泡脚时间应保持在15分钟至30分钟：
1. 泡脚的好处：泡脚能够疏通经络、补充气血、促进人体血液循环，缓解身体局部的疼痛和肿胀，促进睡眠，祛除寒气，从而起到养生保健的效果。
2. 泡脚的注意事项：泡脚时不宜过长，温度不宜过高，可加入生姜、中药等成分。如用生姜泡脚能够加快祛除寒气和湿气的速度，用花椒泡脚能够起到消炎杀菌的作用，用艾叶泡脚能够散寒止痛。
泡脚一般泡多长时间最好%20泡脚要泡多久才有效果：答案是15分钟至30分钟。
泡脚时间应保持在15分钟至30分钟：
1. 泡脚的好处：泡脚能够疏通经络、补充气血、促进人体血液循环，缓解身体局部的疼痛和肿胀，促进睡眠，祛除寒气，从而起到养生保健的效果。
2. 泡脚的注意事项：泡脚时不宜过长，温度不宜过高，可加入生姜、中药等成分。如用生姜泡脚能够加快祛除寒气和湿气的速度，用花椒泡脚能够起到消炎杀菌的作用，用艾叶泡脚能够散寒止痛。
1、泡脚一般需要泡15分钟到30分钟，可以根据个人的体质情况选择合适的时间。
2、泡脚是属于比较常见的一种养生方法，主要能够达到疏通经络的效果，能够达到促进局部血液循环的作用，还能够达到缓解疲劳和提高睡眠质量的效果，也能够促进体内的湿气或者是寒气尽快的排出。如果体质比较差，泡脚的时间可以适当的延长，一般可以选择在30分钟左右。
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1、泡脚一般需要泡15分钟到30分钟，可以根据个人的体质情况选择合适的时间。
2、泡脚是属于比较常见的一种养生方法，主要能够达到疏通经络的效果，能够达到促进局部血液循环的作用，还能够达到缓解疲劳和提高睡眠质量的效果，也能够促进体内的湿气或者是寒气尽快的排出。如果体质比较差，泡脚的时间可以适当的延长，一般可以选择在30分钟左右。
泡脚泡多长时间最好
中医学认为脚底是各经络起止的汇聚处分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。那么泡脚泡多长时间最好呢？
泡脚泡多长时间最好
一般情况下，泡脚的时间以15~20分钟为宜。每天坚持泡脚，不仅可以疏通经络，促进血液循环，还可以加快新陈代谢，祛寒除湿，同时还有去除脚臭，预防脚气的作用。尽管泡脚的好处有很多，但是在平时，泡脚的时间也不宜太长，时间太长，会使皮肤表面生褶皱，发白。
泡脚有哪些好处
1.强身健体
足是人之根，足部重要的治疗价值的反射区就有75个之多，泡脚能增强血液循环，加快清除人体血液垃圾和病变沉渣。
2.预防感冒
3.促进身体血液循环
脚又被称为人体的第二心脏，但是离着心脏位置远，很容易造成血液循环不畅，小部分人天气一凉就会手脚冰凉，这就是因为血液在脚部循环受到了阻碍，所以每天坚持用热水泡脚可以让血管扩张，促进脚部的血液循环。
4.辅助治疗疾病
在古代中医就非常重视脚部的保养，并且会用足疗来防病治病。有句古话是这样说的，富人吃补药，穷人泡泡脚，由此可见泡脚的作用之大。现代人长期待在空调房内，并且喜爱吃凉的食物，所以部分人会体内多寒湿，而通过泡脚能加速体内排寒。
5.改善睡眠
坚持泡脚对改善睡眠也有不错的作用。用43摄氏度的水浸泡双足30分钟，能使血液中的乳酸降低。而且，足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，从而改善睡眠，消除失眠症。
泡脚一般泡多久最好 泡脚一般泡多长时间最好
1、泡脚的时间控制在十五分钟到二十分钟左右最好。泡脚时间太久，容易让双脚的局部血液循环加快，增加疲劳感。
2、适当泡脚可以缓解白天神经的紧张感，让身心得到放松，心情更舒畅。泡脚的水温不要太高，应该控制在五十度以下，求热而不求烫。睡前泡一泡脚，还能起到助眠的作用。
泡脚泡多长时间比较好 泡脚注意事项
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泡脚泡多长时间比较好
1、泡脚最佳时长
泡脚时间以30~45分钟为宜,每天或隔天泡1次即可。
2、泡脚最佳水温
泡脚的水温一般维持在38℃～43℃为宜。足浴时水深通常要淹过踝部,且要时常搓动。
3、晚上9点泡脚最养肾
专家建议晚9点泡脚最能养肾——之所以选择这个时间段补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于体内血液循环。
