部分1：展现真实的自己
1、接受自己。首先要调整审视自己的态度。不要对自己太苛刻，也不要认为自己不如别人。要学会接受并欣赏自己，相信自己是任何人都无法替代的。这样时间长了，你的言行就会真实地反映出你的性格。接受自己的不足。只有接受自己的不完美，才会不惧怕表达自己，也就是说你要包容自己的怪癖，和与众不同的性格特点。
如果你的兴趣爱好和周围的人格格不入，不要担心。探索那些让你感兴趣的事，时间久了，你自然会遇到志同道合的人。
2、让自己变得自信。每个人都有自己的想法，这些想法都是独一无二的。如果你总是怀疑自己，对自己没有信心，那就很难坦率地展现出真实的自己。 一个人如果很自卑，就会喜欢模仿别人的言行，以此来装出自信，甚至自负的模样。这其实就是虚伪的人的特质。缺乏自信的人穿着打扮会模仿身边的潮人，就连听音乐也只听大家都听的歌。不要变成这种人，要寻找自己的兴趣，即使这会让你与其他人格格不入。
如果无法越过心理上的坎而变得自信，可以仔细想想其中的原因，最好能自我调节。如果比较严重，可以去看看心理医生。
3、按照自己的想法行动。率真的人有自己的是非观念，用来引导自己的言行，比如宗教信仰和道德伦理等，都是可以在日常生活中帮你做出决策的信念。很多人会盲目顺应爱人或父母的价值观，并没有仔细想过是否真心接受。你可能受其他人影响，认为人人平等，却打心眼里瞧不起某类人，这就是虚伪。
如果你的朋友在酗酒或吃一些你认为不健康的东西，那么你应该试图劝阻他们，或者找个借口不要让自己做这些事。
在让你幸福或自豪的事情里找到自己的价值观。想想什么事情让你感到满足。
4、花时间让自己成长。在自我成长和培养兴趣的过程中，你会发现自己最真实的一面。可以通过课程学习，做志愿者或培养爱好来使自己成长。虚伪的人只会一味追寻流行事物，不敢打破社会对他们的期待，从来不正视自己真正的兴趣。
部分2：言行坦率
1、无论何时何地，记住要活在当下。活在当下的状态能让你保持真实，因为你可以专注于眼前的所有事物。和你接触的人能看出来你的专注，也能感受到你的真实。虚伪的人在与人接触时脑袋会想东想西，然后装模做样。他身边的人便会觉得这个人很做作。
2、与人交流时，要相信自己的直觉。直觉就是内心的声音，能帮助你做出决策，并指导你的行为。面对道德决策时，直觉就是你的“伦理指南针”，帮助你做出正确的选择。跟随直觉，你的言行就会始终展现出真实的自己，而不会像其他人那样在世俗的观念里随波逐流。
3、说出你真实的想法和感受。想说就说，不要害怕表达自己的观点。举止坦率的人遇到困难或受到别人的帮助时，会自然而然地说出自己的想法和感受。 如果你无法做到畅所欲言，或只会说别人想听的话，那么你并不是坦率的人。比如，尽情地表达对周围的人的感激之情。 对父母说：“爸爸妈妈，谢谢你们上个月资助我买了辆车！我知道家里钱紧，所以很感谢你们对我的帮助。“
4、当遇到麻烦时，尽管去寻求帮助 。率真的人知道自己不完美，所以遇到麻烦时会寻求帮助。做人真实和做人完美是两回事。向周围的人寻求帮助会显得你谦逊和诚恳，说明你信任这些人的能力和知识。比如，如果你遇到情绪上的问题，而刚好有个朋友在医院工作，不妨问问他是否可以给你推荐一个心理医生。
如果你的车总是出毛病，不妨问问在汽车维修店上班的朋友，看看是怎么回事。
5、不要假装坚强。在信任的朋友面前，要敢于展现自己的真实面，不用隐藏自己的弱点。但不要什么事都与其他人分享。如果总是隐藏起真实的自己，那么与他人建立起的关系也是有隔阂的。
部分3：待人诚恳
1、不要人前一套，背后一套。保持率真的状态，意味着无论在什么场合，都要做自己。也许你想调整自己的言行来符合别人对你的期望，或者假装充满自信来给别人留下好印象。这些都是虚伪的东西，而且很容易被人看出来。当然，有时在特定的人面前，稍微调整自己的言行是必要的。你总不能对老板说话和对爱人说话用的是同一副语气。
2、除非万不得已，否则不要说谎。保持率真心态的关键就是要诚实。如果你把说谎已经变成了习惯，那么朋友和周围其他人早晚会对你失去信任。时间长了，他们会立马看出你在说谎。即使偶尔说谎，你也可以保持率真的作风，这要根据情况。比如，在一个聚会上，你发现菜太难吃了，可以说：“我不饿，吃个沙拉就够了。”
3、与他人建立长久的关系。要学会信任并尊重他人。无论是朋友关系、夫妻关系还是工作关系，性格率真的人能够与他人建立长久的关系。长久的关系并不是突然形成的，而是在互相认可的情况下逐步建立起来的。虚伪的人经常无法维持长久的关系。虚伪的人很难与他人建立长久关系，因为他们喜欢装模做样，经常说谎，而且做事没有原则。
即使被拒绝，也不要往心里去。如果你不介意被拒绝，那么将更容易与他人建立长久的关系。
