富含b1的食物推荐

1、豆类,比如黄豆、红豆、黑豆当中往往都有着非常丰富的维生素B1。

富含b1的食物推荐

2、动物的内脏,比如肝、心、肾,里面含有的维生素B1的量也非常可观,还有就是经常吃到的瘦肉和鸡蛋当中,也含有非常丰富的维生素B1。

3、经常吃到的谷类食物,多存在于谷皮的胚芽当中,像米面在碾磨过程当中不至于过精细而产生大量维生素B1的丢失,所以在吃谷物时也能够为机体补充丰富的维生素B1。