4、上班族早上泡脚精力充沛
早上洗脚方法很简单,水温控制在40℃左右,以舒适不烫为宜,浸泡5~10分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右,再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温,可分次加入适量热水,重复3~5次。
2泡脚注意事项
1、水量不可太少
泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆,能让双脚舒服地平放进去,而且最好让水一直浸泡到小腿。
2、泡脚时不宜三心两意
做泡脚时不要看书、看电视,这样容易达到“引火归元”的效果。
3、泡桶注意卫生清洁
如泡脚桶不清洁彻底或者桶壁内没有进行抗菌处理,脚上细菌就容易残留在桶壁内,造成对脚部的反复 感染,因此选择好的泡脚桶十分重要。
4、女性经期别自己乱用中药泡脚
女性经期出现的问题比较复杂,如果不能辨清原因就用中药泡脚,不但不会起到舒缓的作用,还可能会加重痛经等症状。因此,如果女性希望用中药泡脚的方法来达到治疗痛经等经期健康问题的目的,最好能够咨询医生,根据自身情况对症用药。
3小寒节气养生的方法
1、精神调养要养心
“养生重点是要养心。”专家介绍,要养生先养善良、宽厚之心,心底宽自无忧。小寒养生,要静神少虑,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神;避免长期“超负荷运转”防止过度劳累,积劳成疾。上班族可在午饭后适当小睡片刻,以缓冲工作压力。
专家还说,春夏为阳,气候温热;秋冬为阴,气候寒冷。人也随着四时气候的变化,而发生生理上的变化。冬季的3个月,是阳气收藏的时期。如果冬天过度消耗阳气,体内阳气储存不足,则次年春天容易发生四肢无力,头晕欲厥之类的现象,对养生不利。
2、调养不适合高强度运动
小寒市民应早睡晚起,等阳光出现才出外活动,“冬季天气寒冷,晨练过早容易使人体受寒冷空气刺激,诱发心脑血管疾病。”专家建议,时间自由度大的锻炼者,可将晨练安排在上午7时至9时。此外,冬季高血压患者如果晨练太早,气温太低会使血管骤然收缩,高血压患者晨练最好在上午9时许再开始晨练。
热水泡脚多长时间最好？
序言：在冬天的时候，有很多人都会选择热水泡脚，这样就能够提高睡眠质量，让我们更好的进入睡眠状态。在泡脚的时候，半个小时效果最好，如果大家可以在泡脚桶里加入一些中药包的话，就能够缓解一天的疲劳，达到更好的养生效果，在泡脚的时候大家不要一直玩手机。
一、半个小时最好
如果有泡脚经历的话，相信大家一定非常清楚，在刚放好热水的时候，特别烫，根本没有办法放进去。等到水温合适的时候，大家再将双脚放进去，慢慢的享受热水给我们身体带来的好处。在泡脚的时候需要注意时间，如果已经超过了半个小时，那么效果就会大打折扣。在半个小时之内效果是最好的，在每次泡脚的时候，大家可以加入一些花瓣或者是中药包。
二、注意泡脚的次数
在夏天的时候，因为天气比较炎热，大家不会去选择泡脚。但是冬天天气比较寒冷，如果双脚冰冷的话，根本没有办法睡着，即使睡着了，也会感觉昏昏沉沉，一直没有办法进入深度睡眠状态。在冬天的时候，小编建议大家每天夜晚都要泡一次，在泡脚的时候，大家可以去看看书，也可以闭上眼睛静静的享受泡脚的美好。不要一直玩手机，这样就会错过时间。
在泡完澡之后，大家一定要及时的上床，不然脚上的热气散去之后，依旧会恢复到冰冷的状态。这样在睡觉的时候，就会感觉特别的难受，在每次泡完脚之后一定要及时将脚擦干，有很多人不擦脚就会上床，这样就会让床单变湿，并且增加了细菌繁殖的概率。如果想要达到更好的效果，大家可以准备一个泡澡桶，将整双脚都放进去。
泡脚要泡多长时间 泡脚要泡多长时间才好
1、一般来说，泡脚的时间最好控制在30~45分钟之间，每天在下班之后泡脚一次即可。泡脚的方式有很多种，除了可以使用白水泡脚之外，也可以加入一些中药成分的药液，在稀释之后也可以轻松泡脚，起到养生的作用。
2、值得注意是，老年人在泡脚的时候时间要稍微短一点，因为时间太久会出现心慌、出汗的情况，可以选择在睡前泡脚20分钟，这样有助于提高睡眠质量。
泡脚一般要多少时间?
