1. 桂圆含有多种营养成分，孕妇适量食用有助于补充营养，促进胎儿的生长和发育，预防缺铁性贫血，补充能量，预防低血糖等。
2. 过量食用桂圆不利于孕妇健康：桂圆属于热性水果，过量摄入易导致上火，引发口舌生疮、大便干燥等情况，同时桂圆含糖量高，过量食用易诱发妊娠期糖尿病，导致巨大儿等情况。因此，应注意适量摄入，避免过量食用。饮食应多样化，避免辛辣刺激的食物，如辣椒、生葱、生蒜等。
1、孕妇是可以吃桂圆的，但不建议过量吃桂圆。
2、桂圆中含有丰富的维生素C、蛋白质、氨基酸、铁、钾等营养成分。孕妇适当的吃桂圆可以补充营养，增强孕期体质，有助于促进胎儿的生长和发育。怀孕以后随着胎儿增大，可能会引起缺铁性贫血，孕妇适当的吃桂圆，可以预防孕期缺铁性贫血。桂圆中含有糖分，怀孕期间适当的吃桂圆，可以补充能量，起到预防孕期低血糖的作用。
3、但是桂圆属于热性水果，如果在怀孕期间过量吃桂圆，可能会引起孕妇上火，导致口舌生疮、大便干燥等情况。而且桂圆中含糖量比较高，过量食用易诱发妊娠期糖尿病，严重时会引起巨大儿等情况，因此需注意桂圆的摄入量。
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怀孕时多吃龙眼宝宝的眼睛会长得很大很圆，这样说的对不对？
龙眼营养丰富，能养血安神，性暖助火。体质偏热的孕妇，不建议多吃桂圆，吃桂圆基本不可能让宝宝眼睛变大变圆。要知道决定这方面最重要的因素是基因。孕妇不宜多吃桂圆。第一，龙眼甜，含糖量高。孕妇如果摄入高糖，就有患妊娠期糖尿病的风险，不利于孕妇和婴儿的健康。第二，桂圆性温，吃多了容易产生上火、便秘等不良反应。宝宝的眼睛大小与基因关系最大，只能说是食物补充辅助，而不能通过食物补充改变。
孕妇在怀孕期间可以多吃含有以下营养成分的食物，可以促进胎儿视力的发育。但是说不好就硬吃。不同种类的营养素和吃多少有建议~二十二碳六烯酸俗称“脑金”，是大脑和视网膜的重要组成部分，约占眼睛视网膜的50%，占比最大。怀孕期间适当补充DHA对胎儿视力和智力发育非常重要，尤其是怀孕5个月后。含DHA的食物：各种鱼类，特别是深海鱼、海参、孕妇奶粉、干果、DHA制品。
建议补充：国内孕妇和婴儿补充DHA专家共识建议孕妇每天摄入200mg DHA，尽量多吃富含DHA的食物，如鸡蛋、鱼等。维生素a维生素A是合成视紫红质的重要原料，视紫红质是一种感光物质，存在于视网膜中。当维生素A缺乏时，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减弱。含维生素A的食物：鸡蛋、鱼肝油、深绿色或黄绿色的果蔬(胡萝卜、甜椒、芒果、柿子等)。).建议补充：妊娠早期700μ，妊娠中晚期770μ。
维生素b维生素B缺乏时，可引起眼流泪、畏光、眼痛痒、视疲劳、眼肌痉挛等。因此，怀孕期间应补充足够的维生素B，特别是维生素B2，这可以促进胎儿视力的发展。含维生素B的食物：蛋黄、豆类、青菜、坚果、谷类等。建议补充量：维生素B族成员较多，不同种类维生素B的补充量不同，可以通吃水果、蔬菜、坚果、粗粮等补充。α-亚麻酸孕期适当补充α-亚麻酸不仅能促进胎儿智力的发育，还有助于胎儿视力的发育。如果α-亚麻酸缺乏，会导致视力下降。含α-亚麻酸的食物：深海鱼类如三文鱼、核桃、紫苏油、亚麻籽油、菜籽油等建议补充：可以吃20g核桃。
在孕期吃桂圆，有哪些要注意的？
孕妇最好不要在怀孕期间吃龙眼。龙眼是一种热的食物。怀孕期间食用龙眼会导致孕妇体内大量的糖分。怀孕期间食用会导致女性妊娠期糖尿病，影响孕妇和胎儿的健康。怀孕期间，女性必须特别注意饮食。如果他们有合理的饮食和生气，他们可以在怀孕期间吃龙眼，但要注意适量。龙眼是一种很好的补气养血的食物。吃太多的龙眼会引起胎儿不安和胎动增加，对胎儿不利。
因此，怀孕期间便秘的孕妇可能会少吃。龙眼会让孕妇生气。多吃会引起呕吐和恶食物能不能吃不仅跟体质有关,还跟吃的量有关,体质好的孕妈,吃山楂也没有问题,但是体质不好的孕妈,吃龙眼过多是有可能滑胎的。所以喜欢吃龙眼心，这对孕妇的健康没有好处。吃得多也会引起腹痛，增加流产的风险。
龙眼具有促进血液循环、祛瘀的功效。孕妇吃足量的龙眼对母亲和胎儿是有益的。需要注意的是，不能吃得太多，很容易生气，每天只吃六到八粒。龙眼含糖量高，龙眼营养丰富，含有葡萄糖、蔗糖、维生素等物质。龙眼有调理心神的功效，但龙眼性温。孕妇过量食用龙眼很容易导致频繁胎动和流产的风险。请小心服用可能会使龙眼变干的补充剂。孕妇还应注意使用某些补充剂。
服用干龙眼的药物应谨慎，最好是在医生的建议下。不用煮汤了。怀孕期间，阴血注入子宫，容易引起气、元血、肉的影响，造成气机失调。中医认为，孕妇的主要生理变化是阳常盈，阴常亏，因为怀孕后，阴血聚集支持胎儿，这主要导致阴血不足和阴虚，适当地吃龙眼对孕妇和胎儿的发育非常有益。然而，甜味会产生痰，痰郁会导致气滞，从而形成气机。
