步骤/方法:
首先,休眠先休心,你可以先放松一下自己,给自己按按摩,泡个澡什么的,淡化身上的疲劳,把门都锁好了,避免自己担心安全问题,这样才能安安心心地睡觉,才不至于会因为在外地而失眠。
然后,在自己的枕头旁边放一些水果,水果有特殊的香味,散发出来的阵阵香味会让人很舒心,也能舒缓压力,达到一种安神的作用,让你更快进入睡眠状态。这个方法方便可行,你可以试试的。
最后,睡前不要喝太多提神的饮品,像咖啡啊,烈酒啊,浓茶啊,汽水啊,这些饮品,不是提神,就是会让胃胀气的,不是特别舒服。所以最好不要碰了,晚上睡觉的时候喝小杯温牛奶倒不错。