相关低卡的科普知识

1、用料：土豆1个、胡萝卜半根、鸡蛋1个、黄瓜半根、洋葱半个、沙拉酱1勺、黑胡椒少许、盐少许、酸奶3勺、玉米粒豌豆粒适量。2、土豆胡萝卜鸡蛋蒸熟，黄瓜洋葱切丝，用少许盐腌制半小时，挤干水份。3、土豆胡萝卜鸡蛋捏碎，加...

十大热门低卡果冻品牌产品排行榜都有什么，一起来看看小编的分享吧！1、良品铺子吸吸果冻2、生和堂龟苓膏即食小果冻3、百草味青梅果冻4、洽洽蒟蒻果冻5、溜溜梅布丁果汁果冻6、济公魔芋果汁7、zuo一下屁桃蒟蒻果冻8、比...

1、蒸紫薯：紫薯隔水蒸20-25分钟，直至用筷子能轻松戳进紫薯肉内，去皮切块备用。然后将蒸熟后的紫薯过网筛，压成紫薯泥备用。2、可以用一个过滤网，就能做出细腻的土豆泥和豆沙，非常实用。过滤的时候用刮刀用力压紫薯，让紫薯从...

低卡瘦身蔬菜沙拉做法大全有哪些？让我们一起了解一下吧。田园沙拉食材：小黄瓜、小番茄、牛油果、黑橄榄、苹果醋、橄榄油、盐、黑胡椒粉。做法：1、小黄瓜去皮、切片，小番茄洗净、对切。2、牛油果去核、削皮、果肉切小块，黑...

清爽绿萝卜丝汤简单做法如下：1、将绿萝卜洗净，切成细丝准备好。2、锅里放适当油烧热。3、将准备好的萝卜丝放锅里炒。4、等萝卜丝炒软了之后，加入适当的水烧开，。5、装碗中，喝之前根据自己的口味加盐即可。1.将绿萝卜切成...

1、巧克力南瓜糕。2、准备食材：馒头、蒸熟的南瓜、巧克力。3、把馒头切成厚度为1厘米左右的薄片。可以用黑米馒头，也可以根据自己喜好，选择不一样的馒头来制作。4、巧克力切碎，切的颗粒稍微大一点。5、蒸熟的南瓜用勺子捣...

1、红薯泥300克，鸡蛋1个，面粉80克，黑芝麻15克，玉米油15克，糖10克。2、红薯去皮切片，蒸锅蒸15分钟，用料理机打成泥。3、加入鸡蛋。4、面粉、白糖、黑芝麻搅拌均匀。5、比较浓稠无干粉状态。6、放入裱花袋，选择18齿裱花嘴。7、...

1、食材：菠菜一小把、即食鸡胸肉一块、红云豆一把、秋葵一根、鸡蛋两个、胡萝卜半根、黄瓜半根、生菜叶两片、普通面粉半碗、水1勺、盐少许、蕃茄酱10克、千岛酱10克。2、准备半碗面粉。3、菠菜洗干净，切小段，放入榨汁机...

1、用料：酸奶适量，番茄酱适量，猕猴桃1个，苹果1个。2、准备好材料，水果切丁。3、酸奶和番茄酱搅拌均匀，比例按照自己口味调和。4、把混合好的沙拉酱倒在水果丁上，按自己的喜好摆好造型。...

●紫菜紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。e●芝麻芝麻它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥...

三分练七分吃，想减肥首先还是得控制热量摄入，以下5款低卡减肥餐照着吃就能变瘦：1、冬笋豆腐煲；热量参考：30卡/100克（1）材料;北豆腐180克、豆腐50克、虾米10克、油菜6棵、火腿50克、黑木耳28棵、盐适量、葱.（2）原料洗净。虾米用...

1、准备：西兰花300克、胡萝卜100克蘑菇(鲜蘑)150克、盐3克醋、香油各适量；2、将西兰花洗净分成小块，用滚水烫一下，摊开，凉凉；3、将适量胡萝卜切成小丁，蘑菇切成片，过水烫一下；4、切适量的葱丝和蒜末；5、将西兰花、胡萝卜、蘑菇...

1、用料：豆浆150克、炼奶10克、樱桃果酱150克、吉利丁片2片、纯净水20克。2、500克樱桃加入100克细砂糖和60克麦芽糖腌制2小时后，用面包机熬制一个果酱程序。3、取出150克樱桃酱汁。4、提前泡软吉利丁片，分两个碗装，每个...