桂圆红枣茶孕妇可以喝不
桂圆红枣茶孕妇可以喝吗
孕妇最好不要喝，如果实在想喝，一定要少喝少喝少喝，首先怀孕期间不能吃桂圆，所以桂圆水最好还是不要吃，不排除里面是有一定的桂圆成分。桂圆容易导致胃酸反流，呕吐腹痛，严重的可能会导致流产，早产，所以孕期建议少吃，到了孕中期也容易上火，所以最好慎吃。孕妇应少吃桂圆。这是因为桂圆干温大热，一切阴虚内热体质及患热性疾病者均不宜食用。妇女怀孕后大多阴血偏虚，阴虚则滋生内热，因此往往有大便干燥、口干胎热、肝经郁热的症状。
孕妇可以喝这些
1、柠檬水
柠檬水不仅可以给人体补充水分，还可以给人体提供维生素C，让人体可以更有效地吸收铁质。此外，加入薄荷或者姜的柠檬水可以很好地缓解晨吐。
2、牛奶制品
牛奶制品富含钙、蛋白质和维生素B-12，牛奶、奶昔、脱脂乳、冰沙等都是很好的选择。
3、椰子汁
椰子汁是一种天然的饮料，可以预防脱水，也可以给人体补充盐分。对准妈妈们来说，椰子汁是一种极为健康的饮料。
4、香蕉奶昔
用一根香蕉和半杯牛奶，一起放入搅拌机里粉碎搅拌，就成了一杯香蕉奶昔。香蕉奶昔不仅美味，还含有准妈妈需要的大量钙质及蛋白质。
孕妇十大禁忌水果 孕妇不能吃什么水果
导读：怀孕后为了宝宝的健康，无论是吃饭还是吃水果都要格外注重，有些水果是热性的有的是寒性的，还有的糖分高，因此要格外注意。
孕妇吃水果禁忌多，孕妇不能食用的水果有哪些？
我们从两方面来回答：
一，哪些水果不可以吃
二，哪些水果可以吃
一，哪些水果不可以 （1）热性水果
1，桂圆 桂圆是可以活血的，而且还是上火的，吃多了会导致胎动增多，很有可能会导致孕妈妈流产。 2，山楂 山楂是可以促进子宫收缩的，易造成流产。
3，榴梿 榴梿糖分多、易上火，易导致孕妇在妊娠期间患上妊娠糖尿病或者上火导致便秘等情况。
4，桃 桃吃多了易身体燥热，可能还会造成腹泻等情况。 5，杏 杏里面含有一种酸，对孕妇牙齿也不好。
6，菠萝 菠萝吃多了也会引起上火的，有些孕妇还对菠萝过敏。
7，荔枝 荔枝吃多了也会上火，并且荔枝的糖分也高，已造成孕妇便秘。
8，杨梅
杨梅吃多了易引起胃酸过多，造成孕妇不适。
（2）寒性水果
1，木瓜 木瓜里面含有的一种木瓜苷，有收缩子宫的作用。 2，猕猴桃 猕猴桃的营养丰富，但属寒性，对于那些有先兆性流产、经常腹泻的孕妇来说不要吃。
3，柿子
柿子里面有鞣酸，吃多了不消化，容易引起胃石。 （3）含糖高的水果
1，甘蔗 甘蔗的含糖量是极高的，吃多了之后很容易造成妊娠糖尿病，
2、瓜类 西瓜、白兰瓜、哈密瓜、糖分也很高，一般瓜类水果也属寒性，易造成妊娠糖尿病。
3，芒果
芒果有特殊香气，很多人很爱吃，但芒果糖分也高，需要注意。
二，哪些水果可以吃
1，苹果
苹果性平，含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，有助胎宝宝发育的同时，也可以防止孕妈妈过度肥胖。苹果富含锌，专家研究发现，如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足，分娩的时候较为顺利。 2，樱桃 樱桃的铁质非常丰富，是苹果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕妈妈的理想水果。但樱桃是温性水果，吃多了容易上火，因此上火、溃疡、妊娠糖尿病患者最好不要食用。一般孕妈妈吃樱桃的话，建议每天控制在12颗左右。 3，西柚
西柚里有较多的天然叶酸，还含有很生素、微量元素和可溶性纤维素等，是孕妇理想的水果。 4，梨 梨滋阴润肺，具有防治外感风寒、肺部感染及肝炎的功效，也可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。 5柑橘
柑橘富含柠檬酸、氨基酸、多种维生素、微量元素和矿物质。柑橘也属温性水果，建议孕妈妈们每天吃两三个即可。
重要提示：水果可以提供食物无法提供的营养，孕妇吃水果只要做到种类多，不过量就没有问题。万一吃了禁食的水果也不用太担心，控制量最关键。
吃桂圆禁忌
哪些人不适宜吃桂圆
1、有郁火痰火、气滞者
桂圆的果肉可以祛湿助火，所以有郁火、痰火的人或者气滞的人不宜食用桂圆。
2、感冒初期者
感冒初期的人吃桂圆会加重感冒，不宜快速病好，所以不宜食用桂圆。
3、孕妇
孕妇食用食物要谨慎小心，不宜吃桂圆，桂圆性温味甘，但会引起宫缩，特别是妊娠早期的人不可以吃桂圆，重者会引起流产。
4、体壮者
桂圆是温补类食物，易在体内生热，少年及体壮者要少食用。
桂圆的营养成分
桂圆是温补类食物，有大量的热量、蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，历史上有南桂圆北人参之称，是华南四大珍果之一，食用价值极高。
桂圆的功效作用
1、健脑安神
桂圆含有多种营养物质，容易吸收，经常食用有安神健脑、治失眠健忘等功效。
