1、买登山鞋前先确定外出旅游类型，跟据不同的地理环境来选择鞋的款式。如：短途跋涉者、一般的户外野营，所登山地不复杂，在外停留时间也只有一到两天的，就要选择轻型登山鞋,这种鞋的设计特点是，比较舒适、柔软、透气性好，可以买一般的户外运动鞋，如骆驼登山鞋、RAX登山鞋等等。其次：长途路程的跋涉者，适合于携带较重的登山器材，所登陆的山地类型 较为复杂，在外停留时间较长的登山者。其特点是，靴底具有较强的硬性及耐用磨性，可较好地保护脚底。这种就要选择重型登山靴。
2、定好的鞋的类型后，就要根据天气而定鞋的特性，夏天最好选择透气型，春秋或者冬天可选稍微看的笨重点的，注意保暖，而且走起路来大胆自然。还要根据地理环境选择鞋底的材料，石子多的山地就要选择鞋底舒软的塑胶，以免硬碰硬很滑。
3、再还有一些要注意的地方，比如袜子，也要去试，鞋带，鞋垫。都要注意。不要太松的，因为是新鞋子，你穿久了就会增大的，所以要稍稍紧一点的，但不要太紧了。只是大小上面，不要误以为是长度了，鞋子是不会增长的，如果鞋子短了，可能会撞到大脚指头。
4、登山鞋一定要选择品牌，登山鞋和普通鞋不一样，有一定的技术含量。它综合考虑了外出登山环境以及所需的性能，质量比普通运动鞋要好的多。登山鞋品牌有很多，但一定要是大品牌。
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1、向高手请教，当你走进一家登山用品店买鞋时，要求最懂鞋的销售人员来协助，或是挑选一家有登山高手资附顾程品息记驻店的用品店，如果不在的话，就预约一个时间见面。
2、一定要实际测量试穿，不要用之前买鞋的尺寸去推论，脚的尺寸是会变的。
3、不要被尺寸的号码迷惑，不论是英国尺寸、欧陆尺寸或美国尺寸还分男女)，尺寸的大小会受制鞋工厂的标准与设计所影响，最好还是多试穿几个邻近的尺寸。
4、晚上买鞋！夜晚时，人脚会略微膨胀，就像在山上走路时一样。
5、要慢慢试群误，不要太心急做决定。准备两个半天来买一双好鞋，尽量多试试不同的厂牌与鞋款。
6、带自己的袜子，最好是用来搭配登山鞋的袜子。
7、绑好鞋带以后，活动脚指看能否碰到前壁，新鞋穿久后，可能会稍微增加宽度与厚度，但绝不来自会增加长度，太短的鞋子往往会撞击脚趾头与指甲。
8、试穿时，穿著鞋走一走，一方面让新鞋的皮革或纤维较具弹性，一方面也可试出是否有不易察觉的不舒服处。
9、买适合用途的鞋，但不要想一双鞋应付所有的用途。也不要只为一次特殊行程去添购一双功能特别的鞋子。
10、抓住脚的感觉，挑一双最舒服的，用那双的标准去试所有的鞋子，只有一个人知道哪双鞋来自最适合你，就是自己。
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向高手请教，当你走进一家登山用品店买鞋时，要求最懂鞋的销售人员来协助，或是挑选一家有登山高手驻店的用品店，如果不在的话，就预约一个时间见面。
一定要实际测量试穿，不要用之前买鞋的尺寸去推论，脚的尺寸是会变的。
不要被尺寸的号码迷惑，不论是英国尺寸、欧陆尺寸或美国尺寸还分男女)，尺寸的大小会受制鞋工厂的标准与设计所影响，最好还是多试田穿几个邻近的尺寸。
晚上买鞋！夜晚时，人脚会略微膨胀，就像在山上走路时一样。
要慢慢试，不要太心急做决定。准备两个半天来买一双好鞋，尽量多试试不同的厂牌与鞋款。
带自己的袜子，最居黄镇存指土好是用来搭配登山鞋的袜子。
绑好鞋带以后，活动脚指看能否碰到前壁，新鞋穿久后，可能会稍微增加宽度与厚度，但绝不会增加长度，太短的鞋子往往会撞击脚趾头与指甲。
试穿时，穿著鞋走一走，一方面让新鞋的皮革或纤维较具弹性，一方面也可试出是否有不易察觉的不舒服处。
买适合用途的鞋，但不要想一双鞋应付所有的用途。也不要只为一次特殊行程去添购一双功能特别的鞋子。
