞎想唄。這麼說也對也不對，就我所知道的例子中，一類是完全生理性的抑鬱，體內缺乏一種五羥色胺，這些人甚至不知道自己已經病了，而身邊的人則會發現他的異常；另一種是很有自我意識的患者，會用無法解開的終極問題纏繞自己，身邊的人往往難以發現，因爲他們本身就在掩飾自己的症狀。一些患者在轉投宗教之後也能獲得好轉，對於後者來說，心理干預更重要，而不僅僅是藥物療法。
在看過我的經歷後，有人覺得抑鬱症就是個僞命題，更有奇怪的人會認爲這是我自認爲很高級的一種裝飾--這年頭不說自己是同性戀、有個抑鬱症都不好意思--說實話，這不僅無知，而且殘忍，還有可能自己患的是人格缺損而不自知，這比抑鬱症患者有更大的社會危害。夏蟲不可語冰，對這種人就回應四個字：你懂個P。
崔永元和憨豆先生都飽受抑鬱症的折磨，他們都是看起來很開朗，似乎他們是最不可能有抑鬱症的人：他們是有着不錯的社會地位的“成功人士”，沒有任何值得消沉的理由，更多時候他們甚至負擔起重要的責任--他們能逗笑別人，難道不能逗笑自己嗎？殊不知越是看起來開心的人越可能是抑鬱症患者，並且這種抑鬱是最難治癒的，因爲他們的自我意識過於強大，輕易不會接受心理醫生灌輸的理念。這使我想起我在中學時候寫的小說裏有這樣一句話：過於悲傷的人，都有一張奇怪的笑臉。
有些惡習可以減輕抑鬱症狀，例如適度的抽菸和喝酒，但這是要自控能力很強的人才能嘗試，也有人選擇從閱讀、查找文獻中去尋找方法解放自己的靈魂，嘗試各種與自己和解的方法。
我有一個很好的朋友，她在中學時期是我們年級前五名，十項全能，老師眼中最top的學生，考上了P大學自己喜歡的數學，試圖揭開宇宙之謎。她碩士全獎去了美國，卻因爲抑鬱症不得不休學回國，她一直跟自己作鬥爭，海量閱讀，嘗試在休學期間完成碩士論文，但她與自己的糾纏越來越深，陷入了沼澤。她恐懼讓家人知道實情，她來北京找過我尋找支持和安慰，但我和她聊天之後發現自己愛莫能助，只能眼看她步步走得更遠，要麼住進療養院，別無他法，可她的自尊心如何受得了？她的父母甚至都不知道自己這麼優秀的女兒已經連籃球都不會拍，去便利店買東西結賬時已經語無倫次，正常的能力一點點消失。
後來，我沒有接到過她的電話，我上一個電話是告訴她的父母：救救她。這個電話是她拜託我幫忙打的，她自己辦不到這件事。
這個女孩至今讓我心碎，她是一個太極端的例子，最可怕的抑鬱症就是這種自我意識特別強的人，自己給自己系死結的速度遠遠快於解開的速度，他們通常是雙面人，到了另一面被發現的時候往往爲時已晚。
微博上走飯和西耶那的離去令人扼腕，而事實上還有很多沒有微博，但已經默默離開了這個世界的年輕生命，他們聰明、壓抑，看起來無比正常卻飽受抑鬱症的折磨。如果一個樂觀有趣的人告訴你，他有抑鬱症，請重視，你一句“不會吧”，他會說：開玩笑的啦。
冷漠和抑鬱症一樣，吞噬靈魂。關愛你身邊那個有着奇怪笑臉的人吧。
文/ 尹珊珊 原題《你我周遭的精神病患者》（微信：心靈治癒課，zhiyu365）
抑鬱其實離我們很近。現實生活中，有很多抑鬱狀態的人，因爲恐慌、羞恥自責、不敢求助，或者身邊人的不理解，正在經歷無助和痛苦。
但請別忘了，我們每個人都有自我療愈的能力。
當抑鬱找上門，我們可以怎麼自救？
如何走出糟糕的狀態，重見生活的陽光？
如何幫助身邊抑鬱的人，重獲快樂？
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對於每個在抑鬱長夜裏行走、恐慌不知所措、甚至不被理解的的人，壹心理想說，嘿，別害怕，我看見你了~
小壹推薦：如何與抑鬱相處？公益短片 《我有一條黑狗，它名叫抑鬱》 或許可以給你答案。
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