2、抑制子宫肌瘤
桂圆的有效营养物质可以抑制子宫肌瘤，甚至达到百分之九十，特别适合妇女更年期时食用。
3、恢复体力
桂圆有温补作用，对病人病后的调养恢复期作用，也可治疗体质虚弱的症状。
桂圆的食谱推荐
1、红枣桂圆干酥饼
做法：准备低筋粉和杏核粉适量，柳橙皮丁适量，红枣干适量，桂圆干适量，奶油、酥油一定，棉糖30克，首先将处理好的低筋粉、杏核粉、棉糖搅拌均匀在碗中，加入切成丁的柳橙皮丁、红枣干、桂圆干并搅拌均匀，加入软化的奶油，揉搓成面团，然后拉成适当长度的长条，切成适量的小面团，搓成求球，放入烤盘中，在180度的烤箱中烤20分钟，取出晾凉，即可食用。
功效：有促进发育、增强免疫力、明目养胃的功效，适合小孩、老人食用。
2、桂圆红枣鸡蛋汤
做法：准备红枣几个，桂圆适量，鸡蛋2个，首先将红枣洗净去籽，用清水泡1小时，备用，将鸡蛋打散备用，在锅中加入适量的水，放入红枣煮沸，再加入处理好的桂圆再煮20分钟，熄火后加入鸡蛋液，搅拌均匀，即可食用。
功效：有安神护目，健胃补肾，补血益气、降血脂的功效，适合牙口不好的人经常食用。
3、桂圆红枣莲子粥
做法：准备桂圆适量，莲子20克，已经去核的红枣10克，适量的水，大米100克，首先在锅中加入适量的水放入洗净的红枣和莲子，将大米淘洗干净放入，将去皮的桂圆一同放入锅中，大火烧开后转至小火煲半小时，出锅前加入适量冰糖以提味，即可食用。
功效：有补脾补心、益气养心、安神镇定的功效。适合肠胃不好的人经常食用，有养胃的效果。
桂圆功效与作用，桂圆功效与作用的功能与主治
本篇文章给大家谈谈桂圆功效与作用，以及桂圆功效与作用的功能与主治对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：1、桂圆有什么功效与作用2、桂圆的功效与作用3、桂圆的功效与作用及营养价值4、桂圆肉的功效与作用5、桂圆的功效与作用有什么呢桂圆的功效与作用6、桂圆的功效与作用分别是？桂圆有什么功效与作用桂圆有什么功效与作用
桂圆有什么功效与作用，生活中有很多的人对于桂圆还是比较的清楚的，桂圆也叫做龙眼，桂圆有很多的功效和作用，可以起到养气提神的效果，还可以有利于身体健康，下面一起看看桂圆有什么功效与作用。
桂圆有什么功效与作用1
1、多吃桂圆有利于身体健康
桂圆养分富厚，是贵重的滋养强化剂。
果实除了鲜食外，还可制成罐头、酒、膏、酱等，亦可加工成桂圆干肉等。
别的桂圆的叶、花、根、核均可入药。
桂圆树木质坚固，纹理过细幽美，是制作高档家具的质料，又可以镌刻成种种精妙工艺品。
桂圆花是一种首要的蜜源植物，桂圆蜜是蜂蜜中的上等蜜。
2、桂圆能安胎
理论上桂圆有安胎的效用，但主妇有身后，多数阴血偏虚，阴虚则生内热。
中医主意胎前宜凉，而桂圆性热，因而，为了制止流产，妊妇应慎食;挑拣桂圆要细致剥开时果肉应透明无薄膜，无汁液溢出，注意蒂部不该沾水，不然易变坏。
3、桂圆能养气提神
无患子科乔木植物桂圆的.假种皮(果肉)。
桂圆又称龙目、亚荔枝、桂圆。
有虎眼、石硖桂圆等三十多个品种。
我国福建、台湾、广东、广西、四川、贵州、云南等地均有漫衍。
秋天果实成熟时采收，剥去果皮，鲜用，或者将果实干燥后，剥取假种皮备用，能补脾益胃，补心长智，养血安神。
4、桂圆能改进精神状态
含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、维生素B、C，磷、钙、铁、酒石酸、腺嘌呤、胆碱等身分，用于脾胃衰弱，食欲不振，或者气血不敷，体虚乏力;心脾血虚，失眠忘记，惊惶不安。
桂圆有什么功效与作用2
一、干桂圆的功效与作用
1、滋补身体
滋补强壮身体是干桂圆最重要的功效，因为干桂圆虽然水分含量少，但它保留了新鲜桂圆中的大部分营养，人们在食用它以后能吸收丰富植物蛋白和大量的多糖也能为身体补充热量，它能促进体力恢复，并能增强人体抗疲劳能力，而且能缓解人类体虚。
2、健脑益智
健脑益智提高大脑功能也是干桂圆的重要功效，这种食材中还有的果糖和维生素能直接作用于人类的大脑，可以营养脑神经，促进智力发育，并能提高人类大脑功能，而它含有的微量元素铁还能促进人体内血液循环，能防止大脑供血不足，经常吃干桂圆能让大脑变得越来越聪明也能预防记忆力下降。
3、镇静安神
人们多吃肝溃疡能吃生丰富微量元素铁和微量元素钾，还能吸收一些活性成分，这些物质能营养神经，可以提高中枢神经功能，并能促进人体内血红蛋白合成，它对人类的焦虑抑郁和心慌都有明显缓解作用，另外人们因血虚或气血不足，导致心悸失眠时，多吃一些干桂圆对症状恢复也大有好处。
二、干桂圆怎么吃
干桂圆是一种可以直接吃的美味食材，人们再把它的外壳去掉以后可以直接吃它的果肉，这时的桂圆果肉韧性十足，滋味特别好。
除此以外，干桂圆还能用来泡水喝，也可以与红枣银耳等多种食材搭配在一起包成甜汤后再吃，另外人们煮粥时还可以放入适量的干桂圆一起煮，这样能让煮好的粥味道甘甜，也能让人体吸收更丰富的营养。