抓住脚的感觉，挑一双最舒服的，用那双的标准去试所硫有的鞋子，只有一个人知道哪双鞋最适合你，就是自己。
怎样选择合适的登山鞋？
登山鞋子很重要，有没有挑选登山鞋的小方法？
如何选购登山鞋
登山鞋子很重要，有没有挑选登山鞋的小方法？
怎样选购合适的登上鞋
选购合适的登山鞋要看鞋子的防水透气性、抓地力、吸震能力等。
1、防水透气性
山区的天气变化捉摸不定，走着走着常常遭遇突然的大雨。如果鞋子里积水的话，一方面很不舒服，另一方面也很容易磨出水泡，为了因应这种情况，登山鞋的防水功能就显得非常重要，所以选登山鞋要选有防水透气薄膜的，这样就算在雨中行走，双脚也能保持干燥不闷热。
2、抓地力
一条完整的登山路线，登山鞋会面对各种不同地形，泥泞、乱石瀑、充满苔藓的树根等等。克服多变的地形，对于鞋底来说是个艰难又必须的任务。所以登山鞋的鞋底要选刻痕较深，这样抓地力好，不易摔倒。
3、吸震能力
登山鞋的吸震能力在下山的时候特别重要，吸震能力好的登山鞋，可以感受到鞋底的Q弹，也可以减缓脚踝、膝盖等等关节的疲劳不适感，所以选登山鞋要选吸震能力好的。
鞋底材质分类
1、EVA：材质比较轻、软，可以把它想像成泡绵，因此有容易变形的特性。刚开始的缓冲能力不错，所以常被用作野跑鞋、登山鞋等做鞋底。
2、PU：材质Q弹，有着很好的吸震能力，常被使用在较高价位的登山鞋款。但鞋底会水解分离的缺点时常令人诟病，但随着材料科技的进步，水解的问题已经逐渐改善。如果要避免水解，只需要做好保养、常常穿着出门，将鞋底内的水气挤压出来，就可以增加使用年限。
3、橡胶：耐用度最高，但是却没有缓冲能力。
购买登山鞋要注意什么
购买登山鞋注意事项：
买登山鞋前先确定外出旅游类型，跟据不同的地理环境来选择鞋的款式。如：短途跋涉者、一般的户外野营，所登山地不复杂，在外停留时间也只有一到两天的，就要选择轻型登山鞋,这种鞋的设计特点是，比较舒适、柔软、透气性好，可以买一般的户外运动鞋，如骆驼登山鞋、RAX登山鞋等等。其次：长途路程的跋涉者，适合于携带较重的登山器材，所登陆的山地类型 较为复杂，在外停留时间较长的登山者。其特点是，靴底具有较强的硬性及耐用磨性，可较好地保护脚底。这种就要选择重型登山靴。
定好的鞋的类型后，就要根据天气而定鞋的特性，夏天最好选择透气型，春秋或者冬天可选稍微看的笨重点的，注意保暖，而且走起路来大胆自然。还要根据地理环境选择鞋底的材料，石子多的山地就要选择鞋底舒软的塑胶，以免硬碰硬很滑。
.再还有一些要注意的地方，比如袜子，也要去试，鞋带，鞋垫。都要注意。不要太松的，因为是新鞋子，你穿久了就会增大的，所以要稍稍紧一点的，但不要太紧了。只是大小上面，不要误以为是长度了，鞋子是不会增长的，如果鞋子短了，可能会撞到大脚指头。
登山鞋一定要选择品牌，登山鞋和普通鞋不一样，有一定的技术含量。它综合考虑了外出登山环境以及所需的性能，质量比普通运动鞋要好的多。登山鞋品牌有很多，但一定要是大品牌。
如果 你是在实体店里买，那试穿是必须的，穿上后到处走走，感觉可以，那是OK了，不好就换一双再试，千万注意不要用你以前买鞋子的尺寸来下决定，每个人的脚的尺寸都是会变化的。那如果网购呢？看不到鞋子，怎么办，先看他上面的描述，以你自己的经验，看看他这个鞋子是不是和他网上描述的对得上号，然后就是咨询客服，一定要细心，才能买到喜欢的登山鞋。
冬天登山鞋的选购技巧
冬天登山鞋的选购技巧
冬天登山鞋的选购技巧，生活中，对于喜欢爬山的人来说，是需要准备好一双舒适的登山鞋，因为好的登山鞋可以更好保护登山的人，从而让登山的人更轻松完成这项运动，那么大家知道怎么选购好的登山鞋？下面是关于冬天登山鞋的选购技巧，希望对大家有帮助！
冬天登山鞋的选购技巧1
1、看鞋面
应该做到不吸水，不吸潮，表面最好是整张皮革制成的，接缝越少越好。全鞋回来后要经常整体进行喷涂防泼水剂。最好每徒步两至三次，也就是四到六天左右喷涂一次。防泼水剂不仅防泼水，也能防止鞋面沾雪。
