提臀动作
我们先从简单的开始。请你平躺在地上,膝盖弯曲,脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部与大腿成直线),回落。重复此动作3组20次。
踢腿动作
侧退动作
如果你也是再为没有一个挺拔的翘臀而烦恼,那你也可以尝试着练习这套简单的瘦臀运动哦。简单的动作零分钱就能创造超棒的效果。上面的瘦臀运动,有图像让你学起来更加的容易。这套瘦臀运动坚持下去,完美身材就是属于你的。
提臀动作
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踢腿动作
侧退动作
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