桂圆的功效与作用功效与作用
减轻疲劳、安心宁神、补血养气
桂圆主要产于我国福建、广东，新鲜的桂圆肉质极嫩，汁多甜蜜，美味可口，且富含维生素和磷质，有益气补血、安神定志的作用，对病后需要调养及体质虚弱的人也有辅助疗效。
桂圆具有减轻疲劳、安心宁神、补血养气的功效。
1、消除疲劳：桂圆中含有丰富的能直接被人体吸收的葡萄糖，且蛋白质、铁、钾等矿质元素丰富，疲劳后食用可以补充能量、恢复精力，帮助减轻身体疲劳。
2、安心宁神：桂圆含有大量的铁、钾等元素，能促进血红蛋白的再生，可用于因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。
桂圆中烟酸含量较高，可用于烟酸缺乏造成的皮炎、腹泻、痴呆，甚至精神失常等。
3、补血养气：桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。
桂圆肉除对全身有补益作用外，对脑细胞有益，能增强记忆、减轻疲劳。
注意事项
适宜人群
脾胃虚弱、食欲不振、气血不足者
禁忌人群
阴虚内热、痰火、痛风患者
桂圆的功效与作用及营养价值桂圆的功效与作用及营养价值
桂圆的功效与作用及营养价值，桂圆俗称龙眼，果实富含营养，是最佳的保健养生食品，龙眼果肉剔透晶莹,味道鲜嫩香甜可口,富含多种维生素。
以下来看看桂圆的功效与作用及营养价值。
桂圆的功效与作用及营养价值1
一、桂圆的主要营养：
葡萄糖、酒石酸、蛋白质、脂肪、维生素C、维生素K
二、桂圆的食疗功效：
益心脾，补气血，安神志。
主治虚劳羸弱，心悸任忡，失眠健忘，脾虚腹泻，产后浮肿，精神不振，自汗盗汗等病症。
三、桂圆的功效和作用：
1、补血安神，健脑益智
桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效。
2、抗癌
研究发现，桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些桂圆有利健康。
3、补益作用
桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。
四、桂圆的适宜人群及禁忌：
1，适宜人群
一般人群均可食用。
尤适宜体质虚弱的老年人、记忆力低下者、头晕失眠者、妇女食用。
2，禁忌人群
上火发炎症状者、怀孕忌食。
五、桂圆的常用吃法（做法）大全：
1、桂圆炖蛋的做法
(1、桂圆肉干用温水洗净。
(2、取4个饭碗，每碗放6－7分满的水及蛋1个，14的桂圆肉干，再放入蒸锅中。
蒸约5－8分钟即可食用，如喜食较甜者的，可事先多加些冰糖。
2、桂圆红枣汤的做法
(1、将水煮沸后，变成小火。
(2、将桂圆放进沸水中煮20分钟后，放入红枣，再焖煮20分钟即可。
3、桂圆童子鸡的做法
(1、将鸡去内脏、洗净，放入沸水中氽一下，捞出，放入钵或汤锅。
(2、加入桂圆、料酒、葱、姜、盐和清水。
(3、上笼蒸1小时左右，取出葱、姜即可。
桂圆的功效与作用及营养价值2
桂圆的热量
每100克的桂圆中热量是71大卡，桂圆在水果中算是热量含量最高的，所以建议减肥的人群少食用。
桂圆的吃法：
如果是新鲜的桂圆，摘下来去皮即可食用。
市场有有很多桂圆干，可以煮茶、煮粥等来吃。
桂圆干的做法：
将桂圆干从树上摘下的时候最好是带点柄。
然后放到开水中煮，煮半个小时即可。
然后捞出来放在篓子里凉干，最好是大夏天太阳光特别好的时候晾晒一周。
再将桂圆干用塑料袋装起来，然后储存在较干燥的地方。
桂圆干的食用方法：
桂圆莲子汤，具有提神、益气安神的作用，再加入银耳和冰糖具有很好的败火功效，常加班，身体免疫力差的人都可食用。
桂圆红枣茶，具有补气，润肺，润燥，补血的作用，可用于女人经期等，常吃桂圆的女人脸色红润、身材丰满。
桂圆红枣枸杞茶，具有补血、益气、强肾健体、提高身体免疫能力，延年益寿的作用，气血不足者可试着喝喝桂圆红枣茶，正如中医所说“心虚气不足，粥加桂圆肉”。
桂圆吃多了上火吗？
答案是肯定的。
桂圆中的热量含量高，吃多了容易发胖。
桂圆吃多了会引起便秘，口干等症状。
孕妇食用桂圆更要小心，因为孕妇身体本来就发热，而且孕妇容易上火，吃多了桂圆不仅会引起上火而且还不利于胎儿在腹中健康成长，严重者都会引起胎儿不保。
老年人或者是虚火旺盛的人不宜吃桂圆，只会引起火气更旺，导致阴阳失调，伤害身体。
正常人每天对桂圆营养的摄取量只要5颗即可，再不宜多食，有句古话说得好：“桂圆树下送丧。
”说明桂圆吃多会吃死人，主要还是因为桂圆吃多了上火，不易消化，对肠胃造成负担。
桂圆的功效与作用及营养价值3
1、干桂圆和鲜桂圆哪个好
干桂圆和鲜桂圆哪个好，要从不同的方面去看，不能一概而论。