2、看包暖层
就是摸摸鞋的薄厚，不过鞋面薄的话也可以用厚袜子解决。
3、看鞋底
这里说的不是看鞋的外底，而是鞋的中底部分。有些大品牌的冬季用鞋中底都采用厚发泡材质的，减震吸能是一方面，对于冬季来说更主要的是保暖，脚底发凉的感觉可不好。冬季用鞋一般都是高帮的，这样一方面是为了保暖，另外一方面也是为了保护脚踝，这点在冬季尤为重要。因为冬季人体肌肉相对僵硬，崴脚几率回大一些，而且冬季雪地路滑，也是崴脚几率上升呢的原因。
3、防滑性能
1、冬季经常会在冰雪路面行走，鞋底要注意选择花纹粗大，纹理比较深的样式。如果去一些冰面，或进行一些雪山攀登的话就要考虑鞋与冰爪的匹配问题。
2、冰爪的种类很多，有不同的分类方法。从固定方式上，有系带式（绑式）、全卡式和前绑后卡式的区别；从结构上，有硬式、半硬式和软式；从攀登用途，有登山/冰雪行走和高难度瀑布冰/混合路线攀登的区别。
谈一下系带式和卡式：全卡式冰爪只能和有前后卡槽的登山靴搭配。这种靴子都有坚固的中底，所以能够卡住冰爪。而绑式冰爪使用范围就比较宽，可以搭配任何类型的靴子。绑式冰爪的'穿脱略为麻烦一些。个人认为前绑后卡式的最方便，但要求靴子有后卡槽。
注意事项
鞋子是我们行走的依靠。因此选鞋问题上不能马虎，冬季出行难度加大，危险增多，在装备选择上可靠性显得更加重要。希望各位在选择时候慎重再慎重。
冬天登山鞋的选购技巧2
(一)登山鞋什么牌子好
登山鞋什么牌子好?登山鞋好的品牌还是比较多的，选购的话最好考虑市场上那些知名度高的品牌，大品牌质量更有保障些。像探路者Toread、骆驼cantorp、海泰客HI-TEC、Merrell迈乐等等这些品牌的登山鞋就都是比较出名的。登山鞋建议还是选择品牌的，虽然说品牌和杂牌的价格差距非常大，但是，价格差主要是建立在显著的质量差别基础上的。
名牌鞋子的模具非常精确，和人的脚型完全符合，另外，品牌登山鞋用材优质，做工精良，经久耐用。在购买登山鞋的时候尽量选择一些大品牌，这样买的放心，售后也好。
除此之外，大家可以网购登山鞋，网购最重要是众多买家对各个登山鞋品牌信誉、产品质量、售后服务质量等多个角度的评价反馈，通过对比可以综合衡量到底登山鞋哪个牌子好，“一目了然”。因此，笔者建议大家选择网购。
(二)登山鞋品牌排行榜
下面我就为大家介绍十大登山鞋品牌：
1、Columbia哥伦比亚(创立于1938年，户外服装品牌先驱地位，世界著名的户外运动产品设计生产商，美国哥伦比亚Columbia公司)
2、探路者Toread(中国驰名商标，北京高新技术企业，北京2008奥运会特许生产商，上市公司，北京探路者户外用品股份有限公司)
3、骆驼cantorp(创立于1913年美国，世界著名集团公司，风靡欧美的户外运动休闲品牌之一，美国骆驼国际投资公司)
4、Merrell迈乐(创立于1981年美国，国际专业户外登山鞋品牌，全球著名户外与运动休闲鞋品牌，创库国际贸易(上海)有限公司)
5、奥索卡OZARK(于1996年瑞士户外爱好者Hans Shallenberger建立，专业户外运动品牌，北京奥索克体育用品有限公司)
6、GARMONT(于1867年意大利，国际专业登山鞋品牌，意大利Morlin公司旗下，十大品牌，北京夏朗多户外用品有限公司总代理)
7、海泰客HI-TEC(1974年于英国，世界著名大户外运动品牌，著名户外鞋品牌，泉州市海泰客体育用品有限公司)
8、LOWA(始创于1923年德国，国际著名专业户外鞋品牌，德国国家制鞋标准单位，南京诺诗兰户外用品有限公司)
9、乐斯菲斯TNF(创于1966年美国，中国市场上影响面最广的国际高端品牌之一，世界著名户外品牌，威富服装(深圳)有限公司)
10、Timberland添柏岚(创于1918年美国，国际著名户外品牌，户外鞋领域领先企业，知名登山鞋品牌，添柏岚贸易(上海)有限公司)
