步骤/方法：
核桃。核桃因为含有很多的不饱和脂肪酸，这种营养素对于大脑的健康是很有帮助的，所以，被认为是首选的健脑益智食物。日常食用核桃补脑，最好的每天控制在两到三个，这样长此以往，就可以很好的给大脑补充营养，对于增强记忆力消除身体上的疲劳是很有作用的。
鸡蛋。鸡蛋里面的蛋白质数以比较优质的蛋白质，而蛋黄里面还含有比较丰富的卵磷脂以及甘油三酯等，这些营养素对于帮助神经的发育是有着至关重要的作用的，对于增强我们的记忆力以及健脑益智是非常有帮助的。如果你想要好好的给自己的大脑补充一下营养，不妨就尝试一下吃鸡蛋吧。
香蕉。香蕉的营养是比较丰富的，而且热量较低，还有对大脑很有好处的磷。因为香蕉同时又是色氨酸以及维生素B6的重要来源。此外还含有比较理想的矿物质成分，尤其是钾离子，含量也是很高的。常吃香蕉对于大脑是很有帮助的，所以，日常常吃一些香蕉也是个不错的选择。
