部分1：在家治疗
1、喝温水。脱水会加重粘膜炎。一整天不时小口喝水，帮助稀释喉咙粘液，减轻症状。选择喝温水，让喉咙感觉暖和，并帮助稀释粘液。喝水有助于缓解喉咙瘙痒等症状，免得你忍不住想一直清喉咙。清喉咙会加重粘膜炎，每当你想要清喉咙的时候，赶紧喝一口水吧。
随身携带一瓶水。这样每当你想要清喉咙时，就能赶快喝一口水。
随身带着一瓶水去学校或公司。用餐期间也要喝水。
2、用盐水洗鼻。大部分药房都有卖冲洗鼻腔用的生理盐水。你也可以向医生购买，或是自己将1茶匙盐拌入470毫升水中，把它烧开，放凉后用来洗鼻。用一个球形抽吸器吸取生理盐水。然后把吸管尖端插入一侧鼻孔，挤压抽吸器，让盐水流入鼻腔。
你之后可以用嘴巴吸气。盐水会从另一侧鼻孔流出来。你可以擤一擤鼻子，清除残留的盐水。
这个方法不是每个人都适用。如果你用减充血喷剂后，症状反而恶化了，建议向医生咨询其它药物。
3、吸入蒸气。把水烧开，然后吸入蒸气，有助于稀释喉底的粘液。加少量薄荷脑或桉树油到水中，或许也有帮助。脸不能太靠近装着热水的锅，以免被蒸气烫伤。不要给幼儿使用这个方法。
4、用椰子油漱口。这被称为油拔法，对治疗粘膜炎很有效。将1汤匙椰子油放进嘴巴，漱口10-15分钟，然后把油吐出来。每天重复一次。
5、用盐水漱口。将?1?4-1?2茶匙盐拌入240毫升水中，用它漱口几秒再吐出来。这有助于缓解粘膜炎的症状。
6、调整饮食，不吃会引起发炎的食物。有些食物会加重粘膜炎，停止摄入一段时间或许有助于改善病情。由于粘膜炎是炎症引起的，不妨向医生咨询哪些抗炎食物对你有帮助。容易引起发炎的食物包括麸质、乳制品喝糖，你可以暂停吃这些食物一段时间。
部分2：就医治疗
1、向药剂师咨询非处方药物。有些非处方药物有助于缓解粘膜炎。如果家庭治疗没有效，减充血药、抗组胺剂和类固醇鼻喷剂或许能帮到你。使用非处方药物之前，务必咨询药剂师，特别是如果你本来就患有某种疾病，或是正在服用某种药物。有些药物并不适合所有人。
你可以尝试服用Mucinex来稀释粘液。一定要用大量水送服药物。
2、在某些情况下，必须就医治疗。粘膜炎通常会自行痊愈，不需要治疗。不过，持续很久的粘膜炎的确让人难以忍受。如果你的粘膜炎很严重，对家庭治疗没有反应，建议去看医生。你可能患有需要医生治疗的潜在疾病。
3、排除并治疗潜在病因。粘膜炎可能是鼻息肉、过敏等情况造成的。如果医生怀疑上述其中一种情况，可能会将你转介到专科，做更进一步的检查。你可能必须做过敏测试，排除过敏的可能性。
根据病因进行治疗。比如说，鼻息肉可能用类固醇鼻喷剂治疗。
4、向医生请教自我护理的方法。有时候，慢性粘膜炎发生的原因并不明确。如果医生找不到确切的病因，可能会根据你的情况，建议具体的自我护理方法。和医生一一讨论这些建议，有任何问题要提出来。严格按照医生的指示做，以帮助治疗粘膜炎。
部分3：预防复发
1、避开任何可能引发粘膜炎的因素。环境危害可能引发过敏，进而引起粘膜炎。尽量减少接触任何可能引发粘膜炎的因素。如果你知道自己的过敏原，尽量避免接触它们。
吸入烟气也会引发粘膜炎，尽量远离有烟的地方。
2、避免开空调和暖气。它们会使空气变得干燥，导致粘膜炎恶化或复发。尽量远离开着空调和暖气的环境。如果公司有安装空调或暖气，要求坐在离它们最远的地方，避免引发粘膜炎。
3、提高室内空气湿度。干燥的空气容易引发粘膜炎。购买一台加湿器，提高室内空气湿度，防止粘膜炎复发。你可以在网上或百货公司购买加湿器。
