勇士瑜伽
站立，双脚分开有四个脚的宽度，使左右腿呈90度。伸直双臂置于身体两侧，并与肩膀在一条线上。功效：刺激消化系统，促进血液循环。
坐立扭转瑜伽
坐在一个折叠的毯子上，右腿伸直，左膝盖弯曲，双手抱在左膝盖上，眼睛目视前方。功效：助于消化。
英雄坐姿瑜伽
坐立在后脚跟上，双手置于大腿上，伸直背部，保持这个姿势3-5分钟，做深呼吸。功效：刺激消化系统，促进血液循环。瑜伽健身操中不是所有动作都很难完成，初学者不必羡慕别人可以轻松完成高难度动作，从基础瑜伽开始练习，注意身心调和，只要掌握了呼吸与动作的结合方式，就能达到减肥和调节的作用。