(三)登山鞋选购技巧
不管选择登山鞋什么牌子好还要参考以下技巧：
1、尺码，当然是首要考虑因素了。不同鞋子的尺码标准会有一定程度的不同，国内外鞋子的尺码标准也不同，所以最好的解决方法当然就是穿上脚试了。
2、登山途中我们一定会遇到特别潮湿的环境或雪地，这是难免脚部会有些许潮湿，这就要求好的登山鞋必须要有足够大开口空间，即使在很潮湿的环境下依然能方便的穿脱。
3、登山鞋对防水性要求很高，无疑鞋舌部分是防水最薄弱的一环，所以购买时一定要仔细检查鞋舌的设计是否足严密，足够防水。
4、在行进中难免会有踢踏前方障碍物的时候，这就要求一方面脚趾和脚后跟部分必须要有足够的织品保护，另一方面鞋尖要够硬，以保护脚趾。同时鞋跟也要够硬，增加行进时的稳定度，也是为了在雪地中能踏出立足点。
5、做工在鞋类产品上很难从外观辨别出好坏，你只能在鞋帮的胶合处、鞋舌的线缝是否整齐这些细节地方来看啦。鞋子侧边和鞋身的缝合线必须要紧密牢固，一来防水性好，二来鞋底更牢固。
6、鞋子穿上脚时，多走动几步，要感觉脚部是否适应，感觉一下有没有缝合不严的边角会搁着脚。鞋子不能太紧，以免束缚住脚，使脚部的血液流通不畅，导致的行进时脚部血液不足而发冷。鞋子前后空间要合适，不宜太小或太大。前后空间太小，脚趾会抵住前面，使脚趾受伤，空间太大鞋容易脱脚。人的脚在下午、傍晚会比上午大一些，这个因素在试鞋的时候也要考虑到。
户外登山鞋的种类和挑选方法
在进行登山运动之前要做好一些准备工作，以便于后期不会出现别的差错，导致遇到一些本来可以避免的困扰，下面就为您介绍户外登山鞋的种类以及如何挑选的方法。舒服，高品质的登山鞋才是王道。
对于喜欢登山的爱好者来说，一双合适的并且质量非常好的登山鞋是非常重要的，登山这种运动，对于鞋子的磨损是非常大的.，所以一定要非常注重它的质量，这是每一个登山爱好者都必须牢记在心的，等到了实际运动的时候，你会发现选对了一双登山鞋，对你的帮助是有多么的大。
登山鞋的分类
Trailshoes——健行鞋：适合于环境平坦，一天左右的且负重轻的健行徒步活动，即使在山地活动，其地形环境也是有明显平坦的路径。由于GOTE-TEX面料应用十分广泛，即使是健行鞋，在雨雪天气也会使穿用者在潮湿的环境中，保证脚部的干燥舒适。
Hikingboots——徒步穿越鞋：用于两天或两天以上的纯山地活动，甚至活动区域直达雪线以下的山地区域，某些品牌的产品甚至可以从事雪线区域的山地活动，即使气候恶劣也表现的十分出色。
Mountaineering——重型攀登鞋（极地攀登鞋）：适用于冰雪岩混合的地形，必须有非常硬的鞋底且兼容于快扣式冰爪。但较不适用于平地健行。
Trekking——重型登山鞋（长程重装健行鞋）：山区长途健行，强调舒适耐用、远距离长时间使用，但不特别要求攀登功能。这种健行鞋鞋底中层较有弹性，使你踏出的每一步都能获得额外的推力；鞋底也同样的硬，让你能穿越崎岖困难的蛮荒地带。
Backpacking——短程重装健行鞋：专为大背包健行设计，行程不是很长，但背包很重，所以鞋底也是硬底，且支撑力很好。
Hiking——短程轻装健行鞋：轻装健行，因为背负重量不重，所以强调舒适性而舍弃硬鞋底。仍具有不错的支撑力。
几类登山鞋的异同比较
Hiking——短程轻装健行鞋：防滑、耐磨、透气快干，短统、最轻量、通常不防水、软底。
Backpacking——短程重装健行鞋：防滑、耐磨、透气快干，中统、轻量、硬底、通常防水。
Trekking——长程重装健行鞋：防滑、耐磨、透气快干，中统、重量、较硬底、通常防水、保温。
Mountaineering——极地攀登鞋：防滑、耐磨、透气快干，中高统、最重量、超硬底、通常防水、高保温、适用冰爪。
如何选择登山鞋的号码
