方法1：仿制空调
1、增加空气循环。尽管夜里很热但温度通常都会比你的体温低的多，所以增加空气的循环有助于让温热的空气带走你身体里面的更高的余热。如果安全允许的话，就保持把窗打开。面朝不同方向的多个窗户会更好，然后配上一台风扇。一台较大的风扇，最好是吊扇，有较慢的速度和较低的噪音却可以让更多的空气流动。
2、在冰的表面上吹。购买一袋工业冰块。然后把冰倒在一个大而浅的容器里（在冰融化的时候还可以装着那些冰水）比如一个烤盘。把装着冰块的容器直接放在风扇前面（在你和风扇之间），和你的床同高。被冰冷却的空气明显的低于室内的空气，在一段时间之后室内的空气就会让冰融化—而这段时间足够让你睡着！
3、用一条“冰毛巾”。在两张椅子之前悬挂一条毛巾，在中间放上冰块。然后把风扇对准毛巾和你的床。融化的冰块会湿透毛巾并且让毛巾变冷，而风扇会把毛巾所散发的冷空气吹向你。在毛巾的下面放一个容器，装住融化的冰水。你可以用一条线去连接毛巾的底部和容器，这样以避免有扰人的滴水声。
方法2：让你的身体变得凉爽
1、穿冻袜子。拿出一双棉袜，用冻水冲洗一下，然后把它们扭干再穿上它们。让你的脚变得凉爽可以降低你皮肤和身体的整体温度。
2、穿着湿T恤来睡。在一场极度的热浪中，拿出一件浅色的T恤，把它弄湿，然后扭干，再把它穿上。T恤的水分蒸发可以帮助你保持足够的凉爽睡上几个小时。这是一个很简单也很环保的保持凉爽的方法。
3、以大字型的姿势睡觉。那样，热量就不能在你的四肢周围聚集。
4、盖被子只盖下半身。
5、裸睡。注意许多的人对于这种方法的效果有所争议。一些人声称这可以让你变凉。而另一些人则声称这会让你的汗水一直黏在你的身上或者你的床单上，从而让你感觉不舒适。
6、在楼下睡。暖空气上升，就会造成房子低一点的楼层会相对凉爽。如果在你的阁楼或者顶楼有一个小天窗，那就在晚上的时候把它打开。在热空气上升的时候，这就可以把困在房子里的热空气流出。
7、淋一个冷水浴，或洗一个冷水澡，又或者是用冷毛巾擦你的身体。身体不要完全擦干，跳上床，然后让空气慢慢的蒸发你身体的水分。这样可以让你在长时间里保持凉爽，从而让你睡着。如果淋浴或者洗澡是不可取的，就用冷水把头淋湿，如果可以的话把你的脚和手泡在冷水里。你的头，手掌，和脚是你的“散热器”，在这些部位你会发现你凉的比较快。注意这个办法只是暂时的，心静才能达到真正的凉快，冲冷水澡会让你身体的毛孔闭合，最后还是会让你的身体热起来。许多的人因为热而长痱子。洗完澡之后在全身涂上爽身粉，这样可以保持身体的凉爽以及预防痱子。有一些特别有效的爽身粉比如强生或者是痱子粉。
8、弄湿你的脸。用一件湿衣服或者湿毛巾把你的脸或者手臂弄湿。站在风扇前面，或者吹风（在你依旧湿润的时候）。这个办法简单快速。它就像是你自己出汗一般的原理一般，但是规模更大速度更快。
9、把你的手腕放在冷水龙头下面。你的手腕以及你的手臂内侧是你的身体血液流动最接近皮肤的地方。把它们放在冷水下面一分钟，将可以让你的血液变得凉爽，从而让你整个身体凉爽起来。
