步驟/方法：
孕婦。據統計，孕婦患上腰背痛的概率要比普通人的概率高很多。因為當孕婦處在孕期的時候，人體的韌帶系統處在一個比較鬆弛的狀態，維繫脊柱的縱韌帶也會跟着變得鬆弛，導致椎間比較容易膨出，所以，孕婦在懷孕的時候，要注意避免過度疲勞，避免給腰部增加負擔，造成意外。
常處陰冷環境的人。一些經常處在比較潮濕和寒冷的地方的人，例如在潮濕的地下室以及冰窟等工作的人，比較容易導致腰椎間盤突出，所以，此類工作的人要注意對保暖，特別是腰部的保暖，這樣才能避免因為寒冷的天氣導致脊椎出現問題甚至是病變。如果你也是這類工作的人，那麼就要小心啦。
受過外傷的人。日常在搬運重物以及進行激烈運動的時候，容易導致用力過猛的情況，這個時候比較容易導致腰部受傷，而這種損傷如果不進行治療或者是久治不愈的話，就很可能會進一步發展成為腰椎間盤突出，因此，無論是在運動的時候還是在搬運東西的時候都要加以注意。
