谣言： 饮酒是可以助眠的。酒精有镇静的作用，饮酒后觉得昏昏欲睡，可借助酒精入睡。 辟谣： 酒精是一种中枢神经系统抑制剂，对整个大脑的影响呈现逐步加重的过程。少量饮酒对中枢神经系统有轻度兴奋作用。人们饮酒后常常感觉精神振奋，这可能就
不能
靠着酒精而进入睡眠和正常生理性入睡是不同的，酒后醒来，人会感到头痛、头晕，如果因喝酒过多而醉倒的话，会因口渴烦躁而醒来，醒后就很难再次入睡了。因此，酒不能真正的促进睡眠。
喝酒并不助眠。 睡前喝酒虽能缩短入睡时间，但使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途醒转次数也增多，使睡眠变得断断续续。可以看出，酒精的作用是先使人昏沉欲睡，表面上似乎对睡眠有益，实际上却可能干扰睡眠。 到了下半夜，酒精的作用逐渐消失后
很多人认为，在晚上睡觉前喝点酒，可以使人更放松，从而更快地进入梦乡。其实，这种做法是不对的，尤其对于那些睡眠质量本身就不好的人来说，更是不适合睡前喝酒。专家指出，我们在上床前4个小时到个小时以内最好不要喝酒。
我感觉, 喝酒助眠, 主要原因是因为肝脏需要消耗酒精导致负担加重, 所以人就容易困了. 如果是因为麻痹神经, 那应该不是困而是昏迷. 酒精是一类致癌物. 长期酗酒容易导致酒精肝, 肝硬化, 甚至肝癌就是这个道理. 每天身体所能吸收的酒精分量约为:
虽然入睡前喝些酒确实可以起到麻痹神经的作用，使大脑的中枢神经受到抑制，让人对外界的刺激变得迟钝，但同时需要注意的是，酒精会促进血液循环，大脑皮层也会因此而进入兴奋状态，就算人睡着了，但睡眠深度不够，容易醒过来，醒来后再入睡就困难了。
喝酒有一定的催眠作用，不少人喜欢在睡前喝点酒，以为有助于睡眠，有的失眠者还以此作为治疗失眠的手段。其实这是一种误解。 睡眠实验研究表明，睡前喝酒虽能缩短入睡时间，但使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途醒转次数也增多，使睡眠变得断断续
靠着酒精而进入睡眠和正常生理性入睡是不同的，酒后醒来，人会感到头痛、头晕，如果因喝酒过多而醉倒的话，会因口渴烦躁而醒来，醒后就很难再次入睡了。因此，酒不能真正的促进睡眠。
喝酒并不助眠。 睡前喝酒虽能缩短入睡时间，但使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途醒转次数也增多，使睡眠变得断断续续。可以看出，酒精的作用是先使人昏沉欲睡，表面上似乎对睡眠有益，实际上却可能干扰睡眠。 到了下半夜，酒精的作用逐渐消失后
我们要调整自己的心态，平时加强锻炼，这样才能提高我们的睡眠质量。扩展阅读，以下内容您可能还感兴趣。
睡觉前喝酒有什么好处？
饮酒后昏昏欲睡是中枢神经受损害的一种表现，它破坏神经系统兴奋与抑制的平衡，对人有害无益。另外，晚饭后至睡前，经过几个小时的消化吸收，腹内食物已经很少，此时饮酒基本上属于空腹饮酒，几分钟后，酒精就会被吸收入血。血液中酒精含量高，强烈刺激血管内壁，会使血压升高，喝得越多，血压越高。这会使那些已经硬化了的脑部血管破裂，导致脑溢血。而晚上人体新陈代谢速度较慢，睡前饮酒，酒中的很多有害物质（如甲醇乙醇经体内氧化后会变成甲醛和乙醛，这些都是致癌物质），易在体内积存，毒害身体。
中医认为，人体生理节律，顺应昼夜阴阳变化才能不得病。白天属阳、
夜间属阴，而酒属阳温热。人入睡时应以静为主，不仅要外静，更需要内
静。睡前喝酒，会伤阴助阳，阳盛则阴不安，不仅影响胃肠消化，还能影
响睡眠质量，使人休息不好，导致精神不振，久而久之，对人体会造成诸
多危害。
现代医学研究认为，睡前饮酒，酒中的很多有害物质（如甲醇乙醇经
体内氧化后会变成甲醛和乙醛，这些都是致癌物质），易在体内积存，毒
害身体。而白天饮酒，由于人体新陈代谢速度较快，这些有害物质易排出
体外，对心、肝、脑的伤害相对也少。
国外还有资料报道说，睡前饮酒会伤害视网膜，阻碍视网膜产生感光
视色素，使其在黑暗环境中辨别物体的能力下降。
睡觉前喝酒起到催眠作用（喝得很多的话），这个没问题
但是它带来的影响是多方面的
首先，比平时喝酒更加伤肝脏
第二，对胃的影响也加强了
最后，伤脾
反正，一句话，喝酒后睡觉对新陈代谢有很大害处。如果你吸烟的话
第二天上午起来，还会感到胸闷的很
请问晚上喝酒了还能吃睡眠片吗?