最好控制在15--20分钟。时间不能太长，时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。
一般水温最好是恒温，保持在50℃以下，要注意用热水泡脚的时候不要泡到大汗淋漓，因为汗为心之液，汗出过多容易虚，泡到后背微微出汗额头轻微冒汗即可。还有泡完脚一定要把脚给擦干，俗话说寒从脚起。一定要注意保暖，不能受凉。
扩展资料：
泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。
脚又被称作人体的第二心脏，这是因为科研已经证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，和经络分布，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快，毛孔开放。
参考资料：泡脚-百度百科
泡脚的时候泡多久最好？
时间不能太长，最好控制在15--20分钟。
时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。而且冬季气候本来就干燥，皮肤在热水中浸泡时间过长，还会导致皮肤过于干燥，容易得皮肤瘙痒症，因此不论是哪个年龄段的人士泡脚，结束以后最好使用一定的润肤产品，让皮肤保持一定的水分。
水应有一定的热度，以40～50摄氏度为宜。以脚能忍受为度，才能起到刺激穴位、治病、养生、强身的作用。
扩展资料
注意事项
1、饭后半小时不宜泡脚，会影响胃的血液供应，长期下去会使人营养不良。
2、刚泡完脚不宜睡觉。脚底热时要揉搓，及时穿上袜子保暖，待全身热量慢慢降低后再入睡。
3、最好用一个深木桶或搪瓷盆，脚底有大面积的地方，这样脚部可以舒服地放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿，水温在40℃左右。随时加入热水，保持温度均匀。
参考资料来源：百度百科—泡脚
泡脚应该泡多长时间合适？泡脚的最佳时间什么时候？
一到冬天，体寒的小伙伴就喜欢手脚冰凉。这时候泡脚就派上用场了，泡脚不仅是一种简单的养生方法，对身体好处还很多。但是泡脚也有很多注意事项的。要是泡脚的时间不对，泡久了或者泡短了，都起不到养生的效果。下面就来看看泡脚的最佳时间和泡脚泡多长时间最好。 泡脚的最佳时间
平时我们泡脚都没分时间，其实最佳的泡脚时间是晚上九点左右。这个时候泡脚有助于增加身体热量，促进血液循环，进而提高睡眠质量。泡脚时间以半个小时左右为宜，时间过长会使体内血液过多的集中在下肢，加重心血管负担。皮肤在热水里浸泡时间太久会引起皮肤瘙痒。
泡脚泡多长时间最好有些人觉得泡脚很舒服，就一直泡，泡到水冷，甚至重新换热水、继续泡。这样反而不利于健康。泡过久，皮肤都发皱破皮了，而血管长时间舒张也不合适。正确的时长是泡到全身微微出汗，30分钟以内，一般人可能泡个15分钟就可以了。
泡脚每天应该泡多久 如何正确泡脚
泡脚是我们平时生活中非常常见的一种养生方式，无论男女老少都会经常泡脚，泡脚可以舒缓身心，对我们的身体有很大的好处，又简单易行。
泡脚每天应该泡多久
泡脚时间以30-45分钟为宜,每天或隔一天泡一次即可。还有中药热足浴方法:每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液(可对水稀释),然后按普通热足浴的方法进行。但是,特别提醒老年人,泡脚时间要再短一些,因为老人泡得太久,容易引发出汗、心慌等症状。所以,老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。
如何正确泡脚
第一，要选对泡脚桶
买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢?一是比较容易保温，二是贴近自然。有的人告诉我，肝主木，肾主水，这么一泡，可以帮助肝肾排毒。是否真有道理，我也无从考证，反正我是用木桶泡脚，感觉比用塑料桶要舒服。
第二，要选择加热设备
用烧开水的热得快，放在桶里作为加温设备，既简单又省钱。还能持续加温，但要注意漏电安全。
第三，如何确认泡脚效果
