有的，青岛市图书馆(延吉路那个)外的24小时自助图书馆，有座位，冬天有暖气。但进入的时候需要使用已在图书馆注册借书证的身份证。如果没有的话可以等别人把门打开，你跟着进去。 至于其他地方，很多麦当劳都是24小时营业的。cbd万达里的麦当劳
本文我们将从以下几个部分来详细介绍如何通宵学习：整晚高效学习、整晚保持清醒、整晚保持舒适状态、28 参考
各个年龄段的学生都会面临考试、论文或其它作业，有一些需要熬夜完成。总的来说，开夜车并不好，会损害记忆力和注意力，但是偶尔在不得已的情况下的确需要通宵学习。 完全不睡觉熬一整晚比较困难，但是如果你能让自己在一个比较舒服的状态下保持头脑清醒，并高效地学习，就可以相对轻松地完成通宵学习的任务。 部分 1整晚高效学习
1避免眼睛近视，为避免要每个20分钟按摩一会后溪穴和劳宫穴哦，可预防和治疗近视哦 2晚上一定要放松身心，避免处在紧张哪怕稍微有一点亢奋的状态哦，所以晚上一定要放松，可以放着轻音乐休息一下，该打盹的时候一定要打盹，就像中午一样打盹，这
第1步：弄清需要学习的内容。
首先值得肯定的是：你的学习态度非常好,你确实是很想学的，只是方法不当 再者，要对自己有充分的信心。只要认真复习，考重点的机会还是很大的 个人不主张你通宵学习，因为这样既对身体不好，也不利于提高学习效率。提高学习效率无疑是目前问题最
如果你需要通宵学习，很可能是为了攻克一些具体学习内容。了解清楚你要学哪些材料，就可以制定一个有效的通宵计划。
这个从生物钟角度来说的话，肯定是非常不好的。但是有的人可能说是习惯晚上比较安静，学习起来效率比较高，从这点来说的话，那么他就适合在网上学习，当然要是说是不是因为吵闹的原因，那么最好还是白天学习的好。
查查课程进度，仔细看看材料上有没有一些需要你了解的说明或信息。在制定计划前，先看看课堂笔记上有没有老师或教授做的特别说明。
分人而异。上课是掌握知识点，复习是消化知识点变为自己的知识。但天天如此就变自学了。
把当晚要学习的全部材料列成一张清单。看看哪份材料对考试或作业最重要，把它列到清单最顶端。关联度不大的材料可以安排到较晚的时间学习。
会做的题思路永远是清晰的就好比你困死了的情况下，别人问你4*4等于几你也能准确回答16对不对？
第2步：收集必要的材料。
最好不要熬夜，到点就睡，养成好的作息习惯贵在坚持。你应该努力寻找一些能提高效率的方法，而不是浪费时间又耗损身体，理科的课很关键往往是环环相扣，差之毫厘谬以千里。一定要把基础打好，对话式的学习可能对你有效，就是问老师问同学，在对
课堂笔记和课程相关阅读材料是每门课不可或缺的参考资料。把这些材料放在手边，学习进程就会很顺畅，你就可以整晚更高效地学习。
1、晚上熬夜学习过程中，极易产生困倦和心理疲劳。心理疲劳不像生理疲劳那样可以通过补充能量和休息恢复正常，它的消除主要靠心理调节来实现。 2、要有明确的学习目的。动力来源于目的，只有树立正确的学习目的，才会产生强大的学习动力。许多考
一定要备好笔记本、书，还有你需要的其它材料，包括用来记笔记的纸、几支笔、电脑和电源线，再准备一些零食和饮料。这样可以减少你起身的次数，避免专注力和学习计划受到打扰。
不管是因为工作或学习迫于无奈的熬夜，还是因放纵自己浪掷青春而熬夜。和吸烟一样，熬夜过量，有碍健康。因此我们呼吁尽可能地不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就应摄取更充足的营养保护自己，让熬夜对身体的伤害减到最校 熬夜究竟对健康会构