选择一双和适的登山靴，鞋码非常重要，您必须首先试一试，挑选正确的鞋码，因各制造商生产出的鞋码都不相同。另外，在试鞋时，必须穿上登山时所用的袜子、鞋垫或其他的靴子的内村。感觉脚指在鞋里的松紧，系上鞋带后，脚只与靴子的顶端有适量的活动空间；检查靴子的长度，全身站立后，脚指接触到靴子的顶端，脚后跟需能够插进一根手指。靴子的过大或过小，都会影响到脚的舒适性，也会影响您的登山质量。
怎么选择爬山鞋
怎么选择爬山鞋
怎么选择爬山鞋，当你穿越丛林徒步于荒原戈壁的时候，一双品质精良的户外鞋会给你非同寻常的感受。然而一些出行者对户外鞋性能，常常不能把握自己该穿什么样的爬山鞋，怎么选择爬山鞋？
怎么选择爬山鞋1
户外鞋的分类：
就户外鞋而言，每一个品牌，每一个类别的户外鞋，都有十分明确的针对性（设计目标)，以户外鞋的功能分类，大致可以分为五大系列：
1、高山系列：（亦可称重型登山靴)
这个系列的靴子为登雪山而设计，靴底通常采用Vibram或Sky
walk大底，内衬钢板，具有很强地抗冲击力，可装冰爪，靴帮设计很高，一般在20cm以上，靴面采用硬塑树脂或加厚牛皮、羊皮缝制，内衬保暖鞋套，适应复杂恶劣的积雪、坚冰、岩石混合地形，可以有效保护你的双脚。
2、低山系列：（亦可称重型攀登鞋)
这类鞋使用目标是海拔6000米以下的山峰，攀爬冰壁或冰雪混合的岩壁，大底用耐磨橡胶（Vibram或Sky
walk)中大底间衬有机碳素板，鞋底很硬，抗冲击力很强，攀登时有足够的支撑力，鞋面用加厚的（3.0mm以上)整张牛皮或羊皮缝制，为了增强防水透湿效果，常用Gore
Tex或SympaTex作衬里，中间夹保温层。鞋帮高通常15cm以上，在复杂地形条件下可有效地保护双脚减少伤害，部分款式设有冰爪结构，没有固定结构的可用式冰爪。比重型登山靴轻，卸下冰爪行走比重型登山靴要舒适。
3、穿越系列：（亦可称中型登山鞋)
该系列的设计目标为低山、峡谷、荒漠、戈壁等较为复杂的地形，适应中长距离负重徒步。这类鞋的结构特点也属于高帮鞋，鞋帮高度通常为13-15cm，具有较强的支撑力，可以有效地保护踝骨减少伤害。大底选用耐磨橡胶，一些精良的品牌在大底和中底间还设计尼龙板支撑，以增强鞋底的硬度，不仅可以有效地防止鞋底变形，而且还可以增强抗冲击力。鞋面常选用中等厚度的头层牛皮、羊皮或皮革混合鞋面，革面部分选用杜帮超强耐磨Corra面料，相比高山系列、低山系列要轻的多，柔韧性也好的多。为了解决防水问题，大部分款式选用Gore
Tex材料作衬里，也有的用油皮防水，这类鞋可以在踝骨以下水面或雨中行走。
4、徒步系列：
徒步系列是户外运动中比较常用的品种。设计目标为中短距离负重较轻的徒步，适用于较为平缓的'山地、丛林，一般郊游或野营活动。这类鞋的设计特点鞋帮12cm以下，有保护脚踝的结构。大底采用耐磨橡胶，中底用微孔发泡及双层加密橡胶，高档品牌有大底塑板夹层，有较好的抗冲击力和减震作用，鞋帮有全皮、革面或皮革混合材料。部分款式有Gore
Tex衬里，也有的款式不作防水处理。中帮鞋的优势在于质轻、柔软、舒适、透气性好。在地形不复杂的环境里行走，中帮鞋应优于高帮鞋。
5、健行系列：
户外鞋的健行系列通常又被称为矮帮鞋，其设计目标为*常穿着和不负重的运动。耐磨的橡胶大底使你永远不用担心鞋底的磨损会影响使用，富有弹性的中底既可减轻地面对脚的冲击，又可缓解体重对脚的压力，高档的矮帮鞋通常也会有龙骨设计，可以有效地防止鞋底变形，增强支撑力。紧缩的鞋面设计使你感觉鞋就象长在脚上一样。这类鞋常用配皮鞋面或尼龙网面，因而质地更轻，一双鞋常不足400g，且有很好的柔韧性，目前在一些欧美国家，这个系列是最常用、最畅销的一个品种。
怎么选择爬山鞋2
爬山鞋哪种好
轻型爬山鞋：柔软舒适、透气性强，但鞋底硬度低、耐磨性一般，适合短途爬山、户外野营时穿着，一般穿着一两天比较合适。
