步骤/方法：
所谓生理性耳鸣是指在外界某种物理因素或者化学因素的刺激下引起神经反应，从而使耳朵产生”声音“的现象。生理性耳鸣可能会发展为病理性耳鸣。
1、观察你自己居住的环境是否噪音特别严重，是的话就要做出相对的措施了，比如加隔音玻璃，减少噪音污染，降低发展为病理性耳鸣的可能。2、现代生活节奏越来越快了，人们的压力也难免越来越大，所以要学会调节自己的情绪，做一些适当的运动。压力过大，情绪不佳也会产生病理性耳鸣。3、在紧张的工作和生活之余也要保证自己有充足的睡眠质量，有良好的精神状态。4、服用维生素B 、 C 以及铁、锌等微量元素，有一定预防病理性耳鸣的作用。
有些人在坐飞机的时候会生理性耳鸣，这时可以吞口水、打呵欠、嚼糖果等等来缓解下。