第3步：制定一个计划。
喝茶，隔一段时间换一个科目复习，这样会比较好，如果一晚上都看一个科目，很容易疲劳的，可以适当吃一些零食，但不要吃多，也不要吃不爱消化的东西，也可以把要背的内容用复读机录下来，洗澡，上厕所和睡前听一听，我就是这么复习的，觉得挺管用的
你明确知道一晚上有几个小时的学习时间，所以最好制定一个严格的学习计划，然后执行。这样就可以一整晚保持专注，有条不紊地学习。
另外：提醒你一下，到网吧去玩一定要注意安全。一是要注意自己的身体，爸爸妈妈给你一个完整的生命不容易，一定要保重自己，不要经常玩通宵，这样会大大伤害身体。二是注意治安安全，网吧出没的人多而杂，难免会出现小偷骗子甚至逃犯之流，不知
集中一部分时间学习最重要的材料，否则你可能会在不熟悉的材料上耗费太多时间。重要的内容可以早一点学，或者在短暂休息回来后学，这样你的大脑会把这部分知识记得更牢。
长时间缺觉的你会产生很多不良的后果，比如焦虑冲动，记忆力衰退，注意力不集中，内分泌紊乱，免疫力也会变弱从而诱发各种疾病，还更容易得癌症，中风的风险也比不熬夜的人高四五倍。
每个时间段做什么要安排得尽可能详细，还有别忘了安排休息时间。比如你可以这样列计划：“晚上8:00到9:00读历史课本60-100页；晚上9:00到9:15休息；晚上9:15-10:15读历史参考书，读完与第4到第10份重要材料相关的内容；晚上10:15-10:30休息。”
提高学习效率，尽量不要熬夜学习，那样只是浪费时间，没有实际的结果，如果迫不得已，一定要熬夜的话，建议准备一些提神醒脑的饮料，比如咖啡茶之类的，而且可以用鼻通之类的，牛牛也可以考虑
第4步：采用对你最有效的学习方法。
高三学习，熬夜是得不偿失的。高效的学习，首先要学会听课： 1、有准备的去听，也就是说听课前要先预习，找出不懂的知识、发现问题，带着知识点和问题去听课会有解惑的快乐，也更听得进去，容易掌握； 2、参与交流和互动，不要只是把自己摆在“听
每个人的学习方式不同。如果你知道哪些学习方法对你最奏效，就可以让一整晚的学习效率达到最高，记住更多内容。
无论是上学，还是放假或休息，最好不要通宵，一个是晚上学习到很晚会困影响学习质量，二是通宵一次后第二天的所以事都很难做下去，因为这时脑子自己已经快控制不住了，会非常的困。建议：晚上可以学的晚一点大约到11点左右，早晨6点半起，这样会
回想你过去的熬夜经历，想想自己在什么情况下学习感到最轻松。举个例子，如果你需要绝对安静，可以去图书馆或者在家学习。如果周围有点噪音或动静能让你更专注，不妨去通宵营业的咖啡馆学习。
stay up all night to study English stay up = 没躺下睡觉。通宵所以就用 stay up all night
第5步：学习时要记笔记。
睡眠不足不利于学习，所以要合理规划时间，善于挤时间 我是高考过来人 很了解 今天为了完成作业不睡觉，那你明天上课就收影响 这样得不偿失，如果真的写不完就不写。找同学借来抄一抄，只要你努力，我相信你少做两道题比你精神不好，听不进课更
夜间学习时，手边放一个笔记本和一支笔，随时做笔记，以帮助记忆重要内容。手写笔记很重要，用这种方法学习和理解课堂材料比电脑打字的效果要好得多。
你晚上看到12点左右，就躺下，会像今天学了什么，早上醒过来就会记住了。另外，喝咖啡可以缓解，午觉睡一个小时就可以了。望采纳！！！
只需写下关键要点，或者列出关键词和标题，再加上三到六个字的解释说明。 记笔记还可以让你保持清醒。