中型爬山鞋：鞋底具有良好的硬性，非常耐磨，能有效保护脚部和脚踝，适合中等路程的跋涉者穿着，但最好不要穿去爬地形复杂的山地。
重型爬山鞋：鞋底较硬，耐磨性好，而且鞋帮比中型登山鞋高，适合长途跋涉时穿着，能穿去爬地形复杂的山，在外停留时间也可以比较长。
雪地爬山鞋：鞋子较重，鞋底和鞋帮具有较强的硬度，但柔软性，穿着舒适度低，主要穿于登海拔6000米以上雪山。
爬山鞋什么材质好尼龙
用尼龙线缝制而成的爬山鞋，结实耐用，鞋内空间大，穿起来舒适，但鞋底容易磨坏，而且水很容易渗入，容易脏污。所以，在选购时，应根据自身情况进行选择，如果在雨天穿着，最好不要购买这种。
纯牛皮
爬山鞋鞋面用纯牛皮制成，耐磨，不易损坏，而且有足够的硬度，即使踢到硬物也不易伤到脚，所以，深受登山者的偏爱。此外，相比尼龙缝制而成的爬山鞋，纯牛皮爬山鞋还有重量轻、透气性好、保暖性好、穿起来更柔软舒适的优点。
硬塑树脂
爬山鞋采用硬塑树脂做面，具有硬性好的优点，但也存在体积大、笨重、穿脱不易的缺点。所以，在选购时，视情况选择这种。
爬山鞋如何选购
1、尺码要对：不同鞋子的尺码标准不一样，有的按国内标准，有的按国际标准。所以，最好的解决方法是穿上去试试，大小合适再买。
2、开口空间大：意味着穿脱容易，这样在潮湿的环境或雪地行走时，如果脚湿了也可以马上脱下来，避免不适。
3、防水性好：爬山鞋鞋舌部分一般是防水性最差的，在购买时，一定要重点检查，确保鞋舌设计严密，不易渗水。
4、鞋尖硬度高：行走时踢到障碍物，如果鞋子里没有织品保护，容易受伤，所以，在购买时，注重这一要点，以保护好脚趾。
5、不能太紧：鞋子前后空间合适，穿着不能太紧，最好脚趾不要抵住前面，不然脚趾容易受伤。此外，要是鞋子太紧，脚部血液流通不畅，易致脚部发冷。还需注意的是，试鞋时人的脚在下午、傍晚会比上午大。
登山鞋 怎样选购及保养
要点一：价格决定价值
虽然价格决定价值这句话在某种层面上讲，并不符合我国市场规律，但在正品当道的户外鞋市场上，价格往往决定鞋子的价值，所以在购买登山鞋的时候，不要指望花很少的钱买到很好的登山鞋。当然这也不是 “不求最好、但求最贵”，而是要根据自己的用途选择一双物有所值的高品质的登山鞋。
要点二：性能才是登山鞋的王道
户外之所谓跋山涉水，即无可避免的会遇到涉水前进的情况，鞋子进水或者长时间徒步行走使双脚的汗水浸透鞋子，是一件很难受的事，严重影响旅行者的情绪。所以我们一定要选择具有防水、排汗性能的登山鞋。当天气炎热或长时间徒步时，我们的双脚大量出汗，具有排汗系统的登山鞋此时就能发挥作用，强力透气性和排汗性能保证双脚干爽舒适；湿冷交加时鞋子的温控系统能保护双脚不受湿、冷困扰，始终保持温暖和干燥。
要点三：细节很重要
选择登山鞋，一些细节的败笔，能毁掉一双高端登山鞋鞋。比如明明是一款高性能防水鞋，鞋子设计精良，但鞋带或鞋帮却不防水，当登山鞋遇水之后，鞋帮先湿掉，然后在运动的过程中，逐渐渗透到鞋子里面，这直接导致鞋子的防水功能缺乏持久性。
要点四：选择售后服务好的品牌
一双动辄上千的高品质登山鞋，对于任何人来说大概都不是一个小数目，与其他服装相比，在户外运动的高强度下，登山鞋难免会受到环境的损害，一旦出现质量问题，良好的售后服务则体现出户外鞋品牌的价值来。
登山鞋的选购
千里之行，始于足下。登山鞋是驴友们户外登山优先考虑采购的装备。选一双合尺寸，舒服、高品质与合理价位的登山鞋非常重要，但如何选择一双合适自己的登山鞋，主要在于要适合自己的脚和自己的登山路线。
1、尺码，当然是首要考虑因素了。不同鞋子的尺码标准会有一定程度的不同，国内外鞋子的尺码标准也不同，所以最好的解决方法当然就是穿上脚试了。
2、登山途中我们一定会遇到特别潮湿的环境或雪地，这是难免脚部会有些许潮湿，这就要求好的登山鞋必须要有足够大开口空间，即使在很潮湿的环境下依然能方便的穿脱。
