相关bcaa的科普知识

BCAA：支链氨基酸，又可称复合支链氨基酸。这类氨基酸以两种特殊方式促进合成代谢，肌肉增长，促进胰岛素释放，促进生长激素释放。支链氨基酸中最重要的是亮氨酸，即酮异己酸和HMB的前身，KIC和HMB可增加肌肉，减少脂肪，并为人体提供...

BCAA（支链氨基酸）是一种被广泛用于增强运动表现和促进肌肉恢复的补充剂。虽然有些人称其为智商税，意指其效果被夸大，价格昂贵，不值得购买。然而，BCAA对于个人是否值得购买取决于他们的目标、训练强度和饮食习惯。对于普通人...

1、对运动的人来说，亮氨酸是最有价值的氨基酸，所以当你摄入bcaa时，亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸的比例应该保证2:1:1；也就是说假如你服用6g的bcaa，那么3g亮氨酸，1.5g异亮氨酸和1.5g的缬氨酸是最好的选择。当然如果你是在运动后...