1、学习要讲究效率，先学会给自己定定目标（大、孝长、短），这样学习会有一个方向；然后梳理自身的学习情况，找出自己掌握的薄弱环节、存在的问题、容易丢分的知识点；再者合理的分配时间，有针对性的制定学习任务，一一的去落实。 2、可以学习
第二天考试前或者交作业前，复习一下笔记内容。
困了就用冷水洗脸~~~太阳穴这里察点风油精 一、学习问题自我评价 l．时间安排问题 学习不良者应该反省下列几个问题： (1)是否很少在学习前确定明确的目标，比如要在多少时间里完成多少内容。(2)学习是否常常没有固定的时间安排。(3)是否常拖延时
第6步：有条不紊地度过这一晚。
这个有的学校自习室是通宵的 但是不建议这么做，毕竟睡眠 时间是固定的早上学习的状态 和效率是通宵的好几倍的
学习要有条不紊，尽量坚持执行计划。这样你就可以一步步攻克全部材料，不会感觉疲惫。
兴趣和主动性的问题。 游戏是你主动去玩，想玩;学习是被动的，你内心其实并不想学。
开始学习前回顾一下你的学习计划，提醒自己需要完成哪些目标。
把每项任务拆分成便于操作的更小部分。举个例子，如果在下一个休息时间之前，你需要在一小时内读完40页书，那就把目标拆分成每15分钟读10页书。如果你在做数学题，可以把目标定为每30分钟做完15道题。当晚某些时候，你可能需要稍微调整一下节奏，但大部分时间还是要坚持执行这套可控的基本计划，这样可以让你最高效地完成学习任务。
第7步：和几个同伴一起学习。
如果有几个人在学习同样的材料，不妨邀请几名同学组成一个学习小组。和小组同学一起学习，相互交流心得，可以让你整晚保持清醒，也能更高效地完成学习任务。
把学习任务分配给不同成员，然后大家分头讲解。每个人各有所长，学习方法也不尽相同。有些学习材料可能你不太熟悉，也许别人已经学过或者理解得更透彻。在其他同学讲解的时候，你可以提问，弄清自己不明白的要点。
注意，在大家学累了的时候，学习小组常常会变成社交小组。每个人都要坚持执行学习计划，才可以确保有效学习。你还会发现身边有其他人的时候，你更不容易睡着，更容易整晚保持清醒。
第8步：该停就要停。
经过8到10个小时的学习，你很可能觉得很累，压力很大，头脑也不那么清楚了。如果可以，这时候你应该放下学习材料，睡上几个小时。记住，哪怕只睡一个半小时，也能帮助你第二天打起精神，集中注意力。
部分 2整晚保持清醒
第1步：开灯。
明亮的白色光线可以让身体保持清醒。通宵学习的地方一定要保证有足够的光线，这样你就不容易打瞌睡，也更容易集中精神学习。
找一个白色光源充足的地方。如果是在家学习，不妨把普通灯泡换成瓦数更高、更亮的灯泡。
在学习或看书的地方，放一盏小灯或台灯。光照可以刺激大脑，让你保持清醒。
第2步：屏蔽干扰因素。
你在通宵学习时，可能会想开着各种设备和聊天软件作为调剂。但是这样反而会让你分心，最终会影响考试成绩或作业质量。
如果可以，最好关掉手机或平板电脑。就算不能关机，起码也要调成静音，这样才不会每次设备一响就想拿起来看。
告诉家人和朋友晚上你要学习，除非有紧急情况，否则不要联系你。
第3步：嚼口香糖或者含薄荷糖。
嘴里嚼点东西对熬夜有帮助。薄荷味的口香糖或糖果还有利于舒缓情绪，提神醒脑。
嚼任何种类的口香糖都有助于保持清醒。
手边可以放一小瓶薄荷油，偶尔闻一闻来提提神。薄荷油的气味可以刺激大脑，提高记忆力。
第4步：画画或者涂鸦。
如果你感觉注意力开始下降，试试在废纸上画画或者涂鸦。做些创造性的活动可以让你保持清醒和放松，比如涂鸦、画画或者捏橡皮泥都是不错的选择。
