步骤/方法:
适当补充糖分和碳水化合物面点、米饭、面包、干菜……这些都是含有丰富的复合糖,不过,没有必要每餐都食用,一天一次就足够了,很管用的。
解乏别忘了维生素C多吃些猕猴桃、柑橘类水果,抗疲劳功效是众所周知的,我试了很久了,现在上课也不怎么困了,活力满分呢。
牛奶、干果,能量补充剂奶制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质,每天喝一杯,可以补充活力喔,我已经坚持两年了,常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子等,在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后,可以嚼一些干果或果干等,能快速补充体力,以备不时之需。