泡脚到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就ok了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。我一般最多15分钟就出汗了，而有的人需要泡很长时间才出汗，有的甚至是不出汗。当然，如果你泡了30分钟，还不出汗，也就别泡了。慢慢来，也许今天不出汗，明天不出汗，一周以后就出汗了。如果实在是不出汗，也别勉强，您可以加入一些活血驱寒的中药。下面提供一个老按摩师的泡脚秘方：红花5g，百部5g，苏木5g，独活5g，栀子4g，透骨草4g，细辛3g，威灵仙3g。粉碎成药粉后，用一个丝袜，一次放上10-20克，系好放到木桶里，用洗澡的热水一冲，药液就冲开了，淡的，很清亮，有一股药香味。可以全家人一起使用。
每天泡脚好处多
1.预防血栓
长期每天坚持泡脚，会让脚底的血管扩张，血流的速度快了，血液供应变多，体内的血管打开，血量也就越来越多，脑内的血流变少就会让人不那么兴奋，能够加快入睡。一天下来，脚被闷了一天，用热水泡脚，能减少霉菌的集聚，在热水中加点盐可以缓解治疗脚气，达到清洁的作用。热水泡脚从头到脚的血液都能得到改善，很多女性朋友会有手脚冰凉的感觉，这是因为血液循环不好，不流畅，容易生病，坚持泡脚不仅有暖脚的作用，还可以加快血液循环，提高人体的抵抗力。经常头痛的人在坚持每天泡脚之后，头痛、头晕的症状得到了有效的缓解。有句老话说“热水洗脚，胜吃补药。”如果坚持长期泡脚不间断，能促进血液的流动，帮我们预防血栓的发生。
2.预防慢性病的发生
脚底下的穴位是非常多的，脚底的穴位影响着我们身体的各个器官。平时我们在晚上坚持泡脚，可以有效的预防很多的慢性病。特别是很多体力劳动者，可能一天都要用到脚，经常运动的人可能腿部也会受到损伤，进而会有很酸痛的感觉，对于体重偏重的人来说，还易出现扁平足。其实很多慢性的疾病都是由于劳累引发的，如果平时不注意休息，对人体器官的损伤是非常的大的，所以每天晚上在工作、学习结束的时候，坚持每天泡脚，可以有效的帮助我们恢复体力，缓解压力，从而得到一个很好的释放，让身体彻底的放松，不那么紧绷，慢性疾病才不会找到我们。冬天气温较低，每天泡脚还能预防风寒感冒的发生，帮助人体排除体内的寒气。
3、刺激足部的穴位、反射区和经络。很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经的起始点，都在脚上，因此，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。
4、对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一句话:"富人吃补药，穷人泡泡脚"。可见泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。很多经过泡脚的人都有这样的经验，泡脚的时候，会感觉膝盖很凉，说明体内的寒湿正在被泡脚的热水和中药出体外。因此，如果你得了风寒感冒了，有时不用吃药，泡泡脚，一出汗，将体内的寒驱散，就ok了。还有很多血压高的人，如果长期泡脚，会使得人体的肢体末端血液循环得到改善，因此，慢慢的血压就降了下来。总之，明白了道理，身体力行的去做，泡脚的好处只有您自己最清楚。
泡脚有个三不两度
三不饭后不宜马上泡脚 饭后泡脚是很多人的选择，但是要注意，由于饭后胃部的消化需要供血，泡脚会将血液引流到身体其他部位，为了避免导致消化不良，建议饭后一小时再泡脚。泡脚不要看书、看电视 泡脚时看看电视、看看书报十分惬意，但其实这是不大好的习惯。看书、看电视的时候需要集中精力，脑部要集中供血，脚部对温度感知也较差，建议泡脚的时候听听一些轻音乐，放松身心。泡完脚不要马上睡觉 睡前泡个脚也是很多人的选择，泡完脚后我们都会认为身体暖了，直接盖上被子睡觉更能保暖，其实在泡完脚后，温度并未完全到达全身，此时建议对脚部、小腿做一些简单易行的按摩，让热量传到全身，在冬天这样睡觉更加保暖。
两度温度 冬天泡脚多数人都喜欢用非常热的水，但是温度过高容易使血管扩张过度，回流过多，容易出现头晕、头胀，所以一般泡脚的温度建议在45℃左右。时间长度 有时我们泡脚的时候听着音乐不自觉地就泡上半个小时，甚至更长时间，然而过长时间泡脚不仅也会导致血液回流过多出现头晕、头胀，而且对皮肤也不好，容易出现局部皮肤干燥等问题，20~25分钟即可。
泡脚泡多长时间比较合适
泡脚的合适时间：
泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。
中药泡脚方
1、桂皮泡脚
缓解因肾病引起的浮肿（晨起眼睑、面部、脚踝部浮肿明显）
用桂皮、花椒各15克，取少量的水放到锅内，连同桂皮花椒一起煮滚之后就倒出来，用冷水加入同样一半多就OK了，温度或许会有点烫，可以缓缓放入双脚。
促进下身血液循环，减轻浮肿现象。
2、艾草泡脚
艾草泡脚就可以改善肺功能，慢性支气管炎和容易咳白痰的人更适宜食用艾草泡脚。
用30-50克干艾草来煎水泡脚，方法同上，一小把干艾草就可以增强肺功能，同时可以祛除寒湿，每个星期用艾草泡脚一次，最好还搭配一杯生姜红枣水一起喝，有助于改善寒性体质，祛除寒湿重的现象。
注意：发烧、低血压、糖尿病人需在医生指导下使用艾草泡脚。而艾草泡脚每周2-3次即可，不宜过频，避免引起头面部血气不足，引起头晕头痛，情绪波动。
3、红花泡脚
活血通经，预防皲裂冻疮
用红花10-15克，煮法同上。红花具有活血通经、预防皲裂冻疮的.功效，从秋冬交替时节就开始使用红花泡脚，可以预防皲裂破皮。而且同时使用30-50克干艾草和10-15克红花同时煮水泡脚，还能起到促进血液循环，预防缓解静脉曲张、末梢神经炎等症状。
睡前泡脚的好处
在中国，很早就有睡前泡脚的习俗。如大文人苏东坡说得很形象：“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”。民间对睡前泡脚的俗语也有很多，如“睡前热水泡脚，胜似常吃补药”，强调了泡脚的保健作用；“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇。”皮包水是指晨起喝水，水包皮指睡前洗脚，指出晨起喝水和睡前洗脚，是养生保健的良好方法；“养树需护根，养人需护脚”则说明脚对人体的重要性；“饭后三百步，睡前一盆汤”也指出睡前泡脚的重要性。中医认为，“春日洗脚，升阳固脱；夏日洗脚，暑湿可祛；秋日洗脚，肺润肠濡；冬日洗脚，丹田温灼。”以上充分表明睡前用热水浸泡双脚，对身体保健确有益处。
中医学解读
中医学认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，人体的五脏六俯在脚上都有相应的投影，且分布着60多个穴位，如能坚持在睡前用热水洗脚，就能刺激这些穴位，促进气血运行，调节内脏功能，疏通全身经络，从而达到调整脏腑功能、增强体质、祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的。涌泉穴位于足心，为足少阴肾经所出之“井”穴。足少阴肾经起于涌泉，终于俞府。据《灵枢·九针十二原说》中“所出为井，所溜为荥，所注为输，所行为经，所入为合。”可见涌泉穴为经气所出之源，亦可比喻像水之源头。《内经》曰：“肾者，主蛰，主生精填髓，封藏之本，精之所处也。其华在发，其充在骨，为阴中之太阴，为元气之根，精神之舍”，由此可见睡前热水泡脚具有补肾的作用。中医学尚认为， “腰为肾之府”、“肾生髓，脑为髓海”，泡脚可以治疗肾虚腰痛，也佐证了民间谚语“睡前泡脚，胜似补药”的科学性。
现代医学解读
现代医学认为，脚是人体的“第二心脏”，脚部有大量神经末梢与大脑紧密相连，还密布着许多血管。我国学者张颖清在研究生物的整体与相对部分之间的相关性时，发现了生物全息律，即生物的组成部分的生物学特性与生物整体相似。他指出，脚底部从足趾到足跟依次分布着人体的头、颈、上肢、肺、心、肝、胃、十二指肠、肾、小肠、膀胱、下肢等部位的对应区。用热水泡脚或揉搓脚底时，其作用会影响到全身各部分，从而对人体整体实施调节，达到促进睡眠，防治疾病的目的。
首先，热水有温和刺激脚部神经末梢的作用，可对中枢神经系统产生一种良性、温和的刺激，从而促进大脑皮层进入抑制状态，加快入睡，使睡眠加深。其次，睡前用热水泡脚能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快，从而改善脚部和下肢的血液循环，增强血管弹性，降低局部肌张力。第三，睡前用热水泡脚可以改善足部营养代谢，促使积累的代谢产物（如乳酸）迅速排泄掉，可有效消除一天的疲劳。还有人研究认为，脚部着凉容易感冒，通过热水泡脚，会促进呼吸道黏膜发生变化，故有“头上风寒脚上起”之说。