可以，但是效果会大大降低，一个是兴奋的，一个是助眠的，你猜会如何？
晚上睡觉前喝酒有什么坏处
1、长期睡前饮酒会引起不同程度的大脑细胞受损，会出现脑供血不足、大脑缺氧等问题，所以酒后容易引起头晕、头痛等一系列症状，影响大脑的学习能力、记忆能力和思维能力等神经认知功能。
2、长期饮酒助眠或大量饮酒还会导致失眠。
3、酒后入眠还可能导致睡眠呼吸障碍和呼吸暂停。
4、睡前喝酒，酒精被吸收入血液，血液中酒精含量高，还会强烈刺激血管内壁，会使血压升高。
扩展资料
不同时间点酒精对人体的影响：
1、晚上8点：饮酒后最易兴奋。一杯酒下肚就会提高多巴胺、血清素等4种可以使大脑产生欣快感的化学物质水平。
2、晚上10点：酒后口无遮拦。饮酒两小时后，自信心会倍增，但判断力更差。
3、晚上11点：最不适宜喝威士忌。
4、午夜12点：女性醉酒更快。女性脂肪多，水分少，加之女性体内处理酒精的肝脏酶水平低，因而更容易醉酒。
5、凌晨2点：酒后大吃烧烤很危险。酒后烧烤吃得多，容易诱发呕吐，甚至出血。
参考资料来源：人民健康网-睡前小酌对睡眠有害！两杯酒毁掉四成睡眠
参考资料来源：人民健康网-喝酒伤身时刻表，这个时刻竟然感觉最难受
喝啤酒是不是可以帮助睡眠
没错，喝适当的啤酒能够让你睡得安稳。虽然啤酒可以提神，但睡前三四个小时喝一点的话，有科学表明是有利于睡眠的。深 山 果农养生专家，千万别酗酒！
感觉喝酒能促进睡眠，这种做法可取吗？
酒精的确会让人感到昏昏欲睡想睡觉，看那些喝的醉醺醺的人，一回到家就倒在床上呼呼大睡，让失眠患者很是羡慕。但是，酒精可不是促进睡眠的玩意。经常喝酒的人，其实也会经常失眠的。据说，10个失眠患者就有1个是喜欢喝酒的。所以，喝酒并不能促进睡眠，反而对睡眠是有很大的坏处的。而且喝酒喝多了，会呕吐，对身体也是一种不好的折磨，真的是完全没必要的行为。
酒精虽然可以让人加快入睡，但是会大幅减少人的浅睡眠时间，让总的睡眠时间变得非常短，这样会让实际的睡眠质量变得非常地差，会经常做梦，人进入不了深度睡眠模式。而且，酒精被分解之后，会产生有毒的乙醛，不利于人体的健康。我们可以看到很多醉酒的人，第二天的表现都是痛不欲生的，根本无精打采，头痛欲裂，一副上不了班的样子。
那么才能促进睡眠呢？可以睡觉前喝一杯温热的牛奶，听一些舒缓的音乐，用热水泡一泡脚，让身心得到放松，会好睡很多。这样才是真正促进睡眠的行为，而不是喝酒。无论是喝红酒、啤酒还是白酒，都是不推荐的。要知道酒是伤肝的，喝得多酒肝很容易出问题，对身体的破坏力是很强的。酒精本身也不是什么很好的东西，会破坏人体神经，摧残人的身体健康。如果只是为了促进睡眠而喝酒，会得不偿失。况且说实在，喝酒是根本不能促进睡眠的，只能让你早点进入浅睡状态，但是这根本不能让你好好休息。
希望大家都有良好的睡眠，另外酒精这玩意还是少接触为好，喝酒多会出事的。