干桂圆与鲜桂圆的营养成分基本是一样的，但鲜桂圆中含有的营养物质没有流失很多，所以鲜桂圆更有营养，不过鲜桂圆吃多了容易引起上火，虽然干桂圆吃多了也会上火，但是干桂圆的作用却比较温和，有时候还会作为中药服用。
干桂圆和桂圆都是滋补身体的食物，适量的食用可以增强体质、改善气血、安神益智、美容养颜、保护血管、降低血脂、美容养颜，而且干桂圆还是女性产后重要的调补食物，能使产妇补血安神、恢复体力。
2、干桂圆和鲜桂圆的区别
（1)重量不同
干桂圆是经脱水干制而成的，而鲜桂圆的水分含量比较丰富，所以重量会比干桂圆桂圆重很多。
（2)果肉颜色不同
干桂圆经过处理后，果肉的颜色一般是褐色的，而鲜桂圆的果肉颜色是晶莹透白的。
（3)食用方式不同
干桂圆的食用方式有很多种，既可以直接吃又可以煮糖水、熬粥食用，但是鲜桂圆一般是直接吃的，很少有人用鲜桂圆泡水喝。
（4)食用口感不同
干桂圆吃起来的软软的，没有什么水分，而鲜桂圆肉质爽滑鲜嫩、汁多润喉，吃起来的口感是不一样的。
（5)价格不同
鲜桂圆因其水分含量丰富，皮薄，所以保存时间比较短，而且运输成本也比较高，所以新鲜桂圆的价格要明显高于干桂圆。
3、干桂圆怎么吃营养最好
（1)桂圆红豆豆浆
1、准备红豆50克、桂圆肉20克。
2、将红豆淘洗干净，在水中浸泡至软；桂圆肉切成碎末。
3、将泡好的红豆和桂圆肉一起放到全自动豆浆机中，加入适量水，煮好了就可以喝了。
4、根据每个人的口感不同，适量的`加入糖调味就可以了。
（2)桂圆红枣粥
1、准备粳米200克、干桂圆10个、红枣6个。
2、将红枣、干桂圆洗净、去核，然互将粳米淘洗干净，加入适量的清水，开大火煮开。
3、煮开后，加入红枣煮粥，待粥煮好后，放入桂圆肉、白糖，再煮5-6分钟就可以喝了。
4、吃桂圆的注意事项
1、不宜吃多。
桂圆属于温补类的食物，吃多了容易引起身体上火，特别是阴虚内热、痰火体质、小孩、体壮的中青年人以及脸上长了痤疮和身体红肿的人群。
2、糖尿病人不宜吃。
桂圆中糖分的含量是比较多的，糖尿病患者吃了会加重身体的负担。
3、孕妇不宜吃桂圆。
桂圆性温，孕妇吃了后可能会引起胎动，造成腹痛、漏红等先兆性流产的现象。
4、经期血量过多者不宜吃桂圆，桂圆有很强的补血作用，在经期吃桂圆可能会增加经血的排出量，使人出现大出血的情况，最好在经期后吃桂圆，而且患有盆腔炎、尿道炎的女性最好也不要吃，以免加重病症。
5、小贴士
干桂圆具有补血的作用，适合女性食用，一般来说，一天用20克左右的桂圆干煮成糖水食用，可以有效的消除疲劳感，还可以改善气血，使人越来越美。
6、干桂圆泡水用不用去壳
干桂圆泡水可以连壳一起泡，到底用不用去壳取决于个人习惯。
干桂圆的外壳也是一种中药，具有祛风、解毒、敛疮、生肌的作用，干桂圆泡水可以连着壳一起泡，最好不要将桂圆壳去掉，但是有的人想用干桂圆肉泡水的，那也可以将壳去掉，只是功效会有所降低。
桂圆肉的功效与作用性味：甘，温。
归经：入心、脾经。
功效：补心安神，养血益脾。
作用：具有良好的滋养补益作用。
补血：能改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张，桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有良好的滋养补益作用。
可用于治疗病后体弱或脑力衰退，妇女在产后调补也很适宜。
温补：小孩常感冒体质虚冷常尿床、记忆力不佳，多喝桂圆茶可增进脑力，改善虚冷体质。
安眠：中医说桂圆具有安神养心、补血益脾的功效，非常适合长期失眠者食用。
丰胸：中医医说女人主血气，常吃桂园的女人，脸色红润、身材丰满，所以很多丰胸的.补方，都以桂圆作为搭配。
桂圆肉的作用
1、桂圆肉对学生的作用
常熬夜、读书精神耗损，多吃桂圆肉可增强记忆力，避免脑力衰退有很好的功效。
2、桂圆肉可补脾生血，养心增智，老年人尤宜
龙眼30个取肉，红枣10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加适量红糖，早晚各吃1碗。
补脾养心，生血益气每晨用龙眼10枚取肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃。
3、桂圆肉可恢复疲劳安神定志
龙眼肉200克，加高梁白洒500毫升，泡1个月。
每晚临睡时饮15毫升。
4、桂圆肉对失眠的人的作用
有安神补血，充实脑力的功效。
5、桂圆肉治妊娠水肿
龙眼干30克，生姜5片，大枣15枚，水煎服，每日1-2次。
6、桂圆肉治疗心悸失眠
每晚睡前吃10个桂圆，可养心安神。
7、桂圆肉治巨幼红细胞性贫血
龙眼肉15克，桑椹子30克，加蜂蜜适量炖服，每日1剂，疗程不限。
8、桂圆肉治贫血、心悸怔忡、自汗盗汗、神经衰弱
龙眼肉15克，莲子、芡实各20克，同煮汤食用。
每日1-2次。
9、桂圆肉治气血两虚、头晕眼花、神疲乏力
龙眼肉30克，羊腿肉750克，党参15克，红枣10枚，生姜4片，米酒20毫升。
