好处就是能够杀菌，有促进钙质的吸收。 但是！！！ 晒太阳的坏处远远大于好处！！！ 首先太阳中的紫外线uva和uvb会加速皮肤老化，长期暴晒还可能诱发皮肤癌！有一些老人皮肤上总会长一些小肉瘤，都可能与长期晒太阳有关。 如果非要晒太阳，建议
俗话说：“万物生长靠太阳”，其实晒太阳就是一种最简单又免费的保健方法。现在许多上班族整天呆在见不到阳光的办公室，很多人身体都处在亚健康状态，所以，好好的享受阳光可以起到补钙的功效。晒太阳并不是直接补钙，而是帮助身体生成维生素D，可以促进钙更好的吸收。晒身体的不同部位会有不同的作用，下面介绍几种晒太阳的方式。
步骤/方法：
充足的太阳浴，能够给你补充充足的钙质，降低女性患骨质疏松症的概率。骨质疏松与体内维生素D缺乏关系密切。由英、法、韩等国科学家组成的科研调查小组。对世界18个国家的1285名女性骨质疏松症患者血液进行检测，发现韩国患者血中维生素D缺乏最
晒头顶可以补钙生发。太阳晒过头顶能充分促进钙质的吸收，有益头发生长。现在许多人晒太阳喜欢戴着帽子，其实，在阳光不是很强烈的季节适当的晒太阳不会造成皮肤损伤，如果把人包裹的很严实的话根本不能发挥晒太阳的作用。
拒绝阳光会使人觉得疲倦、胃口大开、心情沮丧、早晨起不来，甚至极欲逃避所有的社会接触。 阳光是一种天然的兴奋剂。最好的提神方法是在晨曦中做半个钟头的散步、慢跑、或骑脚踏车，而且不要戴颜色太深的太阳眼镜，以免阻扰身体对阳光的吸收。
晒后背可以调和脾胃。春天里晒晒后背可以驱除脾胃的寒气，有助于改善消化功能。还有，古时曾有人指出：“背为阳，心肺主之”，所以晒后背还能疏通背部的经络，对心肺也大有益处。
晒太阳可以延缓衰老，其中起作用的是维生素D。研究显示，体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，对婴儿软骨并佝偻病有预防作用，
晒双腿可以防止腿部抽筋。晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解腿部抽筋，而且能促进腿部钙质的吸收。患有风湿性关节炎的人晒太阳还能活化血脉，对缓解病情起到辅助作用。
晒太阳是指将皮肤置于太阳下的行为，可以延缓衰老，其中起作用的是维生素D。研究显示，体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维
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晒太阳对身体有什么好处？
1、增强免疫力，多百晒晒太阳，会加强身体的舒适感，会使身体变得很舒服，有利于身体健康，还能补钙哦度。
2、降低癌症，专家表示，经常晒太阳，有利于维生素D的摄问入，促进身体健康。答
3、健脾，晒太阳会让人们的心情变好的同时，让身体通畅起来，会让人的脾气变好哦。
4、怕专冷的人可以对晒属晒太阳，减少体内的阴虚，增加活力。
适当晒太阳有什么好处
拒绝阳光会使人觉得疲倦、胃口不开、心情沮丧、早晨起不来，甚至极欲逃避所有的社会接触。 阳光是一种天然的兴奋剂。最zd好的提神方法是在晨曦中做半个小时的散步、慢跑，或骑自行车，而且不要戴颜色太深的太阳镜，以免阻挠身体对阳光的吸收。 适当接触阳光有版益人体健康，因为身体可贮存大量的维生素D，以备不时之需，有助于维护骨骼和牙齿的健康。科学家解释说，阳光能增进皮肤中一种化学物质的活动，使它转化成维生素D，而我们的身体权要有定量的维生素D才能吸收钙质。但是在户外活动时，也不宜暴晒过度，可使用防晒膏。
晒太阳有什么好处？
因为阳光中含有眼睛看不见的红外线和紫外线。阳光对机体起到温热作百用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢；有利于生长发育，增强人体活动功能。
此外，紫外线照射到皮肤，能促进皮肤合成维生素D，维生素D能促进钙的吸收,因此晒度太阳有预防和治疗佝偻病(维生素D缺乏病)的作用。紫外线还可知以刺激骨髓制造红细胞，防止贫血，并可杀灭空气里和皮肤上的细菌，增强皮肤抵抗力。
同时还可以补充其他目前人还不知道的某些微量元素,晒太阳时应选择适当的时间，避免强日照射,最好选择是早上8到10点这段时间, 从度量概念上讲每道天晒版太阳不超过1个小时,孩子从2个月以后，每天应安排一定的时间到户外晒太阳，晒太阳时候不要穿黑色衣服，小孩晒40分钟每天就够了，最好间隔的晒，权以免小孩提问升高引起不适。
因此，我们在选择补钙的同时晒晒太阳，钙片里面最好含有维生素D，这样便于身体吸收
多晒太阳对身体有好处，到底有什么好处呢？
降低癌症风险。美国圣迭戈大学的一项研究表明，生活在较低纬度的女性和高纬度者相比，卵巢癌发病的危险较低，因为前者接受日光照射的时间长，摄入维生素D的含量高，比后者更利于防癌。
提升激素水平。最价廉的天然“伟哥”之一可能就是多晒太阳。奥地利格zd拉茨医科大学的研究人员发现，体内*激素的水平，会随着维生素D含量的波动而变化。每年入秋后，人体内维生素D和*激素的水平都会同步下降，并在来年3月降至最低。这与人们晒太阳少有一定关系。研究还称，每天晒太阳1小时，体内*激素便可增加69%。
少得抑郁症。研究发现，在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及版性腺素分泌水平都会有所提升，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。中国心理卫生协会资深心理咨询师刘宝锋指出，不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁。日照时间的减少是引起季节性情感障碍的原因之一。
减少感冒。美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，常晒太阳有助于降低流权感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。研究者认为，保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。
常晒太阳有哪些好处和坏处
好处：促进钙的吸收
坏处：紫外线加剧皮肤衰老，黑色素沉淀等皮肤问题。