辛苦了一年，总算回到老家与亲人团聚，年夜饭自然也要丰盛一些，但尽管有家人的和朋友们的热情号召，正在减肥中的人们也不要因为这一顿饭而让好不容易减掉的赘肉弹回来。此时大家一定会骂我，但别急，飞华健康为大家推荐下面几道...

1、巧克力南瓜糕。2、准备食材：馒头、蒸熟的南瓜、巧克力。3、把馒头切成厚度为1厘米左右的薄片。可以用黑米馒头，也可以根据自己喜好，选择不一样的馒头来制作。4、巧克力切碎，切的颗粒稍微大一点。5、蒸熟的南瓜用勺子捣...

1、蒸紫薯：紫薯隔水蒸20-25分钟，直至用筷子能轻松戳进紫薯肉内，去皮切块备用。然后将蒸熟后的紫薯过网筛，压成紫薯泥备用。2、可以用一个过滤网，就能做出细腻的土豆泥和豆沙，非常实用。过滤的时候用刮刀用力压紫薯，让紫薯从...

1、配方：内脂豆腐六十克、黄芥末酱一茶匙、柠檬汁半茶匙、橄榄油一茶匙、盐四克、黑胡椒一克、蜂蜜约一茶匙、百里香叶少许。2、将内脂豆腐放入料理机中，依次加入黄芥末酱、纯柠檬汁、橄榄油。磨入细海盐、黑胡椒碎、酌...

1、巧克力南瓜糕。2、准备食材：馒头、蒸熟的南瓜、巧克力。3、把馒头切成厚度为1厘米左右的薄片。可以用黑米馒头，也可以根据自己喜好，选择不一样的馒头来制作。4、巧克力切碎，切的颗粒稍微大一点。5、蒸熟的南瓜用勺子捣...

1、准备食材：高筋面粉250g；全麦粉50g；鸡蛋1个；牛奶160g；炼乳20g。2、除椰子油外的全部面团食材放入厨师机面桶内，启动厨师机，低速混合材料。3、然后一点点提高速度把面团打至粗膜的状态。4、加入软化好的椰子油，继续打至能扯...

1、用料：红薯100g、鸡蛋1个、脱脂酸奶60克、玉米淀粉5克。2、芝士层：鸡蛋、酸奶、玉米淀粉混合均匀，微波炉高火加热6min。3、岩烧底：100g红薯压成泥，生红薯快速压成泥的懒人方式，红薯切片加水没过，微波炉加热8-10分钟即可！4、...

1、准备食材：蛋挞皮适量、鸡蛋2个、低筋粉1勺、黄油适量、糖粉2勺。2、取两只碗，蛋清分离，取蛋黄，把蛋黄打散。3、取一只碗，将黄油隔水融化（放入装热水的容器里）黄油不要沸腾。4、将融化的黄油加入糖粉，搅拌到糖粉融化，之后加...

1、食材：拾沃发芽糙米300克、鸡胸肉1块、黄瓜1根胡萝卜1根、玉米粒50克、西兰花半个调味品：小鲜侣调味汁20克、酱油心生20克酷克壹佰孜然烤肉粉5克、芝麻油15克锅具：小白锅。2、黄瓜、胡萝卜洗净切成丝；1块鸡胸肉洗净切小...

1、准备：西兰花300克、胡萝卜100克蘑菇(鲜蘑)150克、盐3克醋、香油各适量；2、将西兰花洗净分成小块，用滚水烫一下，摊开，凉凉；3、将适量胡萝卜切成小丁，蘑菇切成片，过水烫一下；4、切适量的葱丝和蒜末；5、将西兰花、胡萝卜、蘑菇...

1、食材：拾沃发芽糙米300克、鸡胸肉1块、黄瓜1根胡萝卜1根、玉米粒50克、西兰花半个调味品：小鲜侣调味汁20克、酱油心生20克酷克壹佰孜然烤肉粉5克、芝麻油15克锅具：小白锅。2、黄瓜、胡萝卜洗净切成丝；1块鸡胸肉洗净切小...

1、主料：鸡胸肉约300克，黄瓜1条。腌肉调料：生抽1大匙、白糖1/4小匙、胡椒粉1/4小匙、料酒1小匙、玉米淀粉1小匙。上锅调料：蒜头2粒，干辣椒2条，泡椒2粒，生抽1大匙、红糖粉1大匙，浙醋1大匙、胡椒粉1/4小匙，麻油1小匙、玉米淀粉1...