将羊肉洗净，切块，油炒，用姜、米酒爆透。
龙眼肉、党参、红枣(去核)洗净，与羊肉一齐放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲3小时，调味佐膳。
10、桂圆肉对上班族的作用
工作压力大、容易失眠或记忆减退。
11、桂圆肉用于气血不足，体虚力弱等症。
桂圆肉既能补脾胃之气，又能补营血不足，单用一味熬膏，或配合其它益气补血药物同用，可治气弱血虚之症。
12、桂圆肉治疗肝癌手术后气阴两虚者
龙眼肉50克，猪脊骨连肉带髓250克，乌龟500克，盐、冷水适量。
先将龙眼肉洗净，猪脊骨剁碎，乌龟杀后去肠杂并切块。
把三者放入锅中，加水适量文火煎熬至肉烂，放盐调味，佐膳食用。
13、桂圆肉对减肥的人的作用
怕减肥减错地方(可能变小)白天多吃桂圆肉，达到丰胸的目的。
14、桂圆肉对妇女经期及产后的作用
有补血功能。
15、桂圆肉用于心脾虚损的失眠健忘，惊悸怔仲等症，桂圆肉有滋养作用，能补益心脾，对心脾虚损的失眠、惊悸、怔仲等症，常与酸枣仁、远志、白术、茯苓、当归等配合应用。
16、桂圆肉治脑肿瘤贫血、低烧不退者
龙眼肉30克，西洋参10克，蜂蜜少许。
将龙眼肉，西洋参，蜂蜜放入杯中，加凉开水少许，置沸水锅内蒸40-50分钟即成。
每日早、晚口服。
龙眼肉和西洋参可吃。
17、桂圆肉对脑力衰退、体弱的作用
安神补血，快速恢复体力。
18、桂圆肉可护肤养颜、抗衰老、增强人体免疫力调节功能
桂圆肉30克，放进500毫升水中煮沸约10分钟，加鸡蛋2个，稍煮片刻即可食用。
桂圆的药用
据药理研究证实，龙眼含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素，其中含有较多的是蛋白、脂肪和多种矿物质。
这些营养素对人体都是十分必需的。
特别对于劳心之人，耗伤心脾气血，更为有效。
现代医学研究证实，龙眼肉含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、粗纤维及多种维生素及矿物质等。
龙眼肉能够抑制脂质过氧化和提高抗氧化酶活性，提示其有一定的抗衰老作用。
龙眼肉有提高机体免疫功能，抑制肿瘤细胞，降血脂，增加冠状动脉血流量，增强机体素质等作用。
桂圆可治疗病后体弱或脑力衰退。
妇女在产后调补也很适宜。
但怀孕期间最好别吃.李时珍在《本草纲目》中记载："食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良"。
对桂圆倍加推崇。
桂圆的适宜人群
1、上班族
工作压力大、容易失眠或记忆减退。
2、学生
常熬夜、读书精神耗损，多吃桂圆肉可增强记忆力，避免脑力衰退有很好的功效。
3、减肥的人
怕减肥减错地方(可能变小)白天多吃桂圆肉，达到丰胸的目的。
4、失眠的人
有安神补血，充实脑力的功效。
5、妇女经期及产后
有补血功能。
6、脑力衰退、体弱
安神补血，快速恢复体力。
桂圆的功效与作用有什么呢桂圆的功效与作用1、益气补血，增强记忆。
桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。
实验研究发现，桂圆肉除对全身有补益作用外，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳。
2、安神定志。
桂圆含有大量的铁、钾等元素，能促进血红蛋白的再生以治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。
桂圆中含烟酸高达2.5毫克(每100克)，可用于治疗烟酸缺乏造成的皮炎、腹泻、痴呆，甚至精神失常等。
3、养血安胎。
桂圆含铁及维生素B2较多，可减轻宫缩及下垂感，对于加速代谢的孕妇及胎儿的发育有利，具有安胎作用。
4、抗菌，抑制癌细胞。
动物实验表明，桂圆对JTC-26肿瘤抑制率达90%以上，对癌细胞有一定的抑制作用。
临床给癌症患者口服桂圆粗制浸膏，症状改善90%，延长寿命效果约80%。
此外，桂圆水浸剂(1∶2)在试管内对奥杜盎小芽孢癣菌有抑制作用。
5、降脂护心，延缓衰老。
桂圆肉可降血脂，增加冠状动脉血流量。
对与衰老过程有密切关系的黄素蛋白—脑B型单胺氧化酶(MAO-B)有较强的抑制作用。
桂圆的功效与作用分别是？桂圆具有补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉的作用。
还具有治疗思虑伤脾，头昏，失眠，心悸怔忡，虚赢，病后或产后体虚，及由于脾虚所致之下血失血症的作用。
桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。
研究发现，桂圆除了对全身有补益作用外，对脑细胞特别有效，能增强记忆，消除疲劳。
扩展资料：
食用桂圆的注意事项：