3、登山鞋对防水性要求很高，无疑鞋舌部分是防水最薄弱的一环，所以购买时一定要仔细检查鞋舌的设计是否足严密，足够防水。
4、在行进中难免会有踢踏前方障碍物的时候，这就要求一方面脚趾和脚后跟部分必须要有足够的织品保护，另一方面鞋尖要够硬，以保护脚趾。同时鞋跟也要够硬，增加行进时的稳定度，也是为了在雪地中能踏出立足点。
5、做工在鞋类产品上很难从外观辨别出好坏，你只能在鞋帮的胶合处、鞋舌的线缝是否整齐这些细节地方来看啦。鞋子侧边和鞋身的缝合线必须要紧密牢固，一来防水性好，二来鞋底更牢固,三来是否透气。
6、鞋子穿上脚时，多走动几步，要感觉脚部是否适应，感觉一下有没有缝合不严的边角会搁着脚。鞋子不能太紧，以免束缚住脚，使脚部的血液流通不畅，导致的行进时脚部血液不足而发冷。鞋子前后空间要合适，不宜太小或太大。前后空间太小，脚趾会抵住前面，使脚趾受伤，空间太大鞋容易脱脚。人的脚在下午、傍晚会比上午大一些，这个因素在试鞋的时候也要考虑到。
正确选择合适的登山鞋
正确选择合适的登山鞋
在许多户外运动种类中，登山时很多人选择的一项运动。休闲时约上朋友家人一同去登山，是件很美好的事情。但是户外登山装备要准备充分。例如登山包、登山鞋等其他的登山装备。今天就向大家讲解有关的小常识。
一般我们在都是匆忙当中准备好登山装备的，好的装备能够让你更轻松的进行户外活动，尤其是一双合适的登山鞋，下面就跟我一起来了解登山鞋的常识。
登山鞋分类介绍
选择登山鞋或靴的标准是，舒适、耐用、能够有效地保护脚部和踝关节不受到伤害。登山运动靴，可大致分成四类。每类靴子都是根据不同的山地状况和在外跋涉时间等因素而设计，因此在购买登山靴之前，必须首先确定上述诸因素。
轻型登山鞋
用途
主要是为短途跋涉者设计，适合于一般的户外野营，所登山地不复杂，在外停留时间也只有一到两天。
特点
尖鞋的设计特点就是穿起来比较舒服、柔软、透气。但是鞋底的硬度和耐磨型是登山鞋中最低的。
外观
这类鞋的鞋面是用羊皮与化纤合成材料拼接制成，鞋底采用胶塑材料，鞋的里衬采用具有一定透气性的化纤材料，鞋帮较低。
中型登山靴
用途
主要是为中等路程的跋涉者设计，适合于随身携带的登山用具较多，所登的山地类型不是非常复杂，跋涉路程一般为短途至中等路程的登山者。
特点
靴底具有良好的硬性及耐磨性。
外观
这一类型的靴子都是采用羊皮或薄牛皮制作成靴面，鞋底都采用硬塑胶材料或Vibram制作而成的。
靴子里衬采用较软的羊皮或Gore-Tex、SympaTex等材料，靴帮中等高度，可有效保护脚至踝关节。
重型登山靴
用途
主要是为长途路程的跋涉者设计，适合于携带较重的登山器材，所登陆的山地类型较为复杂，在外停留时间较长的登山者。
特点
靴底具有较强的硬性及耐用磨性，可较好地保护脚底。部分型号还可以装上冰爪。
外观
这类靴子的靴面采用厚牛皮制成，具有很好的柔软及安全性，靴底采用Vibram并加入一定量的碳纤维或钢板，靴子里衬采用Gore-Tex、SympaTex、Cambrelle等材料，靴帮要比中型靴帮高，可有效保护小腿以下的踝关节。
雪山登山靴
用途
这类靴子是专门为登海拔6000米以上的雪山而设计，靴底和靴帮均具有较强的硬性，有效的保护脚和小腿的安全，可装冰爪。
特点
靴子的自重较重，柔软性较差。
外观
靴底采用Vibram及内衬钢板，靴面采用硬塑树脂材料。靴里衬采用Gore-Tex材料，靴帮较高。
登山鞋怎么选尺码
1、在不系鞋带的情况下，把脚往登山鞋后跟靠，感觉鞋底对脚的支撑情况，尤其是脚窝处是否有合理的'弧线;
2、登山鞋左右两边是否大小合适，不能有太大的空隙，脚尖前面应有较大的空隙;
3、把脚向登山鞋尖方向靠，脚根和鞋跟应该有一指半到两指的空隙;
4、系紧鞋带，脚根、脚踝、脚掌等各部位都应该得到合理的支撑，任何地方不能有太空或太紧的感觉;
5、在硬地上使劲磕登山鞋脚尖(别让店老板看见，会心疼的)，脚尖都应该不会顶到鞋尖，如果到了，就说明鞋还太小;