涂鸦、画画或者做点别的事，但是不要超过10分钟。读书的时候，你还可以在手里把玩一些东西，或者捏个弹力球。这样可以舒缓情绪，有助于集中精神。
第5步：吃点零食。
通宵学习需要耗费大量体能。每隔一两个小时吃点零食，可以让你保持清醒，还可以趁机放松一下。 吃点含有蛋白质的清淡食品，比如一片芝士、新鲜水果、能量棒或者吃几片脆饼干。来个花生酱果酱三明治也不错。
吃零食的时候一定要喝杯水，确保身体水分充足。
第6步：适当休息。
在全神贯注学习一段时间后，你很可能会感到疲劳，注意力下降。学习60到90分钟后，应该让自己休息10到15分钟，恢复精神，调整注意力。
出去散一会儿步，在房间里踱一会儿步，或者做点简单的瑜伽或拉伸动作。任何运动都会加速血液循环，为大脑补充氧气，让身体放松，重新回到良好的学习状态。
如果有需要，你还可以利用休息时间去一下洗手间。
学习60到90分钟后一定要休息。一直学会让你感觉更累，不仅影响情绪，学习效率也会下降。
部分 3整晚保持舒适状态
第1步：提前多睡一会儿。
也许你可以提前知道哪一天有一份作业或一场考试，需要你熬夜学习。稍微调整一下作息为那天做准备，到了熬夜当天就会容易一些。 记住，经常这么做会引起后患，影响体能和学习效率。
如果你知道要在哪天熬夜，前面几天就要早点睡觉或者晚点起床。调整作息的幅度不用太大，只需要增加一两个小时睡眠，就可以让你顺利熬过那一晚。这几天增加的睡眠会提示身体做好熬夜的准备，还可以提前多几小时睡眠供那天透支。
第2步：睡午觉。
如果你当天才知道当晚要通宵学习，可以在中午睡个“预备觉”，对熬夜会有帮助。睡午觉不仅对熬通宵有帮助，还可以增强记忆力、创造力、认知能力，帮助调整情绪，提神醒脑。
为了能有最佳表现，你可以在下午1点到3点之间睡90分钟。如果你想在晚上小睡一会儿，可以在凌晨1点到3点之间小憩，对学习效果有帮助。上面任何一种情况下，90分钟的小憩都可以达到睡三个小时的休息效果。
记住，小憩的效果只能持续8到10个小时。如果你想熬通宵，不妨在开始学习前睡一小会儿。
第3步：饮食清淡，注意补水。
如果你打算熬夜，不仅要调整好身体状态，还要注意补充能量。白天一定要多喝水，让身体保持在水分充足的状态，这样不仅可以让你感觉更好，还可以保持清醒。此外，饮食一定要清淡，才能保持头脑清醒，学习时能量充足，而不至于让身体负荷太重，昏昏欲睡。
白天每小时至少喝200毫升水，熬夜时也一样。脱水会导致疲劳，大脑不清醒，还会头痛或眩晕，阻碍你高效学习。
你可以喝茶或咖啡，但是注意，这样做并不能延长清醒时间。 实际上，如果你喝了太多咖啡因或者能量饮料，还可能神经过敏，无法高效学习。
通宵学习的前几天不要喝酒。喝酒会让你打瞌睡，无法集中注意力。
打算通宵学习的这一天不要吃大餐。吃得太丰盛之后，会有更多血液从大脑流到胃部，帮助消化食物。不妨吃点清淡的食物，比如喝点汤，吃一道富含蛋白质的鸡肉沙拉。这样既可以补充熬夜所需的体能，也不会让身体负荷过重。
不要吃含糖量太高的食物，以免影响大脑的清醒度，引起负面情绪。不妨出去散步十分钟。这样可以让你放松、能量更充足，人也更清醒。
第4步：穿着要舒适。
如果穿得不舒服，你会觉得一整晚的学习十分漫长，像是折磨。选择方便活动的舒适衣物，不要选那种穿一穿会变紧的衣服。
不要穿贴身的裤子和上衣。举个例子，如果你穿紧身裤而不是运动裤、瑜伽裤，腿部就会容易疲劳。 根据学习场所的不同，上衣不妨多穿几层。这样晚上就不会冻着或热着。比如穿一件轻便的T恤，外面套一件连帽衫或运动服，再配一条轻便的围巾。这样你可以随时根据需要增减衣物。