1、桂圆适宜神经性或头晕失眠者食用；
2、适宜大脑神经衰弱、健忘和记忆力低下者食用；
3、适宜年老气血不足、产后妇女体虚乏力、营养不良引起的贫血患者食用；
4、桂圆对风寒感冒、消化不良之时忌食；桂圆干含天然糖份较高，因而盆腔炎、中医主张胎前宜凉，而桂圆性热，因此，为了避免流产，孕妇应慎食。
参考资料来源：人民网——桂圆的功效与作用补心脾益气血延年益寿
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1993年的油价
大概是1.8元每升
三种人不能吃桂圆干
有痛风、哮喘、内热外干、糖尿病患者和肥胖人群不能吃桂圆干。痛风者吃桂圆，容易引发关节肿痛。桂圆含有大量的糖分，糖尿病患者食用易加重病情。此外，健康人群也不宜过量食用桂圆，过量食用易引起上火。孕妇也不可以吃桂圆，会出现大便干燥，便秘，胎热等不良情况。
肾虚这样的症状给我们的身体带来的伤害也是比较大的，那么你知道吗？经常长期吃桂圆的人们身体当中不容易出现一些肾虚这样的疾病。
但是有三类人最好不要碰触，否则的话也会伤害着我们的身体的，到底是哪三类人呢？我们应该如何做才是最好的。
很多人爱吃桂圆，生吃很美味，熬粥也很好，还可以用来煲汤，桂圆汁多，吃进口里的时候，有一种甜甜的感觉，回味无穷。
桂圆有什么作用
第一，改善睡眠
如果你的睡眠状态不好，那么，最好吃点桂圆，因为桂圆具有养心安神的作用。
第二，养血益脾
脾胃虚弱的人，不妨也试试桂圆，桂圆能够养血益脾，还能健胃，对于脾胃虚弱，食欲不振的人，尤其适合。
遇到不开心的事，或者压力较大不想吃东西，吃点干桂圆能开胃，同样吃山楂也可以起到开胃的作用。
干桂圆尤其适合刚生完孩子的妈妈食用，直接吃或者熬汤、熬粥或者泡茶都是不错的。
第三，纠正贫血
桂圆中富含多种营养物质，对于纠正贫血大有裨益，特别是其中富含的维生素，微量元素，对于月经量过多的女性，或者产后恢复，都可以使用桂圆补血，其实是不错的选择。
第四，治疗肾虚
桂圆还可以治疗肾虚，特别是对于气血虚弱导致的肾虚，效果最好。
三种人不能吃桂圆干
一，有痛风的人群，最好不要吃桂圆，有可能导致关节肿痛。
二，有哮喘的人群，最好不要吃桂圆，容易诱发肺热咳嗽。
三，内热外感的人群，最好不要吃桂圆，会导致内热更盛。
一旦出现了肾虚这样的疾病的话，我们一定要按照正确的方法来做，保护着我们的生命才是最好的。
所以在平时的时候按照上面所说的这样的方式来做，让我们的生活有一个健康的发展，否则的话也会伤害我们的身体，给我们的生命带来非常大的困扰和安全的。
干桂圆正确的吃法
一般情况下，桂圆干一天课食用10-20颗，基本可满足人体需求。值得注意的是，如果您本身已经上火，这时候千万不能碰桂圆干，不然只能是“火上浇油”。
在食用方法方面，桂圆干可以泡水吃、直接吃、煲汤吃、煮粥吃。
干桂圆直接吃时，将干桂圆的外壳和果核去除，直接食用即可。干桂圆泡水吃时，将干桂圆的外壳去除，放在杯子中，添加热水浸泡5分钟，即可饮用。
干桂圆煮粥吃时，将干桂圆的外壳去除，放在淘洗干净的米中，添加适量的清水，熬煮即可。
孕妇能喝桂圆红枣鸡蛋糖水吗
建议不要和桂圆同食。桂圆是温性水果，孕妇食用易致胃气上逆，呕吐腹痛，严重可致流产、早产。孕早期胎儿尚不稳固，此时吃桂圆无异于自找麻烦。即便是孕中晚期，桂圆也是一种易上火、引起胎热的食物，所以准妈妈得注意咯！平常的话可以多吃红枣，红枣中维生素含量高，是宝宝获取维生素的良好来源。维生素P在很多食物中都不含有，红枣中却有很高的含量，它能促进维生素C的吸收，是宝宝不能缺少的维生素之一。红枣中的钙和铁是宝宝最需要的矿物质。红枣还具有补血功效，可以预防宝宝缺铁性贫血。各位准妈除了吃的注意之外，别忘了也要多注意休息哦！
怀孕可以吃水果吗
女性在孕期适当吃些水果，可以补充必要的营养元素，对自身和胎儿都有极大的好吃。但不是所有的水果都适合准妈妈食用，有些水果是需要忌口的。那么准妈妈不能吃哪些水果？孕期吃水果有什么注意事项？
孕妇为什么要吃水果
大部分水果90%都是水分，并且含有丰富的维生素C、纤维素、叶酸、糖类等营养成分。孕妇吃水果不仅能够缓解孕妇因为缺水而造成的疲劳感，还能为胎儿健康成长提供营养。、另外，水果种类繁多，经济实惠，还能够帮助孕妇调节孕期的口味，有效缓解孕妇便秘症状，更加有助于孕妇生育出皮肤水嫩光滑的宝宝。
怀孕不同阶段吃什么水果好
在怀孕的不同时期，孕妇应当选择食用不同种类的水果。水果挑选错误，不仅无法给孕妇提供需要的营养，还容易造成孕妇或者胎儿的不适。那么孕妇应当如何选择呢？
· 孕早期
女性在怀孕初期，体质会发生变化，内热严重、身体变虚，此时应当避免食用性热的水果，比如：荔枝、芒果和榴梿。体质热的孕妇食用性热的水果无疑是火上浇油，甚至会造成胎儿流产。
孕早期准妈妈最好食用中性的水果，比如：苹果、香蕉、甘蔗、柳橙等。如果孕妇有口味偏好，在食用热性水果的同时，搭配一些寒性的水果，达到中和的作用。常见的寒性水果包括：西瓜、柚子等。
