各位美眉肯定希望自己拥有迷人的身材。肯定不光是瘦就可以了,一定要匀称。每个人都希望自己有直挺的背部,没有多余的肉吧?步骤/方法:站立姿势。两腿与肩并宽,手握哑铃,双臂自然下垂如图片所示上身与地面平行成九十度,双膝微弯曲,背部与头部自然平行,平视正前方曲臂向上提小哑铃至,替拉到停留1至2秒,一定要抬头挺胸。以上动作做三组。每组十二次,做一次可以放松三十秒