穿舒服的鞋子。如果你需要久坐，脚可能会出汗，你会觉得鞋子不舒服。不妨穿拖鞋、跑鞋或平底鞋。
第5步：坐姿要正确。
挺直腰背地坐着，可以让你保持清醒，避免肩颈压力过大。 熬夜时保持正确坐姿，可以让你学习效率更高，更轻松地完成通宵任务。
一定要坐带靠背的椅子，它能给你提供支撑，让你保持正确坐姿，保持清醒状态。双脚平放在地上有利于保持正确坐姿。
头部和颈部保持竖直，不要歪斜。收腹，挺直背部，打开肩膀。这些动作可以让身体获得足够的氧气，让你保持清醒。尽量不要佝偻身体，这样容易打瞌睡。
第6步：拉伸腿部。
每小时起来一次，或者做一些简单的腿部拉伸动作。这样不仅可以让身体稍微休息一会儿，还会促进全身血液循环，帮助保持清醒。
试试不同的动作和拉伸方式，比如向前伸腿、脚趾前伸或回勾，转动脚踝和脚腕。
在不打扰周围其他人的前提下，你可以起身拉伸一下。
小提示
嚼薄荷味的口香糖可以刺激大脑。
警告
不要经常熬夜。经常熬夜会导致情绪起伏较大，影响体能、专注力和学习能力。
参考
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如何熬夜学习而第二天不瞌睡？
最好不要熬夜，到点就睡，养成好的作息习惯贵在坚持。你应该努力寻找一些能提高效率的方法，而不是浪费时间又耗损身体，理科的课很关键往往是环环相扣，差之毫厘谬以千里。一定要把基础打好，对话式的学习可能对你有效，就是问老师问同学，在对话中把不会的问题解决掉，脸皮一定要厚，还可以整理出方法后给同学讲，就又复习了一遍，要学会打破沙锅问到底。总之，能解决问题就是好方法，千万别只迷信那些晦涩难懂又浪费时间的参考书。
晚上熬夜学习怎么才能不困
1、晚上熬夜学习过程中，极易产生困倦和心理疲劳。心理疲劳不像生理疲劳那样可以通过补充能量和休息恢复正常，它的消除主要靠心理调节来实现。
2、要有明确的学习目的。动力来源于目的，只有树立正确的学习目的，才会产生强大的学习动力。许多考生朋友的经验教训表明，学习目的明确与否，学习的动力有多大，对心理疲劳的影响极其巨大。
3、要培养浓厚的学习兴趣。兴趣的形成与大脑皮层的兴奋中心相联系，并有伴有愉快、喜悦的积极情绪体验。而心理疲劳的产生正是大脑皮层抑制的消极情绪引起的。因此，培养自己的学习兴趣，克服心理疲劳的关键所在。有了兴趣，学习才会有积极性、自觉性、主动性，才能使心理处于一种良好的竞技状态。
4、要注意学习的多样化。书本学习本身就是枯燥单调的，如果多次重复学习某门课程或章节内容，易使在脑皮层产生抑制，出现心理饱和，产生厌倦情绪。所以考生朋友不妨将各门课程交替起来进行复习。
5、如果交替学习各门课程仍不能消除心理疲劳，就应该考虑暂时停止学习。因为此时学习不但没有效果，反而加重了心理疲劳。这些时候，考生朋友不妨停止复习，或听听音乐、打打羽毛球，这样对于消除心理疲劳也是非常有益的。
晚上学习怎么样可以不累还能熬夜？！
