部分1：事前准备
1、在计划洗头的8-12小时前开始做准备。你当然可以在洗澡前才做准备，不过提前8-12小时做准备会更好。在这过程中分泌的油脂会沿着毛干一路往下，使头发更容易打理。如果你刚洗头，等到它开始出油了再洗。不要每天洗头。
确保头发是干的，没有打结。如果头发打结，轻轻地从发尾开始梳理，解开打结的部分。剩下的准备工作会变得更容易。
2、用指尖按摩头皮。指尖穿过头发放在头皮上。轻轻地用指尖按摩头皮，动作迅速短促，力道轻柔。按摩整个头皮。这个过程就像在“挠头皮”一样，帮助松动头皮自然分泌的油脂。
使用指尖，而非指甲。
3、抓起一小撮头发，用手指逐个梳理。用手指在发根处抓起一小撮头发，往下滑动到发尾。重复上述过程，直到所有头发都梳理完毕。这个动作就像鸟类整理羽毛一样，帮助油脂分布得更均匀。从其中一侧头发开始会更方便，一路往下梳理，然后换边重复。这样就不会遗漏任何部分的头发。
你可以在用野猪鬃毛刷梳头的后，再用手指整理一遍。
抓起的一小撮头发就像宽丝带一样。不要抓太多，一撮头发的宽度必须比手指长度短一点。
4、用野猪鬃毛刷梳头。使用干净、优质的毛刷。将头发分成几个小部分，从发尾开始逐个梳理，先解开发尾和中间打结的部分，不要直接将毛刷从发根拖拽到发尾。这帮助油脂均匀地分布在整个头发上，并温和地梳开打结的部分，将头发理顺。
如果你的头发很长或非常干，在发尾抹少许油。椰子油或乳木果脂都是很好的选择。
部分2：洗头
1、用温水弄湿头发。水温很重要。温水能打开头发表皮层。不要用太烫的水，以免损伤头发；也不要用太冷的水，否则无法分解头发上的油脂。你应该在按摩、用手指和野猪鬃毛刷梳理头发后的8-24小时洗头。如果头发在这期间打结了，用毛刷解开并理顺它们。
使用硬水只能碰碰运气了。不是每个人都适合用硬水洗头。如果硬水不适合你，安装一个水质软化过滤器。
2、将头发分开，露出头皮。如果你的头发很长或很厚，这一步尤其重要。你需要再次“挠头皮”，不过这次要用水流冲击头皮。将头发分开，让水直接打到头皮。从哪里分开头发并不重要，反正最终整个头皮都要经过这个步骤。
3、让水流到头皮上，并用手挠头皮。站在花洒底下，让流动的水冲击头皮，把指尖放在露出的头皮上，轻轻按摩它。这有助于去掉污垢和油脂。
4、如果头发很油，用手指梳开头发，好让水冲击底下的头皮。头发干燥的人不需要进行这一步。不过，如果你的头发很油或者流了很多汗，用手指梳理头发倒是个不错的主意。抓起一小撮头发，夹在指间，从发根一路往下滑到发尾。进行这个步骤两次，每侧头发各一次。
如果你的头发非常油，可能需要用手指梳开头发，让水冲击底下的头皮。
5、对整个头皮重复上述过程。最好系统性地梳理头发和清洗头皮，否则最后容易弄不清楚哪些部分洗过了，哪些没洗过。先梳理和清洗左右其中一侧头发，然后换边重复，最后才轮到后面的头发。着重清洗发际线和容易出油的部位。
6、用冷水冲洗头发。如果冷水打在身上让你觉得很不舒服，不要直接站在花洒底下，稍微后退，确保水只打在头上。这样会好受一些。
部分3：弄干头发
1、用T恤或超细纤维毛巾拍干头发。不要使用普通毛巾或大力擦拭头发，以免头发变得毛躁。只需要用T恤或超细纤维毛巾轻轻拍干头发，吸收多余的水分。不需要让头发完全干透。
2、用宽齿梳梳头，如有必要可以抹一点油。和使用毛刷一样，从发尾开始梳。解开发尾和中间打结的地方后，就能从发根往下梳。如果头发打结，将一两滴发油抹到发尾和头发中间，帮助滋润发束，减少毛躁。
不要用普通毛刷。湿发非常脆弱，普通毛刷会损坏它。
3、尽量让头发自然风干。你可以用T恤或超细纤维毛巾吸掉更多水，但是不要用力擦拭。许多人发现只用清水洗的头发干得更快。头发变干后，就能按自己的喜好做造型了。最好不要使用太多产品，以免化学物质积累在头发上。
4、每3-7天洗头1次。不要每天洗头，原因很简单，洗得越频繁，头皮分泌的油越多。减少洗头次数可以训练头皮分泌少一点油脂，头发就不会那么油腻、肮脏。给头发2-16周去适应清水洗头法。