建议：孕早期，西柚是较好的选择，能够为孕妇提供丰富的叶酸和维生素C。孕期准妈妈缺少叶酸，会出现妊娠高血压、胎盘早剥等症状。严重的情况下，甚至会造成孕妇贫血，胎儿生长迟缓、早产。西柚能够为孕妇补充叶酸，有效改善这样的情况。
· 孕中期
孕中期，胎儿已经相对稳定，不管是母体内还是胎儿的激素水平都处于平衡状态。此时，孕妇可以根据自己的体质选择水果的种类。体热的孕妇应当适当食用寒性的食物，体寒的孕妇需要适当多食用热性的食物。孕妇也可以将热性水果与寒性水果搭配食用，这样就可以均衡吸收各种水果的营养。
常见的热性水果包括：桃、樱桃、大枣、石榴、榴梿等。常见的热性食物包括西瓜、香蕉、柿子、橙子、橘子等。
· 孕晚期
孕晚期，羊水会减少，此时，孕妇应当选择水分含量比较大，维生素含量比较多的食物，比如：奇异果、橙子、提子。孕晚期准妈妈会出现便秘的症状。可以食用火龙果来缓解便秘。
孕妇不能吃的水果有哪些
正常情况下，孕妇不能食用的水果具有这些特点：
1.含有激素，容易造成胎儿流产。
2.糖分和热量太高，导致孕妇患上糖尿病或者胎儿过大不利于分娩。
3.属于性热的水果，不适合女性怀孕之后的体质，造成孕妇和胎儿不适。
4.对子宫收缩有一定的影响，导致胎儿容易流产。
以下几类食物比较典型：
1.山楂
怀孕初期首选的水果是西柚，而最不能吃的水果则是山楂。山楂因为酸甜可口，较受怀孕初期胃口不佳的孕妇青睐，然而怀孕初期，孕妇是不能食用山楂的。山楂有兴奋子宫的作用，容易导致孕妇流产。如果孕妇食欲不振，可以食用无花果来改善胃口。
2.木瓜
众所周知，木瓜有丰胸的功效，这是因为木瓜中含有雌性荷尔蒙。孕期的女性不应当吃木瓜，尤其是青木瓜，否则会影响胎儿的稳定，对胎儿造成伤害，甚至导致流产。有些国家会通过食用木瓜来避孕，由此证明木瓜对生育不利。
3.桂圆
桂圆具有滋润肺脏，补血安神的功效，许多女性都喜欢吃桂圆来滋补。但是孕妇不宜多吃桂圆。怀孕后女性体质变得内热干燥，而桂圆有助火的效果。孕妇吃桂圆会更加燥热难耐，对胎儿和自身都不利。
4.甘蔗
甘蔗中含有大量的糖分和水分，能够为人体提供丰富的营养和能量。但是孕妇不适宜食用甘蔗，因为食用越多，糖分、血糖就越高，孕妇很容易患上妊娠糖尿病。血糖过高，也会导致皮肤患有皮肤病，病菌进入母体，还会威胁胎儿的成长环境。
孕妇吃水果常犯的四个错误
孕妇采用错误的习惯食用水果，会导致水果的营养无法全面吸收，常见的错误食用水果的习惯有以下几种：
1.饭后食用水果
许多孕妇会选择在饭后吃水果，因为这样不但能解渴，还不容易感觉到水果的凉意。但孕妇不应在饭后吃水果：一方面，饭后吃水果会增加肠胃的负担，影响孕妇对维生素和其它营养物质的吸收；另一方面，饭后食用水果，孕妇很容易变肥胖。
正常吃水果的时间应该是饭前1小时和饭后2小时，这样会让肠道有一个缓和的时间，减少其对肠道造成的不利影响，也能让水果的营养能够全面被吸收。
2.空腹吃水果
许多孕妇为了既能保持身材，又能全面补充营养，常常选择空腹吃水果。其实，空腹吃水果比较伤害肠胃，尤其是富含果酸的水果。会对胃粘膜造成刺激，导致腹胀和胃溃疡。
番茄中含有粘胶酚，容易和胃酸发生作用，生成不宜消化的块状物，对肠道功能造成影响。不能空腹吃的水果有：番茄、橘子、柿子、甘蔗、荔枝等。
3.只根据喜好吃水果
怀孕期间，女性胃口会发生较大的改变。如果一味只根据自己的喜好挑选水果，会给自己带来小麻烦。
·寒性体质的孕妇
虚寒体质的孕妇具有身体代谢率低，体内热量偏少的特点。应该选择温热性的水果，能够助热、驱寒、补虚，改善贫血等症状。温热性的水果包括：椰子、石榴、榴梿等。
·热性体质的孕妇
热性体质的孕妇代谢旺盛，热量多，容易口干舌燥。所以可以适当食用寒性的水果，比如：香蕉、香瓜、黄瓜等水果。食用这些水果有降热去烦的功效，让孕妇心情更加平和。
对于热性和寒性食物，孕妇需要多加选择。但是性平的水果，则是适用大多数孕妇的，大家可以在这些水果中挑选：比如：苹果、葡萄、梨、橙子等等，都比较适宜孕妇食用，但是每次食用的量不宜过多。
4.用菜刀削苹果
许多孕妇，尤其是老人，喜欢用菜刀切水果、削皮。殊不知，菜刀切过肉类、蔬菜后，刀上面会留有许多寄生虫，虽然肉眼看不见，但是切水果的时候还是会留在水果上，对孕妇身体造成危害。所以切水果、削果皮要选择专门的水果刀，不要和菜刀混用。
孕妇吃水果应当遵循的原则
为了确保科学食用水果，保证营养的全面吸收，孕妇在食用水果时，要遵循以下原则。
1.适宜原则：根据自身体质，选择合适的水果。最好选择既符合自己的体质，又应季的水果。
2.适量原则：食用水果不能过量，过多食用反而会造成糖分和热量摄入过量。
3.适时原则：吃水果要选择恰当的时间，一般在饭前1小时和饭后2小时食用比较适合。
4.多样性原则：水果种类多，营养吸收会更加全面。性热、性寒和性平的水果可以交替食用。