6、接下来的选择是为了尽可能减短合脚的磨合期。系紧鞋带后，后跟不要太紧、高帮的鞋子脚踝不要太紧、鞋舌不要太压脚面。其实只要选到合适的尺码、鞋足够好，是有可能不需要磨合期的。
户外登山注意事项
上山前热身
上山前，要记得热身。因为开始登山锻炼时，不可马上将运动量加大，必须要循序渐进，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，这样就可以避免呼吸频率在运动中发生突变。热身动作要在腰部、膝部、踝部中进行，动作不可进行反复弹震。
1.腰部
站立，两脚间距略比肩宽，双手抱住一侧腿，背部打直，身体下压。
2.活动膝关节
屈膝，双手放在膝关节上，顺时针转动，然后逆时针转动。
3.活动踝关节
站立，重心放在一条腿上，另一条腿脚尖着地，先顺时针后逆时针转动。
登山的强度
测试表示，登山时所消耗的脂肪强于别的运动。体重约70公斤的男士，假如以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登30分钟，他所消耗的能量大约是500千卡，这相当于以每分钟50米的速度在游泳池里游上45分钟，或者相当于在健身房里连续做50分钟枯燥的腹肌练习。如果想加强脂肪塑形效果，最好每周能保持登山3～4次为宜。
要特别提醒的是，不是登山强度越大就越好，科学的登山对强度的要求是让心率保持在(220-年龄)×60%至(220-年龄)×80%次/分钟。所以，登山时如感心脏不舒服或太累，请停下来测一下自己的心率。
下山后放松
登山之后要及时放松一下肌肉，否则很有可能出现小腿、大腿胀痛或全身疼痛等现象。因为运动过后，或多或少会在体内产生一些副产品———乳酸，使肌肉僵硬酸痛。及时放松肌肉，减脂塑形的效果就更好。放松可针对容易出现酸痛的部位(腰、臀、大小腿)进行，拉伸、放松。每个动作静止拉伸10秒～30秒，两侧交替进行。
1.腰部两侧
双脚打开大于髋关节，身体向一侧倾斜，双手一上一下在一条直线上，垂直于地面。
2.臀部
双脚前后分开站立，前腿膝关节打直，后腿膝关节弯曲，重心向后，背部打直，身体夹角呈30度。
3.腿后腱肌群
双脚前后分开站立，前腿膝关节打直，脚尖勾起，后腿膝关节弯曲，背部打直，以髋关节为中心下压，双手触摸前脚脚尖，尽量让贴近大腿前侧。
4.大腿前侧
单腿支撑，同侧手扶住同侧脚踝，脚跟尽量贴近臀部，支撑腿弯曲，另一侧手臂向外打开，保持平衡。
5.小腿
双脚前后分开，前脚找一支撑点，脚尖抬起，脚跟踩在地上，后脚微微离地，身体重心向前，双手保持平衡。
登山运动能给我们带来哪些好处
经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。
1、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。
2、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。
3、山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。
4、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。
5、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。
而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300,而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。
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