步驟/方法:
【心情不好難入睡】心情不好的時候,晚上通常就睡不着覺。往往有失眠症狀的人,很多都是心中有事。由於心中為某事而焦慮,導致精神上的緊張,產生不利於睡眠的狀態。但是當問題過去之後,焦慮就會緩解,失眠的症狀也會消失。
【謹防精神疾病纏身】失眠的病因比較多,嚴重的會使人患上精神方面的疾病。心情非常重要,在生活中要保持愉快的心情,多參加體育鍛煉,合理釋放出自己的壓力,一般失眠或是抑鬱等精神疾病,就不會纏上身的。倘若被那些病纏身了,就要及時去醫院進行治療。
【心理因素很重要】失眠最重要的原因,還是心理因素引起的。精神療法比較重要,沒事的時候,不要給自己加重負擔。多讓自己放鬆。如果失眠,可在睡前在洗腳水裏加一兩醋,浸泡雙腳半個小時,並生吃葱白一兩根,有助於睡眠。
【擁有好心境】平時應該注意做到心平氣和,不要生氣發怒,消除一切不良的刺激。心情不好時,最好應該是找出自己為什麼心緒不佳,暗示自己不要生氣。只有自己的心境平和了,感到輕鬆愉快,失眠才會根除。