不管是因为工作或学习迫于无奈的熬夜，还是因放纵自己浪掷青春而熬夜。和吸烟一样，熬夜过量，有碍健康。因此我们呼吁尽可能地不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就应摄取更充足的营养保护自己，让熬夜对身体的伤害减到最小。 熬夜究竟对健康会构成什么伤害？其实并没有足够的研究。但是需要轮夜班的工作伙伴常会抱怨“身体变差了”却是不争的事实。已有足够的证据显示长期熬夜会影响免疫系统的功能。针对于需要轮夜班的工作群所作的体检报告也显示肝功能异常的比例比一般人高。而且常熬夜的人，感觉上真的就比一般人苍老得快。此外熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比常人高，使新陈代谢的压力大增，*慢性病的罹患机率也增加了。 因此熬夜族的营养摄取应该注意两部份，一部份是如何保护自己的身体，另一部份是如何在夜间工作时保持最佳状况。 补充熬夜时的营养 如何维持免疫能力，保护肝脏机能是熬夜族应该要注意的。如果熬夜是为了盯着计算机屏幕，更要注意保护视力, 请参阅本站计算机族&山桑子的专题。熬夜族的维生素A，B群，C，E的需求量会增加。若有不足，会增加疲劳的感觉，并增加健康的磨损。 需要熬夜的晚上，晚餐时就应多吃富含维生素B群的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。如果要吃宵夜，也可以用含维生素B的食物, 如加了酵母的牛奶、优酪乳、全麦面包作为主力。必要时，可以摄取营养补充剂或嚼食耳熟能详的台糖健素糖(含维生素B)。也有文献提及鸡精能加速新陈代谢，增进工作效率。为了因应肾上腺素等激素的增量分泌，也应注意维生素C的充分摄取。至于市售的提神口服液，主要成份是维生素B，C、咖啡因、中药成份等，有一定的效果，但不建议每天喝，以免产生依赖性。 骗身体的东西 含咖啡因的饮料是熬夜族的最爱，甜食、饼干、西式快餐等高热量食品也是熬夜族常见的“营养补充品”, 但是它们只能暂时的提神或增加血糖的浓度。而且这些食物会加速消耗体内的维生素B群。过量的咖啡因会刺激神经及肾上腺素分泌, 因而消耗体内的维生素B群。 维生素B群不足，新陈代谢“油路不顺”的状况就出现了，反而更容易疲倦，影响工作效率。有人就会喝更多的咖啡，反而造成恶性循环。因此我们也要弄清楚什么叫作补身体？什么叫作骗身体？注意营养的均衡及维生素B群的充足就是在补身体；抽烟、嚼槟榔及过量的咖啡因则是不折不扣的骗身体。 人类不是夜行性动物，熬夜是最违反生物规律的作法，健康的损伤只是必要的惩处。即使有萧大*所使用的保养品，也无法弥补熬夜造成的老化及健康伤害。能不要熬夜还是不要熬夜吧！如果不得已需要在夜间活动，也最好隔天能补足睡眠。补眠时制造黑暗环境（如戴眼罩）对于睡眠品质的提升，尤有其正面效果。 保护肝脏的按摩运动 坚持“有病看医师，健康靠自己”的中国科学气功学会理事长吴长新认为，现代人工作忙碌，经常加班熬夜，平日就应养成爱护肝脏的习惯，比如起居正常、心情放松和做些简单的肝脏按摩运动。并且随时留意自己的身体状况，如有不适及早就医。 A.肝脏按摩运动 两手搓热。 以双手三指向内，正对乳中肋骨下方缓缓插入约2～3公分。 此点为肝经，多做按摩可以帮助养护肝脏。 注：一般力道即可，毋须特别用力。 B.怀抱式肝脏运动 两手交叉抱住前胸，左手在外。 身体慢慢往左扭转上升，深吸气直到不能吸为止；然后缓缓吐气。 身体往右扭转再做一遍。 C.肝脏穴道按摩 此外，平时也可多按压掌管肝经，手掌心外侧小指下缘突出的肌肉（小鱼际）。
晚上熬夜学习，有什么提神方法
喝茶，隔一段时间换一个科目复习，这样会比较好，如果一晚上都看一个科目，很容易疲劳的，可以适当吃一些零食，但不要吃多，也不要吃不爱消化的东西，也可以把要背的内容用复读机录下来，洗澡，上厕所和睡前听一听，我就是这么复习的，觉得挺管用的
